運動は健康的なライフスタイルの重要な部分であることは誰もが知っていますが、もの？サンディエゴの整形外科医であるカリフォルニア大学のスポーツ医学教授クリストファー・ウォール医師は、「間違った方法で運動をすることは間違いなく可能です。あなたのピッチを完璧にしようとする若手のボールプレイヤー、または最初のマラソンの準備をしているランナーは、特定の筋肉の過剰訓練や過度の使用によるけがを避けるために留意すべき重要なことがあります。
簡単に物事に執着する社会になったのです」とWahl博士は言います。 "人々はいつか彼らが走者になることを決めるだろう。そして突然それが彼らのすべてだ。他の筋肉グループとのクロストレーニングやエクササイズはありません」。
例えば、高強度のランナーまたはトライアスロンは、脚の関節、筋肉、腱に多くのストレスがかかるためにけがをします。ジョギングやバイクのような膝の頻繁な屈曲を必要とする活動は、膝蓋骨の周りの腱や神経を刺激し、痛い「走者の膝」を引き起こす可能性があります。硬い表面に対して十分なサポートとクッションを提供しないランニングシューズは、下腿の前部にある筋肉の炎症
疲れた筋肉が骨に過度のストレスを伝えたときに起こる過度の傷害である、熟練したマラソンランナーおよびプロレベルの運動選手でさえ、ストレス骨折を発症することがある。これらの小さな亀裂は、典型的には、下肢の骨、脛骨および腓骨、または足のより小さな骨に生じる。エクササイズ・テストの臨床研究コーディネーターであるTabatha Elliott博士は、「骨折は、身体を調整することなく素早く練習強度を上げる人々に共通していると、テキサス州ガルベストンの子供用シャイナー病院のウェルネスセンター
激しい運動の前に筋肉を伸ばしたり温めたりすることが、けがの原因の大部分です。 「不正確な技術を使用すると、エクササイズに関連した負傷が発生することもあります。特定のエクササイズに重すぎたり、不適切なウェイトを選択したりすることがあります」。
特定のスポーツでエクササイズを試みる若いアスリート、スキル - 野球選手の肘の怪我、サッカー選手の膝腱炎、バスケットボール選手のアキレス腱炎など。
「私たちは実際に子供たちにトレーニングにアプローチしていたと思います。 "子供たちは組織スポーツに早期に紹介されているので、遊ぶ方法が分からない。彼らは10歳になる前に遊ぶスポーツを与えられ、両親は何かに集中すれば、彼らが後退するだろうと思う」と話している。
Wahlは11歳と12歳の若者で、Tommy John 「外科手術は、反復運動から伸びる肘の靭帯を修復するための外科的グラフト手術である。」「一部の子供たちのリーグは、これらの傷害を防ぐための規則を実行することについてよくなっているが、文化を変えるのは難しいと思う。 " 彼は言った。 「サマーリーグに出演している子供と比べて、常に遊んでいる子供たちには、競争上の優位性があると認識されています」。
関節過多傷害に苦しむ人々は、後で骨関節炎にかかりやすい
米国小児科学会は、子供の運動選手を保護するための具体的なガイドラインを提供しています。ヒント：
ゲーム、練習、訓練から回復するために、少なくとも1日か2日以上休みを取るように子供を奨励する。
訓練時間、練習の繰り返し、毎週のパーセント。
- 疲労、筋肉または合併症の徴候、または学業成績の悪い兆候がないか見守ってください。これは過剰訓練の兆候となります。
- 「私たちは痛みを味わっているすべてのアスリートに栄誉を与えます。しかし、子供達が痛みや苦しみを感じている場合は、子供たちに耳を傾けて教えてもらう必要があります。 "彼らはまだ彼らの目標に到達することができますが、身体が容認できる方法で。"
