閉経時の「脳の霧」と疲労の症状
更年期を経験し始めている場合は、睡眠障害、睡眠障害、睡眠障害、気分変動などの症状があります。症状によっては、あなたは突然、夜間に眠るのに苦労することがあります。この睡眠不足により、あなたは疲れて圧倒される可能性があります。脳霧は、人が年を取るにつれてしばしば起こるが、一部の研究者は現在、閉経に伴うホルモンの変化もこの問題に寄与していると考えている。脳霧の症状には次のようなものがあります：
記憶の問題
混乱
集中の難しさ
- 覚醒の低下
- 閉経時の脳霧の助け
- 疲労、脳霧およびその他の更年期症状は面倒です良いニュースは、通常は時間の経過とともに改善されるということです。研究は、女性の最後の月経周期までの期間中に失われた知的エッジが、更なる閉経期に回復することを示しています。ホルモン補充療法（HRT）、またはエストロゲンおよびプロゲステロンは、女性の脳霧や疲労をよりよく管理するのに役立ちます。しかし、HRTは多くの健康問題に関連しています。さらに、HRTが閉経後の女性の認知機能や睡眠を改善するのに役立つことは、研究によって決定されていません。したがって、この治療法を使用する前に、HRTの個々のリスクと利点だけでなく、あなたの特定の症状について医師と話をすることが非常に重要です。「ホルモン療法は誰にとってもそうではありませんが
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ここにはあなたができる他の実践的な方法があります。
食べる権利
バランスの取れた食事は、より多くの
精力的な
気分になり、精神的に集中するのを助けることができます。
- 疲れを助長するような熱い閃光を引き起こす可能性のある暑いまたは辛い食物、アルコール、カフェインから離れてください 定期的に運動 脳機能を維持して記憶を助けることができます ストレスをカットします。
- ストレスレベルを管理して、ほてりや不眠症の予防に役立ちます。そのうち疲れて精神的に疲れたままになります。 十分な睡眠に焦点を合わせます。
- 十分な睡眠を取るようにします。あなたの記憶を鋭く保つのに役立ちます。 疲れを癒すために準備する
- あまりにも多くを食べたり、喫煙したり、働くこと、または就寝時間に近すぎる運動を避けます。 一貫性を保つ
- 毎日同じ時刻に起きて寝ることで睡眠のスケジュールを定期的に保つ 疲労、脳霧、およびその他の更年期症状は、これらの調整を行った後のあなたの日常生活に依然として干渉しています。 HRT以外にも、ホットフラッシュなどの特定の更年期症状の管理に役立つ可能性のある投薬や市販の治療法があります。 "霧"だけを勇気づける理由はありません。
