あなたの痛み管理計画の一環として、医師はあなたの働き方を変えたいと思うかもしれません。
「患者に尋ねる最初のことは、反復的なポジションや活動が起こっている」と、痛みの専門家Naeem Haider、MD、急性疼痛医学のディレクター、アナーバーのミシガン大学ヘルスシステムの麻酔科の麻酔科の麻酔科助教授は述べています。
あなたの職場環境を変える最善の方法は次のとおりです：
- 反復運動を減らす 場合によっては、
- 重い荷物を持ち上げて運ぶ方法を学ぶ 重い物を持ち上げる作業がある場合は、
- 新しい仕事を手に入れよう 必要に応じて、痛みの医師と協力して、あなたの雇用主があなたを再割り当てする方法や変更する方法を知るのに役立つ障害評価を得る
- 環境を変更する。 ほとんどのコンピュータに座っている場合は、人間工学に基づいた椅子があり、作業スペースの高さが正しいことを確認してください。あなたのコンピュータ画面の真ん中は目の高さでなければならず、キーボードはちょうどあなたの肘よりも少し高くなければなりません。足についている人は、最高の靴を着用しているか、日々の作業活動に負担をかけるのを助けるツールがあるかどうかを調べるべきです。
- 動きを変える 痛みを管理するのに役立つ練習を学び、アクティブな運動範囲の動きなど、休憩を取る理由を与えます。また、疲労や緊張を改善する姿勢や行動の改善を発見してください。また、あなたの強さと柔軟性を高める運動ルーチンを開発する専門家の助けを借りることをお勧めします。
あなたの職場で最も適切な修正を行うために、理学療法士と作業療法士が必要です。 >痛みを管理するためのコミュニケーション
計画を立てたら、あなたの同僚の1人または2人とあなたの上司にあなたの必要について話しかける必要があります。
これはHaiderがあまりよく知っている挑戦です。痛みの管理について患者に相談することに加えて、彼は20代前半から関節炎に関連した痛みに対処していました。「最初の恐怖を乗り越えるのは難しいですが、安全であり、あなたの仕事に感謝して、あなたが経験していることを知っている人を持つのに役立ちます」と、Haiderは言います。
あなたに何が起こっているのかを人々に伝える利点は次のとおりです。必要な場合があります
同僚とのより効果的なワークシェアリング
チーム内のより良い士気
- 自尊心の向上
- 仕事中に必要な変更を中止して辞めるリスクを軽減しますあなたの仕事を始めるためのヒントがあります：
- 必要なものの共有
- 痛みを和らげるための具体的な方法を教えてもらえば、理由を説明してください。
- 就業時間の変更、新しい課題の割り当て、または
小さなものから始める
- 緊張している場合は、まず信頼できる職場の同僚と話をしてください。 あなたの医者の助けを頼んでください。
- ほとんどの会話は、あなたの医師を伴わずに起こる可能性があります。しかし、痛みの専門家は、患者に代わって手紙を書いて、監督者や人的資源に特定の変更が必要な理由を説明することができます。 既存の痛みに対処する
- 上記の調整に加えて、現時点で痛みの問題を解決する戦略も必要です： 痛みの症状を治療します。
- Haiderは、 （IBAIDs）、例えば、イブプロフェン、続いてアセトアミノフェンなどの鎮痛剤を使用して、基本的な腰部の緊張を軽減する。このアプローチが役に立たない場合は、処方薬が必要な場合があります。 痛みの緊急事態を処理します。
残念ながら、最良の計画であっても、薬物療法に関する医師の指示 - 誤った方向に誤って動いて痛みを悪化させることがあります。一般に、医者の承認がなければ、鎮痛剤を追加投与することはできません。突然休みを取る必要がある可能性があるために同僚に準備をしてください。あなたの医療チームと、自宅や診療所が必要な場合に来ることができる人の電話番号のリストを保管してください。
Haiderは、あなたの期待を改訂しているものは何ですか？多くの人が痛みを効果的に管理する方法を学ぶことができますが、痛みの前と同じレベルで働くことを期待している場合は、ストレスに加わるだけです。代わりに、あなたのベストを尽くして、毎日やや良くすることを目指してください。
