これは最も一般的な消化不良の1つです：胸の灼熱感、しばしば喉の後ろ。米国消化器病学会（American College of Gastroenterology）によると、およそ6,000万人のアメリカ人が、少なくとも月に1回、胸やけを経験している。胸焼けは一般的には心配するものではありませんが、それを引き起こすものを理解することで不快感を抱き、深刻な合併症を避けることができます。
胸焼けは、食道と胃の間の弁として機能する筋肉である下部食道括約筋弱くなったり、弛緩したりする。 「下部食道括約筋は、食道を胃の酸性物質から保護します」と、ニューヨーク市のマウント・シナイ病院の胃腸運動センターのディレクター、ジーナ・サム、MDは語っています。 LESが開いているとき、胃内容物は酸逆流としても知られている食道に流入する。
ピッツバーグメディカルセンターの胃腸科医であるKenneth Fasanella医師は "誰もが還流する。 「しかし、誰もがそれからの痛みや痛みを感じるわけではありません」。
特定の食品や飲み物 を摂取した後、人々はしばしば胸やけを起こす。 「特に夜間には脂肪が多い食べ物を避けるように患者さんに伝えています。 「脂肪の多い食品は胃の中に長く留まり、消化を長くします。いったん食べ物が胃の中に座ると、それは逆流する傾向があります」これは、アボカドやナッツやトランス脂肪や飽和脂肪に見られるような良好な脂肪に関係している、と彼女は言います。食品トリガーにはニンニク、タマネギ、柑橘類、トマトおよびトマトベースの製品、チョコレート、およびペパーミントが挙げられる。コーヒー、炭酸飲料、アルコールなどの飲料もまた逆流を引き起こす可能性がある。研究は喫煙が胸焼けを悪化させる可能性があることを示している。 「ニコチンは逆流を引き起こすことが知られており、喫煙だけではありません」とFasanella博士は言います。
あなたが消費するもの
以外に、
どの程度の差があるか 他のタイプの電子タバコ、ガム、またはその他のフォームであれ、ニコチンは酸逆流を確実に増加させます。 LESに大きな圧力をかけることで胸やけの危険を高めるため、より少ない頻度で食事を食べると助けになります。 もう一つの一般的な胸やけトリガーは 肥満 です。 「肥満の流行で人々の肥満が増しているので、逆流の有病率は非常に高い」とSam氏は語る。 「健康的な体重を維持することは、胸焼け感を和らげるためにできる最も重要なことの1つです」。Fasanellaは、肥満は「圧力の問題」と語っています。 「あなたの腹部の上に何かがあると、それはあなたの胃を押し進め、あなたの胃を逆流させたい」 女性はしばしば
妊娠 の間に胸焼けを経験する膨張すると、胃に圧力がかかります。ホルモンプロゲステロンの生産量が増加すると、LESがリラックスして酸が食道に流入する可能性もあります。どのように
寝る
場合、胸やけのリスクが上昇する可能性があります。 「症状が出ているかどうか患者に伝え、夜間は余分な枕を使用したり、ベッドの頭を上げて斜めにしたりするのが一般的です。その理由は、下部食道括約筋が開いても重力のために食道の終わりに留まり、逆流する可能性が低いということです。深夜の胸やけを避けるもう1つのトリックは、食事を食べることではありません就寝前に食べていた場合は、特に就寝前に食べていた場合は、腹筋や腹筋のような腹部に圧力をかける演習 が影響を与えます。 「一般的に、運動する前に食事をしてから2〜3時間待たなければならない」とサムさんは話す。 ぴったりした服
は胃を圧迫するため、ウエストの周りにぴったり合うベルトやズボンやスカートが胸焼けを悪化させる。だからこそ、「タイトなジーンズを取り除く時が来るかもしれない」サムは言う。ストレス
と胸やけとの関連は不明である。研究は、症状がコルチゾールのような過剰なストレスホルモンに関連する可能性があることを示唆している。ある研究は、ストレスが胸やけの不快感に対する認識を高め、「激しい食道刺激を痛みを伴う逆流症状として認知させる」ことを発見した。身体活動、瞑想、深呼吸訓練はストレスや胸焼けのリスクを軽減するのに役立つ。根底にある原因にかかわらず、慢性胸やけは無視してはならない。 「さらなる合併症を予防するために胃腸病専門医に診察することは重要です。 "一緒にあなたに合った治療計画を立てることができます。"
