あなたの親友は、黒っぽいコホッシュのハーブで怒りを浮かべます。医師はホルモン補充療法を勧めます。あなたのお母さん？彼女はただそれを汗だくにした。
しかし、そうする必要はない。
「閉経に近づく女性のすべてが問題を抱えているわけではないが、多くはそうである」とAnita L. Nelson医師カリフォルニア大学ロサンゼルス校のデイヴィッドゲフェン医科大学。 「これらの問題は、生命を脅かすものではないので重大ではないかもしれないが、かなりの悲惨さと治療に値する。」
女性が閉経期の悲惨さから脱出して、 、膣乾燥、低性欲、骨量減少および失禁が含まれる。
1。ホットフラッシュ
ほとんどの更年期の女性は、顔や上半身への急激な熱の突入、発汗や顔面紅潮にあまりにも精通しています。彼らの約75％が灼熱感を感じます、米国産婦人科学会
ホットフラッシュはエストロゲンレベルの低下によって引き起こされ、体温を調節する腺である視床下部に影響を及ぼします。日中、夜間、またはその両方でそれらを得ることができます。軽度または重度にすることができます。最後はほんの数秒です。他の人は30分以上留まります。
女性の中には数ヶ月しかいないものもあります。コロンビア大学の補完代替医療のリチャード・アンド・ヒンダ・ローゼンタールセンターの創設者である北米更年期障害協会（NAMS）の共同設立者であるフレディ・クローネンバーグ博士は次のように述べています。
更年期障害：顔面潮紅やその他の更年期の悲惨さを取り除く最も効果的な方法は、ホルモン補充療法（HRT）であることが最も論議的です。
>エストロゲン、プロゲステロンおよび/または他のホルモンを、女性の年齢を回復させることは良い考えですか？乳房衛生学者のスーザン・ラブ博士のような医師の中には、2002年に国立衛生研究所（NIH）の支援を受けて、HRT（生物学的同一性を含む）が安全ではない可能性があると考える人もいるエストロゲンとプロゲスチンを併用した閉経後の女性では、乳がん、血栓、脳卒中、心臓発作のリスクが高いことが判明したため、当時、連邦政府機関はWomen's Health Initiative内で主要な臨床試験を突然終了しましたプロゲステロン、女性が体内で産生するもの）。多くの女性がHRTを服用していたが、その後、平均的な参加者の平均年齢は閉経の平均発症から63〜12年であったため、女性はその症状に苦しんでいる。
米国食品医薬品局（FDA）はHRTの後ろに立つが、女性に最低限の線量を可能な限り短時間に与えるよう勧告する。ネルソンはFDAと同意します：「私は女性にリラックスして寛容を楽しむように言います[HRT]が提供します」と彼女は言います。
ホルモンをとる方法はリスクを減らすかもしれません。最善の選択肢は、皮膚に適用される経皮エストロゲンパッチです。なぜなら、「血栓のリスクが増加することはないようです」と、同大学の婦人科部のAndrew M. Kaunitz医師は述べていますフロリダ大学医学部のジャクソンビルで行われました。
しかし、HRTがあなたのためではない場合、まばたきを患う必要はありません。研究者は、抗うつ薬とガバペンチンの低用量、抗痙攣薬ミネソタ州保健医療センターの医師であるJoAnn V. Pinkerton医師は、産科医と婦人科教授であり、シャーロッツヴィルのバージニア大学で学術担当副学長を務めると述べています。
低用量でさえ、選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）抗うつ薬は、約50％の日焼けを軽減する。ガバペンチンでは70％の減少があるとネルソン博士は言います。
非薬物アプローチでは、瞑想、ヨガ、催眠、鍼灸、呼吸など自然の方法も役立ちます。イェール大学医学部のメリージェーンミンキン医学教授、および
閉経と閉経後の女性のためのガイド
（エール大学出版）の著者によると、ハーブブラックコホッシュとダイズ製品を扱っている。
黒いコホッシュのために、彼女はレミフェミンを勧めます。標準化されたハーブの抽出物は、欧米の研究でプラセボやその他の類似したサプリメントよりも優れていることが示されています。
ビタミンEも働きますが、1日1回だけではなく、ボストンのマサチューセッツ総合病院産科婦人課長、Isaac Schiff医師は、食事療法の変化は、カフェインやアルコールを避けることを含むホットフラッシュと戦うことができると述べています。
