関節リウマチは、最も簡単な作業でさえ難しくします。例えば、スーパーマーケットを取る。長い通路を歩くと、すでに腫れた膝関節が痛くなり、棚の穀物箱に届くだけではほとんど不可能に見えます。食料品をカートからチェックアウトカウンターに移動してからあなたの車に移動するための曲げと持ち上げがあります。あなたの関節はちょうど "もう、もう覚えていない"と叫ぶかもしれません。
ニューヨークの栄養士であるSamantha Hellerと関節炎国立研究財団の諮問委員会であり、 Juvenile Arthritisの著者：Kelly Roubaあなたのリウマチ性関節炎の痛みを緩和し、食料品店へのあなたの旅を最大限に活用する方法についてのアドバイスを提供しています。 リウマチ性関節炎：健康食品のショッピングガイド
- Hellerはあなたの市場で健康食品を徹底的に見直し、既にあなたのために行われている作業を利用することを推奨しています。大型スーパーのほとんどの生産部門は、あらかじめカットされたニンジン、ブロッコリー、カリフラワー、その他のクランチ野菜の袋を持っています。生の鶏の胸は、しばしば、スライスのために薄いスライスで購入することができます。シチューのための立方体で利用可能な痩せた牛肉を探してください。 事前に洗ったものを買う。
- サラダバーで健康的な食べ物と利便性を見つけることができます。 「サラダバーは買物に最適な場所です」とHeller氏は言います。 「野菜はあらかじめカットされていますが、事前に洗っておいてください」サラダバーの野菜は他の野菜よりも少し高価かもしれませんが、便宜のため追加費用がかかるかもしれません。 あなたが誰かを店に連れて来ることができない場合は、あなたの仕事をより簡単にする方法について考えてください。 「小さなパッケージでは、より大きなものが行う腕や関節にストレスをかけることはありません。大量に買うことはより経済的ですが、繰り返し重いものを持ち上げると関節リウマチの痛みが増す可能性があります。
- 一度に少量ずつ購入することは、店舗への旅行が増える可能性があります。ヘラーは簡単に言うと、同様に、食料品店に行く場合は、一度に車を降ろすことを誘惑しないでください。 自宅に持ち帰ってください
- 紙やプラスチック？いずれもRouba氏は、再利用可能で環境にやさしいショッピングバッグは、廃棄物を削減するだけでなく、 「これらのバッグはハンドルが長く、車椅子や歩行器に掛けることができます。 "そして、手首の問題を抱えている人のために、あなたの骨が最も強い腕の真ん中にそれらを運ぶことができます" 友人に連れて
- "行くときに援助を悩ませることができれば、 個人的な買い物客に尋ねる
- 次にあなたと一緒に来る友人に次に良いことは、個人的な買い物客であり、いくつかの食料品店は顧客に無料で提供しています。ルーバは、筋ジストロフィーを患っていた友人リッチは、個人的な買い物客を使用したと言います。 "彼らはヒントを受け入れるはずではなかった。それは限られた収入にある関節リウマチに住んでいる人にとっては素晴らしいことだ」とルーバは語る。 援助を求める
- 店員を救うことができない店舗であっても、通常は店舗を助けることができます顧客が最も高い棚にある商品に手を差し伸べることや、食料品を車に積み込むことを支援しているかどうかに関係なく、 「ほとんどの食料品店は、尋ねるだけで、顧客サービスから誰かを派遣して助けることができます」とRouba氏は言います。通路を歩く代わりに使用できる電動カートを提供しているスーパーマーケットがあるかどうか調べます。または、オンラインサービスを利用して、自分のWebサイトに注文し、自宅に届けたり、持ち帰ったら車に持ち込んだりすることができます。 地元の社会福祉サービスを活用しましょう。
- ヘルラーは食事を購入したり調理したりする休憩を取るために、週に一度、食事付き車輪のような地元のサービスを使うことを提案しています。 あなたの体に耳を傾ける
- あなたの体が何を言っているのかを調和させることです。 「関節リウマチがあれば、できることとできないことを知っている可能性があります」とヘルラーは言います。あなたができることをして、他のすべてのものに助けを求める。
