プロテイン、野菜、健康的な脂肪
デトックス、レベル1、レベル2
奉仕6
自宅での食事や料理の偉大な食事は、人生の喜びの1つです。ある日、ズッキーニ、2つのグリーントマト、1つの家禽トマトを摘み取った後、私はこの素晴らしいフリッタタを作った！
- エキストラバージンオリーブオイル3杯
- 1匹のタマネギ、切り刻んだ
- 1つのズッキーニ、新鮮なバジルの葉、切り刻んだ
- 1束の新鮮なタラゴン、切り刻んだ
- 3つの新鮮なタイム、茎を取り除いた
- 4卵、軽く殴った
- 海塩と新鮮な粉砕した黒唐辛子
- チーズ
- トマト3個（好ましくは緑と家畜の混合物）、切り刻んだ
- オーブンを350度に予熱する。
オーブンに安全な大型ソテーパンを中程度に加熱する。オリーブオイルとタマネギを加えてください。茶色になるまで約10分間ソテー。ズッキーニとソテを加えて、明るくて柔らかくなるまで、約3分。新鮮なハーブと殴られた卵を加えてください。海塩と胡椒で季節をとりましょう。ストーブの上に3分間放置して置く。混乱させないでください。熱から取り出して、パルメザンチーズを振りかける。オーブンの中に10〜12分間置くか、または中心がちょうどセットされるまで置く。スライスし、オリーブオイル、海塩、コショウで詰めたチョップトマトの側面で暖かく召し上がれます。
