心理療法、または会話療法は、大うつ病の最も良い治療法の1つです。結局のところ、それは制御を回復し、自信を構築することです。イリノイ州ホフマンエステーツのAMITA Health Alexian Brothers Behavioral Health病院の外来患者プログラムの臨床心理学者、クリエイティブ・サパー博士は、「あなたは責任を持って自分の気持ちを管理する力を持っています。会話療法は、あなたの行動、思考、感情、そしてあなたの脳を変えるのに役立ちます。臨床心理学者であるStephen Scott Ilardi博士は説明します。カンザス大学ローレンスの心理学の准教授である。
しかし、あなたがその過程で積極的な選手になれない限り、これは起こりません。あなたの最初のステップ：あなたのトークセラピーセッションの中で最高の結果を得るために、何が期待されているか、あなたの期待するものを見つけてください。
うつ病のためのトークセラピー：セラピストが知りたいと思うもの
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それは魔法ではありません
あなたが成功するつもりなら、それは仕事をすることを意味しているとSaper博士は言います。セラピストは通常、あなたのうつ病の感情を引き起こした原因、うつ状態でのあなたの体の感情、そしてどれくらいの感情が続くかを調べるように依頼します。 あなたは宿題をします。あなたの人生におけるポジティブなことと、変化を見るために何か違うことをすること。たとえば、否定的な思考で取り入れるのではなく、散歩をしたり、やっていたプロジェクトを終わらせたり、ボランティアに参加したり、否定的な行動や思考パターンを止めるのに役立つ別の活動をしてください。
あなたはそれがうまくいかないと思います。 「もっと良いところに行くために何でもすることを決心したセラピーに行こう」とクリーブランドクリニックの臨床心理学者で助教授のスコット・ビー（PsyD）は言う。理想的には、あなたとあなたのセラピストは戦略に同意するでしょうが、時には人々はセラピストを信頼して新しいことを試す必要があります。
特定の目標を設定しましょう Saperは、何が効いているのか、
あなたの薬についてください。 うつ病を治療する最善の方法は、投薬と会話の両方の治療です。あなたが抗うつ薬を処方されている場合は、セラピストに会いながら服用してください。
あなたの言うことは機密です。 法律では、他の人と話し合うことはありません。心理学者があなたの許可なくあなたの個人情報を共有することができる唯一の時間は、アメリカ心理学会によると、あなた自身や他人に害を与える危険がある場合、セラピストが裁判所命令を受けた場合、または虐待または放置の場合です。
正直なルールを守ろう。 あなたのセラピストに正直ではない場合、あなたは適切な治療を受けることができず、うつ病の症状は改善しない。
彼らのキャリアの初期段階のセラピストは、セッション中に出てくるものに驚くかもしれませんが、熟練したセラピストは決して驚きを見せません。経験豊富な心理療法士がいる場合は、彼または彼女に全く衝撃を与えるのは非常に難しいでしょう。 うまくいっていることは必ずしも十分ではありません。
イラディ博士は、うつ病の人々は、 。問題は、抑うつ的な神経学的変化が、目標指向の行動を制御する脳の領域に影響を及ぼし、うつ病の人が気分が良くなるようなことをするのが難しいことを意味します。 Ilardiの臨床研究チームは、この問題に対処するためにいわゆる治療的ライフスタイルの変更を使用しています。単に運動をするように指示するのではなく（身体的な運動は重大な抗うつ効果を有するため）、チームはパーソナルトレーナーと一緒にそれを設定します。ソーシャルカレンダーを設定するように人々に指示するのではなく、チームは彼らがスケジュール活動をしていることを確認します。あなたはセラピストや愛する人からのような追加のプッシュが必要な場合があります。
自分の結論を下す必要があるかもしれません。あなたが治療中に集中していない場合は、理由があるかもしれません。 あなたはセラピストとの強固なつながりがないかもしれませんが、それはあなたの治療法が役に立たないことを意味する可能性があります。また、あなたのために適切でない療法を受けるかもしれません。非指向性療法は、思考を共有する人を含み、一方、セラピストはアドバイスを保持しています。 Ilardiは、落ち込んだ人々は通常、彼らが指示されたときに良くなると言います。 "私の経験では、専門的にガイドされたセッションがあれば、彼らは自分の焦点を維持することができます"と彼は言う。
質問する
治療で何をしているのか理解し、あなたのセラピーセッション中だけでなく、治療の外にも役立ち、変化につながるとイルディアは言います。あなたのセラピストがその情報を共有していない場合や、何かを理解していない場合は質問をしてください。 セラピストは永遠に見てはいけません。あなたが必要とするスキルを身に付けるのを手助けする-termコーチ。これを覚えておいて、これらの他の重要なアドバイスに従うと、うつ病の話治療を最大限に活用することができます。