、リフレクソロジー、ホメオパシー、ハーブドングクイ、人参、カンゾウ、レッドクローバーなどがあります。研究は、プラセボよりもまばゆい痛みを和らげないことを示しています。
2。膣の乾燥と低リビドー
だけでなく、あなたは熱いフラッシュに苦労していますが、閉経はあなたのセックスライフにもキボッを置くことができます。
The Journal of Women's Health
の2014年の調査によれば、女性の34％が現在の性的欲望レベルに不満を持っていました。閉経は、これらの反応に寄与する因子であった。 更年期障害の治療： 飼いならすためには、エストロゲンレベルが低く、より薄く、乾燥し、弾力のない膣組織を生じさせ、これらの症状は、HRTが膣の乾燥を和らげる最も効果的な承認薬であるとFDAは言います。
それはまた、低い性欲を逆転させるのにも役立つだろう、とDr. Pinkertonは指摘する。ホルモンは、シッフ博士が言う。彼はこれらのヒントをお勧めします：
セックスを増やす
「女性が積極的な性生活を送る場合、膣の乾燥はそれほど問題ではありません。
KYやアストログライドなどの水溶性潤滑剤を試してみましょう。しかし、ラテックスコンドームを溶かし、性感染症の予防に妥協する油性製品を使用しないでください。
局所治療を受けてください。
エストロゲンは、膣内に挿入されたリング、クリーム、 乾癬の問題を解決することは、あなたの低い性欲をも治療する可能性があります。 性行為が改善すれば、通常は性欲が続きます。
市販のさまざまな製品は、女性がAvreamil、ArginMax、Xziteなどの性行為を促進するのにも役立ちます。 Dr. Pinkertonはまた、イチョウの葉と大麦の葉、小麦の草などから作られた粉末状の飲料である栄養補助食品Kyo-Greenをお勧めします
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3。失調
咳、くしゃみ、くすくされたときの小さな漏れは笑い事ではありません。突然の急激な衝動を感じるかもしれません。閉経は原因ではありませんが、それが悪化する可能性があります。
- 年齢とともに、骨盤筋が弱くエストロゲンのレベルが低下すると、尿道の裏地を薄くすることによって問題が悪化します。 「閉経後の女性の約40％尿漏れがあることに注意してください」とカリフォルニア大学サンディエゴ校の臨床医学教授シンシア・スチュエンケル教授は述べています。
- 更年期障害： ホルモンレベルの低下は失禁の原因の一つですが、 HRTではなく、過剰体重および運動を排除する。両方とも、膀胱の腹部圧迫を有意に軽減するとStuenkel博士は述べています。
- 6カ月の体重減少プログラムに参加した肥満および過体重女性は、体重の平均8％を失い、失禁エピソードはほぼ半分に減少しました。国立糖尿病研究所および消化器および腎臓病の研究につながる。 NAMSは女性にタバコの喫煙をやめるよう勧める。スパイシーな食べ物や柑橘類などの膀胱刺激薬は避けてください。流体の摂取を制限する。
オキシブチニン、トルテロジン、トロスピウム、ソリフェナシン、ダリフェナシンなどの薬剤は、頻度を減らして、リラックスしてリラックスしてくれるように促します。膀胱の筋肉
セラピー（骨盤筋を強化するための電気刺激）
重度の場合の手術
4。骨の喪失
これはあなたが感じることのできない1つの症状であり、危険なことがあります：エストロゲン濃度が低いほど骨密度が低下し、骨粗鬆症や骨折につながります。あなたは骨粗鬆症の危険にさらされているとカウニッツ博士は言います。
そして、あなたの家系図を見てください：ママかおばあちゃんがおっしゃったのですか？そうであれば、リスクが高くなり、50代またはそれ以前の時点で骨密度チェックを開始する必要があります。
危険因子がなければ、「女性は65歳まで延期できます」とカウニッツ博士は言います。骨粗しょう症と骨減少（低骨密度）を混同する。
更年期の治療：ホルモン療法は、骨量減少を遅らせ、予防する可能性があると、FDAは言います。「骨粗鬆症の治療を受ける多くの女性が、骨折リスクが低すぎて処方薬を保証することができません。また、カルシウムとビタミンDを摂取することもできます。
「毎日400IU（国際単位）のビタミンDを毎日推奨することは、更年期の女性にとっては不十分です。 65歳まで、女性は毎日1,000IUを得るべきです。
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