毎日の健康： 体重を減らしたり体を整えるときに、合理的で健康的な期待をどのように設定しますか？
体重を減らしてフィット感を覚えていると言ってはいけません。具体的には何をしようとしていますか？あなたは健康的な料理の本からレシピを作るつもりですか？あなたはスーパーで新しい野菜を試そうとしていますか？あなたはスナックやジャンクフードをあきらめますか？あなたはジムメンバーシップを獲得し、週に3〜4回行くことを約束しますか？具体的に（何時と何時）あなたはジムに行きますか？これらは、始める前に解答する必要のあるすべての質問です。
達成可能な日々の目標を設定します（たとえば、あなたがすでに行ったことを実行するなど）。あなたがもう一度やり遂げることができることをあなたが知っているもの）。あなたがすべてにチョコレートシロップを注いでいない時がありました。
砂糖を含むものを完全に排除することは、あなたが非常に長く続く可能性が高い行動ではなく、砂糖を飲み込む危険性があります。邪悪な休憩。適度に甘いものを作ることが時折あるほうがよい。
あなたは現実に注意を払わなければなりません。つまり、あなたは健康を摂り始め、栄養失調を起こす必要があります。忘れ去られた感情の位置に身を置かないようにしてください。それは次の失敗のためだけにあなたを設定します。勝つためのコンテストとして体重を減らすことを考えないでください。それはあなたが失うことを確信しているからです。健康であるという決断と考えてください。あなたのために働くプログラムを作成するのはあなたの責任です。いくつかのイベントの締め切りを満たすために人工的な体重目標を設定しないでください。それは健康的なことなので、体重を減らしていることを忘れないでください。すべてのことを念頭に置いておけば、意識的な健全な意思決定に直接結びついている、初めに軽度の体重減少に満足しています。それが確立されると、あなたが想像するよりもずっと速く体重が落ちます。そして体重を減らすために運動に頼らないでください。健康であなたの体を楽しむためにエクササイズする。ジャンクフードを食べることで、2分で1時間の激しい運動を元に戻すことができます。
ホリスティックな栄養相談員
鍵は小さく、段階的な変更を行い、一度に1歩ずつ歩いていくことです。今週は、フライドポテトを緑色の野菜に置き換えてみてください。来週、活気のある散歩を数回してください。等々。それらの大きな目標を小さな、実践的なステップに分け、それを知る前に結果を見るようになります。忍耐は重要であり、あなたの習慣に本物の、永続的な変化を起こすという決意です。ダイエットは機能しません。あなたの食物摂取量を厳しく制限して2週間で15ポンドを失うと、もう一度「通常」食べ始めるとその体重が戻ってくるでしょう。あなたがしたいことは、あなたのために正常なものをリセットすることです。そしてそれは苦痛である必要はありません。ここで小さな調整を行うと、時間の経過とともに大きな変化が生じます。
一度に一日にしてください。徐々にあなたの目標の強さを増やしてください。毎週進捗状況を確認し、必要に応じて変更を加えます。
