退職計画や予定された移動などの期待される変化に対処することは十分難しい。
「唯一のことは、物事が変化し、人生に不可避な人生の変化が起こることです。」と、次のように述べています。 Irina Firstein、LCSW、20年以上ニューヨーク市で練習している心理療法士。 「私たちが始めて動き出したいくつかの変化と、私たちのコントロールから外れたもの」
9病気にさせる驚くべき事
両方のタイプの変化にどのようにアプローチすれば、最も難しい
変化に対処する：新しい都市への移動
「新しい都市への移動は非常にストレスで恐ろしいことがあります。通常、そのような動きをする理由があり、その理由を保持することが重要です新しい都市に孤独を感じる時があり、これが正常であることを知ることも重要です」。
ここには行動計画をまとめるためのヒントがあります移動の場合：
- ストレスを予測する 予定された変更でさえ、ストレスがかかる可能性があります。不安、痛み、痛み、頭痛、疲労などのストレス症状に気づくこと。
- 十分に準備する 十分なお金を脇に置いて、十分な助けを求めて、簡単な人生を送るならば、変更を加える方が簡単です。できるだけ多く。
- 機会として動くと考える 新しいことへの恐怖は、あなたに新しい機会を見せないようにすることができます。新しい場所でどのような人生が好きになるかについての肯定的なビジョンを確立する。 「最もストレスの多いものを予測し、同時に新しい可能性を開くことを期待することは重要です」とFirstein氏は述べています：
変化への対応：退職計画
「ストレスの多いもう一つのシナリオは退職です。自分自身の感覚と人生の意味が仕事に結びついていたので、これまでに表現できなかった自分自身の新しい部分を見つけて触れる機会となりました」Firsteinはメモします。
退職後の行動計画：
- 新しい活動の計画 義務を負うことの快感はすぐに消えます。あなたが大胆な姿勢に直面している場合、あなたが楽しみにしていたすべての余分な時間は、すぐに退屈に変わる可能性があります。
- うつ病に気を付ける 他の時代の変化と同様に、退職はストレスがかかる可能性があります。孤独を感じたり、眠りや食べ物に問題がある場合は、助けを求めてください。
- 柔軟になる。 変化の時期は計画どおりに終わることはほとんどありません。退職計画の最も重要な側面の1つは、柔軟性です。 「あなたの仕様や快適さのレベルまですべてをコントロールしようとするよりも、退職を自分自身で成長させ、拡大する機会として、退職を見てください」と、ファースト・インは助言している。
変更を扱う：愛する人の喪失
最も苦しい人生の変化の一つです。それは、損失が突然であるか、長期の病気の結果である場合に違いを生み出すと、ファーストインは言います。 「喪失は人生において避けられないものであり、普遍的な経験であり、痛みを持つことは正常であり、時間の経過とともに痛みは減り、それほど鋭敏ではないことを知ることは重要である」と彼女は説明する。 「自分の気持ちについて話し、喪失を嘆く空間を持つことが重要です。」
この変化の時期を扱うためのヒントを紹介します：
- 嘆きはプロセスです。 時間制限はありませんが、時間の経過とともに悲しみは緩和されますが、しばらくの間、ジェットコースターに乗っているように感じることができます。休日や誕生日に悲嘆が浮上する可能性があります。いつ助けを受けるべきかを知ってください。
- 悲しみの時、悲しみ、疲労、さらには怒りを伴う通常の症状があります。あなたが悲しみの症状に苦しんでおり、ますます悪化しており、日々の生活に干渉している場合は、専門的な助けを求めてください。 あなた自身を世話してください。
- 友人や家族からの助けや支援を求めるのを恐れることはありません。あなたはよく食べて、運動をし、他の人と一緒に活動することを忘れないでください。 変化の時期は、私たち全員のためのものですが、私たちの中には、ファーストエインは、「変化に最善を尽くす人々は、人生への柔軟な態度、穏やかな人格、良好なサポートシステム、満足のいく関係、有意義な仕事や興味を持っています」と述べています。
リラクゼーションツールキット
精神的な人、あなたの信仰を失って信頼することに役立つ最後のヒント。変化を扱うことはあなたの信仰に挑戦することができますが、それを強化して人生の感謝を豊かにすることもできます。
