6変形性関節症の痛みをひどく感じさせる珍しいもの|

OAの痛みを軽減したいですか？サマー・エドワーズ/アラミ

主な取り組み

運動、食事、睡眠といった健康的なライフスタイルの教訓も、OAの管理に役立ちます

痛みは波及効果をもたらします。身体の一部の不快感は、体のどこかで痛みを引き起こす可能性があります。

適切に診断されていることを確認します。すべての関節痛がOAであるわけではありません - 関節炎やその他の症状の別の形態である可能性があります。

変形性関節症（OA）は、膝、腰、手、および背骨で最も頻繁に起こる関節の障害疾患です。実際、疾病管理センター（CDC）によると、65歳以上の米国成人の3分の1が変形性関節症であり、膝のOAは障害の主要な原因である。

関節痛は、 OA。それは、患部の軟骨（関節またはクッションの裏地）が磨耗して骨の端部が露出したまま残っているために発生します。しかし、それだけでOAの痛みを引き起こしたり、悪化させたりすることはありません。ここには注意すべき他の6人がいる。

1。ライム病ライク病は、ダニの咬傷によって引き起こされる炎症性疾患で、変形性関節症の痛みを悪化させる可能性があります。ボルチモアのマーシー・メディカル・センター（Mercy Medical Center）の整形外科専門病院の整形外科医Joseph Ciotola MDは、「ライム病は関節の急激な痛みと腫れを引き起こす可能性があります。 CDCによると、米国では、ライム病は北東部と中部中西部で最も集中している傾向があります。いくつかの症状には、1つ以上の関節（特に膝）の痛み、腫れ、発赤、発熱、頭痛、倦怠感が含まれます。ライム病が原因でOA痛が悪化していると思われる場合は、医師に相談して、その病気を検査し、その可能性を排除したり、適切な治療を勧めたりすることができます。睡眠の欠如と疼痛感受性の増加

医師は、睡眠不足と個人が痛みに反応する方法との関連をますます認識している。クリーブランドクリニックの関節炎と筋骨格治療センターのディレクターであるMPHは、次のように述べています。「特定の人々は、中枢感作のために痛みに非常に異なる反応を示します。 「彼らは中枢感作をしていない人に比べて10倍も痛みを経験する」。

痛みそのものが中枢神経系の働きを変え、痛みに対して過敏になる。これは中枢感作と呼ばれています。

「中枢感作があるという手がかりは、痛みが膝（または関節炎の関節）の外に出ることです」とHusni博士は言います。 "その人には痛みがあります。これは、圧倒的な痛みのために貧しい睡眠や気分障害にも関連しています」Husniは、医師がOAの痛みが顧客に影響を与えるすべての方法を評価し、適切な治療を勧めることが重要であると述べています。弱い筋肉

Ciotola博士は、「筋肉を弱くすると、OAを悪化させる可能性がある」とCiotolaは、大腿四頭筋を構築することができるので、リカンベント自転車をお勧めします。あなたの大腿の前部にある大きな筋肉）を膝の上に置くことなく。インターバルレジームは、運動の速い期間と遅い期間を交互に繰り返すことで、心臓血管のトレーニングのメリットをもたらし、筋肉への血流を増加させ、筋力を高めます。

「サーキットトレーニングも良いです。同時に筋肉と燃焼カロリーを増やしているため、強化運動とエアロビクスを切り替えることができます。

4.無力感の感情

個々人がどのように痛みに反応するかは、その人の心理状態に部分的に依存する。

リウマチ病クリニック

に掲載された科学的レビューによれば、2つの心理的要因がOA痛を悪​​化させる可能性があります。

関連：関節炎痛を気分に影響を与えないようにする方法>自己効力感は、仕事を達成する能力に対する個人の自信です。言い換えれば、制御の感覚。コントロールの感覚が強い人は痛みをよく管理します。対照的に、痛み、精神的苦痛、身体的障害のレベルは、痛み（壊滅的）に集中して反省する傾向がある人々には高レベルです。したがって、対処スキルを習得することは、自己効力感を高め、疼痛管理を改善することができる。 5。補償からの痛み 多発性関節症は変形性関節症の人々に共通して起こります。例えば、足の痛みは、膝の中にOAを有する人にしばしば起こる。事実、症候性膝OA患者の4分の1は1フィートの痛みを報告し、55％は2015年の7月の関節炎ケアおよび研究

身体はシステムとして機能します」とHusni氏は述べています。 「膝に問題があると、それは他の関節にも影響を及ぼします。」NYUランゴンメディカルセンターの整形外科医のJeffrey Goldstein医師、NYU Langone病院の背骨サービス担当ディレクター病気は、膝と足だけではないと言います。補償からのこの痛みは身体の他の領域にも影響を及ぼします。波及効果です。 「背中が悪い場合は、腰にストレスがかかる」あなたは、一番の問題、補償の原因、例えば悪いバック、補償の結果、腰の痛みに取り組まなければなりません。」

脱水症

慢性的な脱水症状は変形性関節症の人々にとって問題であるとGoldstein博士は言います。関節軟骨は主に水であるため、関節や筋肉が正常に機能するために水分を保つ必要があります。

骨関節炎の痛みを和らげる方法 「週に3回運動すると、彼らのゲームは関節の周りの靭帯を柔軟に保ちます」とHusni氏は述べています。 「過剰体重はOAを加速するので、体重を増やすことができます」。 体重を減らす方法は、あなたのOAにも役立ちます。良いエクササイズプログラムには、筋肉の構築、ストレッチング、心臓血管運動、運動エクササイズの強化などがあり、関節の柔軟性を維持し改善するのに役立ちます。また、地中海食などの抗炎症食が役立ちます。それは、新鮮な果物と野菜と希薄なタンパク質源を強調します。 Ciotolaは砂糖摂取量を制限すると言い、魚（または魚油サプリメント）、ターメリックスパイス、アーモンド、ホウレンソウなどの食物も含まれます。

最後に、ジョイントペイントがあれば正しく診断されていることを確認してください。 「すべての痛みがOAであるわけではありません」とHusni氏は述べています。 「関節痛は、滑液包炎または腱炎または他のタイプの関節炎であり得る」。