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主要な取り組み
退職後に友人や元同僚を見るのは難しいかもしれませんが、社会的関係を維持することはあなたの精神的健康に不可欠です。
>勤務しなくなったとして罪悪感を感じたら、ガーデニングやライティングなど、そのスペースを埋めるために活動をすることを検討してください。
退職計画では、日々の苦労から解放された寒い日々のイメージを想起させる人もいます他の人たちのために、労働力を離れる見通しは、恐ろしいものでも、恐ろしい変化でもあります。
ほとんどの場合、この重要なマイルストーンは、予期と不安の間のどこかにある感情の混合物を引き出すでしょう。実際に退職は、損益とアイデンティティとルーチンの大きな変化を特徴とする、ほぼすべての人にとって複雑な経験です。「これらの課題に対処して対処しない限り、いわゆる「黄金時代」は変わる可能性があります"ニューヨーク市立大学スタテンアイランド大学のアイリーンデッチ博士は、心理学者で名誉教授であると述べています。 「準備ができていると思っているかもしれない人でさえ、彼らが実際にその苦しみに遭遇すると、移行がより厳しくなることがわかります」。
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退職の感情的な落とし穴：
私は誰ですか？
- 「私たちは誰ですか？ 「私は教授です」私は画家です。「私は組立ラインで仕事をしていますか、何を持っていますか」とリタイア・スマートの著者、EdD、ナンシー・K・シュロスバーグは語ります。 ：あなたの本当の道を見いだす「身分証明書の紛失は、多くの人々にとって非常に不快なものになる可能性があります」。 仕事の世界の喪失
- 我々は仕事に就き、その世界の一部である人々同僚）。移動する場所や職場でのチェックインがないと、ソーシャルネットワークと組織の両方が失われるという感覚につながり、「海に迷ってしまった」という気持ちを残すことができます」とSchlossberg博士は言います。 結婚は、結婚や子供を持つような退職は、関係の亀裂を悪化させる可能性があると、デイッチ博士は指摘する。 「1人または両方のパートナーが仕事をしているときに、個人的な空間が自然に分かれています。突然、24時間一緒に連れて行くと、週7日は非常に混乱します。」
- 死亡感 あなたの人生の終わりに近づいていることを思い出させる。たとえその終わりが現実的に20年、30年、またはそれ以上離れていても、退職するだけで、「私は次に何を失うでしょうか？」という感情を引き起こすことができます。
- 自尊心の揺れ 退職が緊迫している状況が緩和され、退職するか、あるいは解雇されたとしても、仕事の喪失ははるかに深刻に感じられ、不十分な感情、自尊感情の低下、うつ病につながる可能性があります。
- 退職への移行方法 あなたの退職を最大限に生かすことができない障害物を見つけたら、あなたが欲しいほど刺激的で楽しいというあなた自身の新しい人生を創造するためにこれらのヒントを試してください。
まず、
これはプロセスになると理解しています。
- あなたの人生を変える あなたの人生の他の時代に変わったことを考えてみましょう、とSchlossbergは言います。あなたが退職への移行に対処する方法を特定するのを助けるために、自分自身に3つの質問をしてください。私に挑戦するものを変えることはできますか？もしそうでなければ、私はそれを見る方法を変えることができますか？最後に、瞑想、運動、セラピーなどでストレスレベルを下げることはできますか？これにより、作業が必要な領域をターゲットにするのに役立ちます。
- あなたの心理的ポートフォリオを構築してください。 「私たちは財務ポートフォリオを用意していますが、アイデンティティ、関係、目的意識の必要性を含む「心理的ポートフォリオ」を忘れています。あなたの新しい名刺に何を置くかを想像して新しいアイデンティティを作ろう：世界の旅行者？庭師？アーティスト？
- 友情を維持する 多くの研究によると、友人との友情があってもストレスが軽減されていることが多くの研究によって示されていますが、ディッチは言う。友だちと定期的に連絡したり、グループに参加したり、興味のある科目で授業を受けたりすることで、新しい友達につながります。男性は、特に、これは、彼らが関係よりむしろ共有された関心や活動に基づいて同盟を形成する傾向があるため有用であると考えられます。
- 運動 気分を高め、気分を高め、エンドルフィンやセロトニン、
- ミッションステートメントを作成する あなたがやりたいことややっていないことのリストを書き留めて、それらの目標を達成する方法を特定します
- あなたのパスを見つけましょう あなたの選択肢を考えるとき、自分の仕事に似た何かをして自由な時間を過ごしたいのか、まったく違うことを試したいのか考えてみましょう。
- 何も問題がなければ、助けを求めてください。 退職時にあなたがどんな選択をしたとしても、あなたは何をしていても、専門家は、関与して関与しようとします。活動しておらず、嗜眠してうつ状態になっていることは、精神衛生専門家からアドバイスを求める必要があるかもしれない兆候です。あなたが今日気分を落としたとしても、明日は何をもたらすかについて積極的な態度を保つことは、大きな助けになるでしょう。
