目次:
- カルブは同意して、彼女の患者は怒りではなく、自分の悲しみと奪われた悲しみに焦点を当てる傾向があることを観察する。
- さまざまな人々のために、ケインが加わります。別の戦略は、洞察力を構築することです。 「ジャーナリングは、まず、気分がどのようになっているかに気を配り、もっと深く見ていきたい」と話している。ジャーナリングは、気づきを深めるための一つの方法だ。 「複雑である必要はありません。私はクライアントにフレーズ、単一の言葉、または恐ろしいものを使用させてもらっています。」と述べています。また、芸術療法は書面での表現が難しいクライアントに役立ちます。彼女は、彼らの羨望の気持ちが始まったとき、その時に起こっていたこと、彼らがそのように感じる前に何が起こったのかを探求するように要請する。
- ケインは、あなたが紛失している可能性のあるものや問題を解決するための手段としてそれらを使用する場合、あなたは他の誰かが持っている、またはできることを羨ましがっていると感じます。これらの気持ちを使って、あなたが失っている気分や、もはやできないことを理解することができます。そこから、自分の好きなことをやりたいやり方を見つけようか、気分を良くする別の解決策を見つけてください。あなたは妥協する必要があるかもしれませんが、少なくともあなたは何らかの方法で問題に取り組んでいます」とKaneは話します。
- あなたの思考を再構築するもう一つの強力な方法は感謝に集中することです。 「私がかつて愛していたことをやって歩く、走っている、自転車に乗る、インラインスケートをしている人がいるのを見たとき、私は彼らにこう言いたいと思います。「あなたはそのことができることがどれほど幸運なのか気づいていますか？私は今それらをやることにどれくらい感謝していますか？私は、多くの人々が当然のことをしていることに対して、新しい感謝をしています。私はそれが肯定的で否定的な反応ではないと思います。」「日常の感謝の考えは肯定的な心理学の重要な要素であり、毎日新しいものを探して練習をすると、あなたが実際にはるかに良い気分になることに感謝しています」とKalbは言います。「あなたはもっと幸せになり、内容も多く、不満も少なくなります。時には、あなたは満足感を与えるあなたの人生におけるものを忘れてしまうという損失と否定に集中することができるので、感謝の日常的な練習は、それらのポジティブなものを前面および中央に保つのに役立ちます。」
厳密に言えば、羨望は二重の定義を持っています：（1）他者が持っているものに対する憧れ、または（2）
あなたの生活の質が病気によって減少した場合、あなたは羨望を経験するかもしれません。しかし、MSに20年間暮らしてきた69歳のソーシャルワーカーDeanne Basofinは次のように述べています。「私は支援グループのファシリテーターとして10年間、羨望の気持ち、私たちの生活や私たちの感謝の気持ち」と述べています。また、彼女は「話題は決して上がらなかった」と付け加えています。
同様に、30歳以上のMSに相談した臨床心理学者およびコンサルタントのロザリンド・カルブ博士は、他の人と比較する傾向
必ずしもMS患者が羨ましくないとは限らないが、しばしば言葉の定義の1つの側面だけが感情を記述することがある。例えば、彼らは憧れているかもしれませんが、その感情は他者に対する怒りを伴うことはありません。彼らは友達と一緒に5Kに参加することを望むかもしれないが、参加するために友人を嫌うことはないかもしれない」<936> Point Pleasantのライセンスを受けた臨床ソーシャルワーカーとライフコーチのベス・ケイン氏は、ニュージャージー。 「人間として、私たちは他の人たちと比較することが非常に多い。不安や恐れの気持ちが生じたとき、より良い状況であると感じることを羨ましく思うことは珍しくありません。」Kaneは「知覚」という言葉を強調しています。
カルブは同意して、彼女の患者は怒りではなく、自分の悲しみと奪われた悲しみに焦点を当てる傾向があることを観察する。
「彼らは他の人の生活を見て比較する、かつてのように物事が容易であったり、他の人のために見えるほど簡単だったりすることを願っています。 「他の人にとっては、すべてのことがとても簡単だと思うかもしれませんが、実際には他の人には難しいことや挑戦しているかもしれません」。
可能性に焦点を当てる
「代わりに、あなたが何を変えたのか見てみましょう。実際にあなたが愛していることをやり続けるのを助けることができるいくつかの回避策があるならば。私たちは適応活動やツールや戦略について話します。あなたが好きなことをやり遂げることができるようにする方法や戦略は、あなたがそれらを別々にやらなければならない場合でも話します。そして、あなたがもはやそれらのことをすることができなくなったら、過去に試したことがないかもしれないものを探求し、それはあなたに同等の喜びと満足を与えるでしょう」。
さまざまな人々のために、ケインが加わります。別の戦略は、洞察力を構築することです。 「ジャーナリングは、まず、気分がどのようになっているかに気を配り、もっと深く見ていきたい」と話している。ジャーナリングは、気づきを深めるための一つの方法だ。 「複雑である必要はありません。私はクライアントにフレーズ、単一の言葉、または恐ろしいものを使用させてもらっています。」と述べています。また、芸術療法は書面での表現が難しいクライアントに役立ちます。彼女は、彼らの羨望の気持ちが始まったとき、その時に起こっていたこと、彼らがそのように感じる前に何が起こったのかを探求するように要請する。
「これらの質問は、私たちが回答をブロックすることができるので、必ずしも対応するのが容易ではない。その場合、私は人々に最初の考えを推測したり行ったりするように言う。しばしば、私たちはその道を見いだして、実際に何が見えるかを知ることができます」とケーンは言います。
ケインは、あなたが紛失している可能性のあるものや問題を解決するための手段としてそれらを使用する場合、あなたは他の誰かが持っている、またはできることを羨ましがっていると感じます。これらの気持ちを使って、あなたが失っている気分や、もはやできないことを理解することができます。そこから、自分の好きなことをやりたいやり方を見つけようか、気分を良くする別の解決策を見つけてください。あなたは妥協する必要があるかもしれませんが、少なくともあなたは何らかの方法で問題に取り組んでいます」とKaneは話します。
あなたが立ち往生した場合の助けを求める
否定的な気持ちに陥っていると感じたら、 Kalb。自助グループは、あなたの認識を確認するのに役立つので、非常に貴重なものになると彼女は言います。しかし、あなたが羨望の気持ちに苦しんでいる、あるいは羨ましがっているなら、慢性的な病気や障害を持つ人々のニーズに特化したカウンセラーを募ることをお勧めします。
専門家は、他の人に焦点を当て、あなたの人生における自分の喜びと満足を増やすためにできる変化について考えてください」。
あなたの思考を再構築するもう一つの強力な方法は感謝に集中することです。 「私がかつて愛していたことをやって歩く、走っている、自転車に乗る、インラインスケートをしている人がいるのを見たとき、私は彼らにこう言いたいと思います。「あなたはそのことができることがどれほど幸運なのか気づいていますか？私は今それらをやることにどれくらい感謝していますか？私は、多くの人々が当然のことをしていることに対して、新しい感謝をしています。私はそれが肯定的で否定的な反応ではないと思います。」「日常の感謝の考えは肯定的な心理学の重要な要素であり、毎日新しいものを探して練習をすると、あなたが実際にはるかに良い気分になることに感謝しています」とKalbは言います。「あなたはもっと幸せになり、内容も多く、不満も少なくなります。時には、あなたは満足感を与えるあなたの人生におけるものを忘れてしまうという損失と否定に集中することができるので、感謝の日常的な練習は、それらのポジティブなものを前面および中央に保つのに役立ちます。」
