乾せんを楽にする植物ベースの食事 - 乾癬センター -

植物ベースの食生活では、消化器の健康状態を改善し、より多くのプロバイオティクスや良いバクテリアを提供します。登録栄養士のDeirdre Earls、RD、LDは、彼女が10歳で乾癬になったことを知りました。、テキサス州、居住者は、彼女が最終的に彼女の乾癬を寛解に置いたと考えている植物ベースの食餌全体を食べ始めた、しかし、彼女は30代後半にあった。彼女は自分の乾癬治療の基礎となった選択肢の中に、果物、野菜、全粒粉を挙げています。

「私の手のひらの皮膚はきつくて、文字通り私の手を開くことができませんでした」とEarlsその乾癬は彼女を子供として入院させたままにした。彼女は、栄養学の訓練を受けていても、現在の食物乾癬治療と比べて食生活が悪いと認めています。ダイエットソーダとパッケージ化されたペストリーは、彼女の行き先だった。彼女は炎症を管理する食事療法を試みることを決めたときに、症状をコントロールしようとするより強力な薬を服用する見通しに直面していた。

「私は食生活を大幅に変えた。私はダイエットコークス、すべての極端に処理されたものを取り出した後、それをシンプルで、全体的に、主に植物ベースの食品に置き換えました。 6ヶ月以内に私の肌はきれいになりました」と彼女は書いています。

彼女は植物ベースの食生活に基づいた本を書いています。

あなたの癒しのダイエット：癒しの食品で乾癬と慢性疾患を解消するクイックガイド。アールズは、乾癬が最初に出現した彼女の足首は頑固な抑揚を残しているが、彼女は95％の症状がないと言います。「私は彼らが時間の経過とともにゆっくりと治癒するのを見ることができます」緑になる：植物に基づく食事の基本「乾癬は炎症状態であるので、炎症を減らすためにできることは何でも役立つ」マサチューセッツ州ニュートンにある統合皮膚科皮膚科医Valori Treloar医学博士は、野菜、果物、全粒粉、ナッツ、時折の卵、肉、魚などの乾癬の人々を助けるかもしれない植物ベースの食生活を手がけています。研究は、オメガ3脂肪酸が抗炎症作用を有し、乾癬、慢性関節リウマチおよびクローン病などの炎症性および自己免疫疾患の人々に有益であることを示唆している。「乾癬性関節炎の患者は、非常に強力で効果的な薬物療法を継続して使用すべきである」と述べている（Treloarは、食事療法は皮膚の乾癬を緩和する可能性があるが、乾癬性関節炎の人々にとっては、

植物ベースの食事に切り替える

植物をベースにした食事の利点は、炎症と闘う追加の抗酸化物質を超えています。ファイバーは消化器の健康を改善し、より多くのプロバイオティクスを増やし、全体的な健康に寄与する可能性があると、トレローは説明しています。

しかし、一部の人々には依然として抵抗があります。トレオロ氏は、乾癬の管理を試みるために植物に基づく食事に切り替えるリスクはないものの、患者はしばしば野菜が本当に好きではない、または提案された食品をどのように調製するかを知らないと不平を言うことが多いと指摘する。プラスは、アールズを追加し、いくつかはちょうど新しい食事療法に十分な時間を与えることはありません。食生活と乾癬をつなぐ研究は決定的ではありません。アールズが食事をしようと決心したとき、彼女はパントリーと買い物リストを完全に見直しました。他の人は、彼女が認めたよりゆっくりと行きたいかもしれません。しかし、少なくとも自分の経験に基づいて、食事の変化に対するより遅いアプローチは、症状が緩和するのがより遅いことを意味し得る。

加工食品や飲み物を取り除きます。

ソーダ（ダイエットソーダを含む）を投げて、食べ物を食べたり食べたりする食べ物を減らします。

食事を簡単にしたい場合は、加工食品を果物、野菜、野菜の1回または2回分の食物で置き換えてください。または全体の穀物。

高い抗酸化価値を目指す

豊富な色の野菜や果物（特にベリー）は、最も多くの抗酸化物質やその他の栄養素を提供します。

肉を切る

アールズは肉を完全にはあきらめませんでしたが、彼女は大幅に後退しました。 スムージーを試す
彼女は実際に料理をすることはないと言っているアールズは、彼女のビタミックスブレンダーを利用して、ブロッコリーやビートなどの丈夫な食品を含む食事をスムージーに置き換えています。彼女はまた、酸化防止剤とフレーバーのために、ミックスにチョコレート豆を加えるのが好きです。植物をベースとすることへの追加利益
乾癬の症状を緩和する可能性に加えて、植物ベースの植物性食品Earls： ラベルが読まれていない
カロリーと脂肪を数えれば、あなたはまだあなたの部分を見なければならないが、食べ物全体を食べるということは、あなたの食べ物に含まれるものを理解するために複雑な栄養表示を捜していません。あなたは料理をする必要はありません。
人は、食物、植物、野菜、野菜、食材を使用した食事にはグルメ料理の経験が必要ですが、実際には生の果物や野菜、スムージー、簡単に作れる穀物を楽しむことができます。あなたは

食べることができます

あなたはグルテンフリーになるでしょう。 ある乾癬患者はグルテンを切って誓っています。穀物に切り換え、準備された穀物、パン、およびパッケージ化されたペストリーを切り出すことで、グルテンも切り取られます。「それは簡単な質問になる」とアールズは言う。
あなたはお金を節約することができます。 季節に買い物をしたり、一括して購入したり、必要に応じて冷凍または缶詰を購入したり、販売価格を見ると、
あなたの食料品店の訪問はより複雑になりません。新しい食事に必要な食料は、通常、店舗周辺で見つかるため、無限の通路を上下することは避けてください。あなたは不正行為をすることができます。アールズは食事の85〜90％を執り行っています。彼女はチョリソとチーズを入れたフライドポテトをフィーチャーした友人とのおいしい食事のような彼女の "チート"を堪能し、植物ベースの食事に戻ります。