片頭痛について話す方法|

無料の毎日の健康ニュースレターに登録してください。片頭痛、あなただけではありません - 片頭痛研究財団によると、米国の4世帯のほぼ1人に片頭痛を訴える人がいます。その統計は、女性のおよそ18％、男性の6％、および子供の10％に分裂する。片頭痛を有する人の数は多いが、頭痛は経験する人に影響を与えるだけでなく、その人の周りの誰もが。洗濯物が置かれている間、明るく晴れた日に暗闇の中でベッドに横たわって作業が重くなり、あなたの子供の野球練習があなたの愛する人たちのために信じられないほど難しくなることがあります。

片頭痛：目に見えない状態

片頭痛のような状態に挑戦するのは、あなたがそれを見ることができないということです。 "キャストして脚を折ったとき、それを理解し、質問をしないであなたのためにドアを開いたままにしておきましょう」とマサチューセッツ総合病院のBenson-Henry Instituteのマインド/ボディ慢性疼痛サービスのディレクター、Ellen A. Slawsby博士は語っています。しかし、片頭痛のある人は、常に存在しているとは限りませんが、時にはフレアを起こし、活動に参加する能力に問題があることを説明するのは、片頭痛のある人達の話です。それについて話すことによって状態を可視化しなければならない。これらのヒントから始める

罪悪感や恥ずかしさを感じないでください

あなたの状態は深刻ですが、スラウズビー博士は言います。他の健康状態と同様に尊重されるべきです。片頭痛を経験している親は、彼らの状態が子どもに及ぼす影響」とSlawsbyは警告しています。「健康状態のある親を世話するのを援助することは子供にとって否定的ではありません。「実際、長期的に見ると、人間が世話をして世話をする人になるだろう。すべての野球の練習に行くことができないなら、あなたがいい母親ではないということを意味するわけではありません。」

子供たちが婚約できないことが時折あなたと一緒になったら、正直に話してください。健康状態があることを知らせて、時々あなたが病気になってから良くなっていくことを知らせてください。彼らにあなたが気分が良い時に好きな活動に参加することができるように、あなたに申し訳ないと日付をスケジュールするように教えてください。

あなたのスポンサーからあなたの片頭痛について話す片頭痛について話すことは難しいかもしれません。 SpeakYourMigraine.comには、役立つツールがあります。

あなたのニーズを正直で具体的にしてください。 あなたの愛する人に特定の片頭痛トリガを説明することから始めましょう。友人があなたに夕食に行くように頼んだら、あなたができない、正直で、いいえ、なぜか言いなさい、そして予定を変更するように提案する場合。

人々があなたを助けるためにできることを尋ねるなら、

自分に行くが片頭痛がある場合は、あなたの配偶者や友人にドラッグストアから必要なものを拾うなどの簡単な作業を依頼してください。「ほとんどの人は、そんなことをして喜んでいる」とSlawsbyは言う。

次の片頭痛があなたの通常の雑用のリストを持っているときに覚悟しましょう。あなたが休息する必要があるとき、家族はリストからそれぞれ数種類の雑用をすることができます。

あなたの聴衆を知る

Slawsbyは、あなたの片頭痛が時々爆発する可能性があることを人々に知らせることをお勧めします。彼らのサポートが必要になるでしょう。しかし、適切な言語を使用することが重要です。

例えば、0-10の痛みスケールはあなたの医者と一緒に使うことができますが、あなたの愛する人には役に立ちません。あなたはあなたの医者からの治療を探していますが、あなたの愛する人からの思いやり、理解、サポートを求めています。つまり、記述的ではなく技術的な言葉を使い分ける必要があります。あなたはフレアをしていることを愛する人に知らせてください。しかし、特定の問題や彼らがどのように助けることができるか明確にしてください。メンバーは、最も一般的な片頭痛のトリガーの一つであるストレスの管理方法を学んでいます。

あなたが片頭痛を経験し始めて、あなたの配偶者または他の家族にスナップを始めるときにストレスを感じたら、おそらく頭痛 と

は関係を緊張させる。あなたがストレスを受けている時や片頭痛が起こっている時を特定し、呼吸と再較正に1分掛かることを学ぶ。あなたがストレスの多い状況の中であなたを助け、良い関係を維持するのを手伝ってくれるよう、他の人に家の周りをぶらつくように求めるなど、解決策を考えてください。