あなたがうつ病に苦しんでいると、あなたの日常生活に苦労するかもしれないので、疲れているか排泄されているかもしれません。あなたは疲れていて、午前中に身に着けているエネルギーをほとんど見つけられないかもしれません。
うつ病を抱えている多くの人々も不眠症に悩まされています。他の人は、十分な睡眠を取れないような気がします。過度の昼間の眠気に苦しんでいる場合、専門家はまず医師に相談して、他の根底にある病状を除外することをお勧めします。良い夜の睡眠を妨げる可能性のある状態には、呼吸の問題や不穏な足の症候群が含まれます。昼間の疲労や眠気の症状は、うつ病の治療に使用される特定の薬の副作用となります。できるだけ早く医師と話し合ってください。医者はあなたの投薬量を調整し、これらの問題を修正することができるかもしれません。
睡眠の専門家はあなたが必要とする解決策を見つけるのを助けることもできます。睡眠障害とうつ病などの精神疾患の両方に関連する症状は関連している可能性があります。それはあなたのすべての症状について医師に話す別の理由です。
うつ病の治療：うつ病の管理に役立つエネルギーブースター
単純な生活習慣の変化を改善することも改善される可能性がありますあなたのエネルギーレベル：
健康でバランスの取れた食事を維持し、最高の状態で栄養を摂取してください。
- 多量の水を飲む。脱水されているとエネルギーレベルを上げることができます。
- 定期的な運動プログラムを維持します。
- ストレスの多い状況を避ける、または取り除く
- 避けてください
- あなたの人生におけるストレスのバランスをとるために、ヨガや瞑想のようなリラクゼーションテクニックを実践してください。喫煙、アルコール、薬物使用。
- 疲れていても活動し続ける。
- うつ病の治療：健康的な睡眠パターンに戻る
- 小さな調整をすることで、夜間にもっと寝るのに役立ちます。
定期的な睡眠スケジュールを維持する。疲れていても毎日同じ時刻に起きます。
昼寝中や就寝中は避けてください。
- 日中早朝に運動
- 夜中に目を覚ますと、
- カフェイン飲料を飲む場合は、午後4時以降は限られた量で飲みます。
- うつ病治療：その他のエネルギー強化療法
- 疲労の症状は、精神療法（会話療法）で非常に効果的に緩和することもできます。心理療法は人々の全体的な健康を改善することも示されています。
もう一つの重要な治療概念は、心と体が一緒に機能することです。私たちが体を食べるから動きに変える方法は、精神的、心理的、および肉体的な機能に影響を与える可能性があります。精神科医ジェームズ・S・ゴードン医師は、ワシントンDCのジョージタウン大学医学部の精神科医学科の臨床教授であり、マインド・ボディ・アプローチのセンターの創設者兼ディレクターは、
マインド・ボディ・アプローチは、リラクゼーション、瞑想、催眠、言葉での自己表現、芸術や音楽療法、運動やヨガなどを含みます。少しでもリラックスして、どんな感情や思考が起こっても、あまりにも圧倒されることはありません」とゴードン博士は言います。 "彼らは生理的な感覚でもっとリラックスして、彼らは彼らの恐怖に夢中になっていません。"
彼は、心身のテクニックは、「人がよりよく生きられ、より良い選択肢を生み出すのを助けることができる」と言いますが、これはあまり明確ではありませんが、人生を大幅に延ばすことができます。
しかし、あなたはうつ病あなたが孤独ではないことを覚えておいてください。繋がりを保つ - サポートグループやブログに参加して、うつ病のある人と情報を交換することを検討してください。うつ病。
