トップ糖尿病管理の課題、答えられた|

糖尿病の感情的および身体的障害を克服する簡単な戦略がいくつかあります.Hide Benser / Getty Images

あなたが運動する時間がないような気分に血糖値を読み取って、糖尿病で生活することは起伏を起こす可能性があります。サンフランシスコの看護学校の准教授であるモーリーン・マクグラス（RN）は次のように述べています。「あなたは毎日それを取って、スプリントとは対照的に長いマラソンと考える必要があります。糖尿病患者の治療経験が数十年あり、自分の1型糖尿病を管理しなければなりませんでした。実際、糖尿病の管理は、しばしば肉体的かつ精神的な闘いです。ストレスや運動の動機づけの気持ちだけでなく、予期せぬ血糖の急上昇やしばしば孤立感もあります。

これらの賢明な戦略を使用すると、病気が何であっても自信を持って取り組むことができます。「これらのことを管理する方法があります」と、ネバダ大学の糖尿病教育者、CDEのDr. Veronica Bradyは述べています。

「私は血糖検査に飽き飽きしています。」

疲労は検査で価値や有用性を見つけられないことに起因しているとMcGrath氏は言います。 Bradyによると、彼女は患者と同様のことを聞いています。「誰もその情報で何もしません。なぜ我々はそれを集めていますか？」

McGrathとBradyは、あなたのプロバイダーにあなたの血糖値を尋ねることが不可欠であることに同意します。 Bradyは、「血糖値のログを訪問して、プロバイダの前に置いて、「これは私がやったことです」と言っています。 "

McGrathは、彼女の患者さんに、ペアテストでは、朝食前と後の血糖値を1日前、昼食前と後の翌日、夕食前と夕食後にチェックし、運動前と後の血糖値をチェックしてペアテストを行うこともできます。このテクニックは、特定の食物や活動があなたの血糖にどのように影響するのかを知るのに役立ちます。そして、あなたの数字にもっと豊かな意味を与えてください。

「薬を服用するのを忘れるのは難しい」

"ピルボックスは、あなたの薬を服用することを忘れないように、あなたの隣にあるような場所に置いてください。あなたの歯ブラシや台所のテーブルに、ブレイディとマクグラスと言う。 Bradyによると、彼女の夫がアマゾンエコーをプログラムしてリマインダを放送するようにプログラムした患者が1人いると付け加えた。

McGrathによると、糖尿病患者は、副作用のために投薬をして、プロバイダに伝えないでください。不快な副作用は、ピルを取ることを「忘れる」ことを容易にすることができる。あなたの医療チームに副作用について教えてください。あなたは投薬量を調整したり、投薬を変えることができます。

運動時間と動機を見つけることは不可能です。 "

「運動はおそらく最大の課題です。彼女の患者は忙しい日にフィットネスを予定することを心配している。彼女のヒント：午前中に一時間早く起きて、早く運動の恩恵を受けるには道を離れます。早く就寝するのは難しいかもしれませんが、仕事の長い1日後に身体活動を搾取しようとするよりも優れています。

McGrathは、水泳や歩き方のような健康的なパートナーを見つけることをお勧めします。 「自分でこのことをするのは本当に難しい」と話した。彼女はまた、あなたの週を見て、運動のタイムスロットをスケジューリングする時間を取ることが助けになるとも述べている。

ジムの費用や不便さを心配していますか？必ず帰る必要はありません。 Bradyは、YouTubeの運動ビデオをオンにしたり、アパートの階段を繰り返したり、ダイニングテーブルの周りを少し周回することをおすすめします。

Diabetologia

。 Diabetesologia に2016年12月の調査を引用して、あなたの最大の食事が10分歩くと、血糖が改善する可能性があるとBradyは言います。 Brady氏は、「劇的な変化にはしばらく時間がかかる」と指摘している。患者は、投薬や運動、食べる権利を持っていると聞いているが、すべてが残っているようだ同じ。 McGrath氏は、合理的な目標を設定することは重要であると述べているが、多くの人々は重大な体重減少を見たいと思っているが、ポンドを2つ失うか、血圧を下げるか、A1Cのわずかな減少を見ても、食事や身体活動を変更するとき「目標を本当に具体的に設定しなければならないし、実際には小さいからスタートしなければならない」と彼女は言う。例えば、あなたがより健康的な食事をしたいのであれば、すぐに食べ物に組み入れようとするのではなく、毎日7日間、あなたの食事にフルーツや野菜を加えることから始めます。

'私のストレスはコントロールできません。

Bradyはストレッサーが血糖値を上げることができると述べています。ストレスを減らすための彼女のヒントの1つは、それを認識することです。

McGrathは、ストレス・バスターとしての運動、特に心身のつながりに繋がる運動を指摘しています。ヨガ、太極拳、武道などがあります。彼女はマインドフルネス技術を使って、人々が練習に携わるのを助けるアプリを提案することをお勧めします。

あなたのストレス要因について、あなたの医者に話し合って、一緒に働いて最善のアドバイスをすることができます。

「私は糖尿病患者と一緒にいるのと同じように」と述べています。

十分な身体的、感情的サポートを確保するために、セラピスト、栄養士、医師、認定糖尿病教育者、 McGrath氏は、孤立感との戦いを助けるために、糖尿病と診断された他の人々（支援グループを含む）と一緒に過ごす時間が特に効果的であると述べています。たとえば、糖尿病患者のためのTCOYD（糖尿病の管理）などのイベントに参加することを検討してください。

McGrathは、共通の医療アポイントメントで価値を見出し、看護師および他のいくつかの患者と会う糖尿病の検査、共通の懸念事項について話をすることができます。 McGrath氏は、「孤立した状態から出てきて、より結びつきを感じる方法であり、慢性疾患で完璧なことはないことを認識している」と述べています。