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無料の毎日の健康ニュースレターに登録してください。 2型糖尿病診断は圧倒的に可能性があります。そして、あなたの状態を管理するために必要なすべての事柄について考える必要があります。それには、健康的な食事を食べたり、定期的に運動したり、血糖値をチェックしたり、必要な薬を飲んだりすることが含まれます。あなたはどこから始めるべきかを知ることは難しいかもしれませんが、認定された糖尿病教育者（CDE）と協力して、個人の糖尿病ケアプランを設計することが、あなたの健康を管理するための第一歩です。
（AADE）は、成功への道を歩むために、AADE7 Self-Care Behaviors™と呼ばれる糖尿病管理の7つの主要分野に注力することをお勧めします。あなたの体は、あなたがエネルギーのために使用するために、グルコースに食べる食べ物の中の炭水化物を分解します。インスリンはあなたの細胞にグルコースを移動するために必要です。 2型糖尿病患者では、アメリカ糖尿病学会（ADA）によると、体内に十分なインスリンが産生されていないか、細胞が適切にインスリンを使用していません。これは、血糖（砂糖）が上昇したままであり、心臓病や神経障害などの合併症につながる可能性があることを意味します。血糖の急激な上昇を招く栄養素の摂取を観察し、タンパク質、全果物や野菜、健康な脂肪は、ADAによれば、あなたの血糖値を維持し、あなたが正常な体重を維持できるようにするのに役立ちます。オハイオ州ジュネーブにある大学病院ジュネーブ医療センターのコミュニティ教育者、RN、CDEは、炭水化物の測定方法、食品ラベルの読み方、サービングの測定方法を学ぶことで、1日を通して血糖値を安定させることができます。 「あなたの生活習慣に合った健康的な食事の方法を見つけることが鍵です」と彼女は言います。
2。アクティブであること。
定期的な身体活動がインスリン抵抗性を低下させ、インスリンがよりよく働くようにします。 「体重を減らし、必要に応じて体重を減らすことは、あなたの糖尿病管理計画の重要な部分です」とSethu Reddy医師は説明しています、MBA、ボストンのジョスリン糖尿病センターの成人糖尿病学科のチーフである。これは、肥満と糖尿病の両方が心臓病の危険因子であるためである、と彼は述べている。
中等度から激しい有酸素運動自転車、スイミング、ジョギング、ハイキング）を週5日以上行い、週に少なくとも2回は筋力トレーニングを追加することを推奨しています。
3。モニタリング あなたの血糖値を監視するには、経口薬やインスリンを摂取するかどうか、運動する頻度、糖尿病管理の目標など、多くの要素によって決まります。血糖値を週に数回監視する必要がある人もいれば、それは1日3回、レディ博士は言う。あなたの血糖をいつどのようにテストするのかを知るために、CDEと協力してください。
4。投薬を受ける。第2型糖尿病のための投薬には、経口薬、インスリン、およびあなたの血糖値を低下させる注射が含まれ得る。心臓病のリスクを軽減するアスピリン;血圧の薬;コレステロール低下薬などが挙げられる。 「すべての人が2型糖尿病の治療薬を服用しているわけではありませんが、そうした場合は、指示どおりに服用し、定期的に医師にチェックインして、糖尿病を厳重に管理し、あなたの心臓病リスクがある」とReddy氏は言います。
5。問題解決。
あなたの人生があなたの糖尿病管理の妨げにならないようにすることはできませんが、予期しない出来事のための計画を立てるよう努力することができます。たとえば、あなたの飛行が遅れて食事を逃した場合、血糖値が低下するか、ストレスストレスが出て、不健全な行動の滑りやすい坂を下ります。 「誰も完璧ではない」とSlimmerは言う。 "キーはあなたの間違いから学ぶことです。ジャーナルを保管して、何が起こったのか、なぜ起こったのか、次の訪問時にCDEでそれが起こらないようにする方法について話し合うことができます。リスクを軽減する。糖尿病は、心臓発作、脳卒中、失明、傷の治癒不良、および他の健康状態のリスクを高める可能性がある、とSlimmerは言います。 「リスクアセスメントは、どこに立っているのかを示すことができ、そこから、これらのリスクを回避する方法を見つけることができます。一部の人々にとって、これは体重を減らしているか、または心臓の健康を改善するために喫煙をやめている可能性があります。 7.健康的な対処
ストレスは血糖値に直接影響することがあります。また、脂肪の過剰過ぎるような不健全な行動のために設定することもできますストレスに対処するための健康的な方法として、友人や家族との出会い、散歩や他のアクティビティのやりとり、親切な対応などがあります。 糖尿病のすべての人に7つの分野すべてが当てはまるわけではないので、SlimmerはCDEを使ってあなたのためのパーソナライズドプランを設計することを推奨しています。あなたの糖尿病ケアプランは石で設定されておらず、時間の経過とともに調整される必要があることを覚えておくことも重要です。 「あなたが正常な体重を維持していて、血糖値が安定していれば、それはあなたが本当にうまくやっていることを示す良い指標です」とSlimmerは言います。 "しかし、あなたは服従したくないので、あなたのヘルスケアチームに定期的にチェックインしてください。"
