強力なサポートネットワークは、あなたを感情的に解きほぐし、問題解決のためのアイデアを提供します。しかし、メンタルヘルスの問題を抱えている人は、コミュニケーション能力の低い家族の一員である可能性があるため、ほとんどの場合、苦労しています。幸い、必要な支援を提供するためにサポートネットワークを構築するための多くのリソースがあります。
サポートネットワーク：友人と家族
「精神病は非常に隔離されています。汚名がたくさんあります。家族や友人、雇用主から孤立することができます」と、ニューオーリンズのDepression and Bipolar Support Allianceの共同議長であるEileen Ryanは言います。ライアンは、2001年以来、ニューオーリンズ地区の2カ月間のサポートグループを調整しています。
「あなたに近い人がいなければ、深いところから脱出するかもしれませんが、あなたが薬を飲んでいたら、合理性の窓であなたと話すことができれば、それは命を救うことができます。それは精神病のCatch-22です。悪い時はいつか分からないかもしれません」とRyanは述べています。
正式なサポートネットワークもこの目的に役立ちます。双極性障害のある120人の研究では、構造化された支援グループと非公式の支援グループを比較し、訓練されたリーダーを持つ構造化グループの人々は、重度の症状の復帰を経験する可能性が低いことを見出した。これはおそらく、グループリーダーが早期再発の徴候を特定して助けを得たためです。
この調査では、介護者や家族が患者を支援し、支援グループの設定で精神衛生上の問題に対処することを学ぶと、より効果的であることが分かった精神衛生危機を予防する。配偶者やその他の主介護者がサポートグループに参加した患者は、重度の躁病の症状が再発する可能性は低かった。
家族に連絡することは困難な場合がある。あなたは、あなたが精神病を患っていることを知っていると、人々はあなたのことを少しでも考えていると感じるかもしれません。あなたが診断される前に、あなたがやったことによって困惑するかもしれません。否定的、批判的、過度に感情的な反応を予期することがあります。
- あなたの精神病が戻っている兆候が見えるかどうかを知らせてください。
- 精神病で暮らすことを学ぶための支援グループに参加してください。
サポートネットワーク：オンラインサポートを求める
オンラインサポートは非常に役に立ちます。家族や友人と話したくない精神衛生上の懸念があるなど、オンラインに行く理由はいくつかあります。三毛脊髄症（慢性髪掻き）のオンラインサポートグループのメンバーであった85人の人々の調査では、3分の1近くが自分の家族について家族に話したことはなかったが、症状や治療についての情報、
あなたのサポートネットワーク：コミュニケーションの習得
精神病を持つ人々とその家族は、新しいコミュニケーションの習慣を学ぶ必要があるかもしれません。研究は、コミュニケーションがしばしば敵対的、批判的、または過度に感情的である家族に住む人々は、精神病の再発を経験するリスクが高いことを示しています。
あなたとあなたの家族が練習をする必要があるかもしれません：
- 外交的に変化の要請をする
- 合理的に援助を求める前に、「攻撃 - カウンター攻撃」モードを打破する方法を見つけることが不可欠です。賛否両論の提示
- 賛美と建設的批判の両方を与える
- アクティブなリスニング
あなたの家族がこれらのスキルの習得を助ける必要がある場合、またはより健康的なコミュニケーションを実践したくない場合は、その状況に対処する方法について精神保健専門家に話してください。
サポートネットワーク：
Ryanは、グループ内での共有のガイドラインは、機密性、公開性、および "I-statements"の使用に重点を置いていることに注意します。これは、あなた自身の視点から進んでいることを話すことを意味します。これらのルールは、あなたの精神的健康状態について、誰とでも会話を導くものでなければなりません。
他人と情報を共有し、助けを求めることの境界を学ぶには、しばらく時間がかかることがあります。サポートグループに参加することで、家族や友人への要望が過度であるときを特定するのに役立つとRyanは述べています。Ryanは、これらの状況をどのように処理するかについて、
