調理時間：45分
成分：
唐辛子の場合：
・ポプラノ唐辛子
・赤ピーマン
・黄色鈴コショウ
•オレンジピーマン1個
アンコチリスプレッド用：
•調理スプレー
•アンコーチリ1個、10分間温水浸漬
•ミディアムホワイトタマネギ1個半分カット
•ニンニク2クローン
•ライムジュース大さじ2
•オリーブオイル大さじ2
•½カップシラスント、茎除去
• 1/8ティースプーンコーシャー塩
エッグバッターの場合：
2つの大きな卵、わずかに殴られた場合
2つめの脱脂乳
1/2ティースプーンの唐辛子
サンドイッチの場合
•8スライスの心のこもった小麦のパン
•4オンスのグアカモーレ、o （新鮮なアボカド
）アンコーチリスプレッド（上のレシピ）
低脂肪のモンテレージャック4枚
ピーマンと皮をむいたピーマン（上のレシピ）
指示：
オーブンをあらかじめ加熱して焼く。箔でベーキングシートを並べてください。
裏打ちされたベーキングシートにペッパーを置き、オーブンに入れて焼く。約10-15分、すべての側面にブリストルと焦げ目になるまで、時折、ペッパーを回します。ボウルに移して冷やすために置いておきます
オーブンを375°Fに下げます。
調理スプレーを噴霧したグリルパンにトマト、タマネギ、ニンニク。
グリルした材料をミキサーに入れ、オリーブオイル大さじ2、カップシラントロ1/2、コショウソーダ塩1/8、ライムジュース大さじ2を入れます。ミキサーで混合物を滑らかになるまでかき混ぜる。
卵2個、脱脂粉乳2杯、唐辛子1½を一緒に浅い皿に泡立てる。
唐辛子が涼しいので、肌をはがし、茎と種子を慎重に取り除き、炒めた胡椒を四角に切ります。
アサガメを4つの小麦パン。
パンの各スライスに低脂肪モントレージャックチーズを1枚置きます
モントレージャックチーズのスライスの上にペッパークォーターを重ねます。サンドイッチを一緒に置く
サンドイッチを卵の生地に浸して頂部と底部をコーティングする
サンドイッチをノンスリッチなパニーニのプレスに約4-5分間入れ、内側を暖めて卵を入れる
栄養成分表（1回分あたりのレシピ）：
カロリー：
カロリー： 458、総糖分9g、総脂質21g、飽和脂肪23g、コレステロール124mg、タンパク質22g、炭水化物42g、食物繊維10g、カルシウム313mg、鉄3.4mg 、マグネシウム：86mg、カリウム：742mg、ナトリウム：619mg、
