遅いランチはあなたのダイエットを妨げることがあります、研究の発見 - 体重センター -

夜間の食事の危険は、あなたが毎日のカロリー予算。さらに、夜になると体温が低下し、レプチン（食欲を抑えるホルモン）が上昇し、喜んで体重を増やすのに理想的な環境を作り出します。「十分な睡眠を得られず、代謝ホルモンに及ぼす影響や災害のためのレシピがあると、それを掛け合わせる」と彼は言いますが、全体的には、一日のうちに食べることの影響を調べるためにはより多くの研究が必要と考えています。

2011年1月29日火曜日 - あなたが食べるものと同じくらい重要である可能性があるとき、ブリガムと女性病院の研究者の報告書 International Journal of Obesity 。具体的には、午後3時以降に大量の昼食を食べると、午後3時前に昼食を食べるよりも体重減少が有意に少なくなると研究者は太りすぎの成人400人を20週間服用する。後に昼食を食べた参加者も2型糖尿病の重要な危険因子であるインスリン感受性が低かった。

スペインの参加者からのデータを用いた研究で、スペインでは昼食は合計で約40％毎日のカロリー。したがって、このデータが典型的なアメリカの食事にどれくらい密接に当てはまるかは明らかではありません。（ほとんどのアメリカ人は軽度のランチと大きな夕食を食べる）しかし、プレス調査のフランク・シェアー博士は、プレスリリースで、食事の知恵を信じて、王妃のように朝食を食べることを信じている。彼の同僚たちは、食事のタイミングが食生活の有効性に影響することを証明する最初の大規模な研究であると述べている。研究チームはまた、食欲のホルモンレプチンやグレリンや睡眠など、減量に関わる他の伝統的な要因についても検討しました。これらの要因の中で、彼らは早朝と遅い食事の間に違いがないことを発見しました - 正日の食事の時間が食事の成功の独立した要因であったことを示唆しています

深夜の食事と減量

これは最初の研究ではありません栄養と栄養学のアカデミーのスポークスマンであるJim White（RD）は、カロリー消費のタイミングが体重減少や体重増加に影響を与える可能性があることを実証しています。あなたが健康的な選択肢を作っていて、あなたが眠っている時間に近すぎて食事をしていないなら、それは真実ではないかもしれません、と彼は言います。