9関節炎の痛みを和らげる戦略を知っている人から|

フィリップ・サットン（左）は変形性関節症の痛みにTHCクリームを使用しています。夏のScirocco（右）は乾癬性関節炎の痛みを和らげるためにアロマセラピーを使用しています。

マッサージはMark RuckerがRA痛に対処するのを助けます

患者を痛めつけるために患者が承認した方法

ヨガはホルブルックが乾癬性関節炎の痛みに対処するのを助けます：「それは私の治療の一部であると私は考えています。体が動けるようになると、痛みはあまりありません。

痛みが鈍い、鈍い、または痛むかどうかにかかわらず、痛みは関節炎の顕著な症状の1つです。このような痛みは、重度で衰弱し、仕事、人間関係、社会生活に支障をきたすことがあります。

リウマチ、乾癬、変形性関節症など、毎日さまざまなタイプの関節炎を抱える5人の人がいます。救済なしのオプション、彼らは最終的にすべての痛みを制御する方法を見つけました。時間のかかる戦略の1つがあなたのために働くかもしれませんが、ルイジアナ州ビダルディアのアロマテラピー

サマーシロッコ、28

は2013年に乾癬性関節炎と診断されました。シロッコの痛みはしばしば10人中8人か9人に達しました。彼女はアロマテラピーを見つけました。

「ディフューザーでラベンダーを使用しています。 「家に帰ると、ベッドルームのディフューザーに入れます。 Sciroccoも薬を飲むが、アロマセラピーは彼女に痛みの余地を与えてくれると感じている。彼女は寝る前にラベンダーのバブルバスに浸る。研究者はまだアロマテラピーを調査しており、いくつかの小規模な研究は肯定的な利点を示唆しています。ある研究では、研究者らは、アロマテラピーが関節炎患者の痛みとうつ病を軽減できることを発見しました。

THCクリーム

フィリップ・サットン、61 アロマテラピーは関節リウマチの人々の関節痛、腫れ、カリフォルニアのウッドランドヒルズには、骨の拍動によって複雑になる骨関節炎が首にあります。過去2年間、彼の痛みのレベルは、仕事と彼の社会的活動を妨害していました。 「すべてを試しました。それには、マッサージ、カイロプラクティック操作、およびその他の手順が含まれます。それでも、彼の痛みのレベルは10のうち8で頑固なままでした。

最近、サットンはマリファナの有効成分であるTHCを含むクリームを試しました。 「1日に2回それをこすります。 「援助しているようで、もはや激しい痛みはありません」。

慢性疼痛に対するマリファナの効果に関する研究が蓄積されています。 マッサージと注意喚起

Mark Rucker

、47

アメリカ医師会の ジャーナルのマサチューセッツ州では、ケンタッキー州レキシントンの弁護士は、慢性関節リウマチの痛みは、1〜10段階で9または10に達する可能性があると述べている。 「私は顎を動かすことができなかった日があった」と彼は言う。 今、ラッカーはマッサージの痛みを和らげる力を発見した。 「私のために、うまくいく」と彼は言う。 "私はマッサージをしているレギュラーです - 少なくとも月に1回は行く、関節を助けるように思われ、私をリラックスさせます、私はその治療の一部を考慮します。彼が感じる弛緩は、ストレスを軽減します。そして、それほど強調されていないことは、あなたが痛みをどのように経験するかに影響を与えるかもしれない、

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6関節炎に罹患している人からの生活変容のヒントラッカーは、彼がさらに注意を払っていると指摘している彼の食事に。 「炎症の原因となる食物を切り出し始めました。彼は今、食物分析によってアレルギーの可能性がある食品を避けている。あなたの食生活の変化は関節炎を治すことができませんが、地中海食に似た抗炎症食を食べることは、RA症状を緩和するのに役立ちます。関節炎症状に役立つ可能性のある他の食事には、ビーガンやグルテンフリーのプランがあります。食生活がRAにどのような影響を与えるかについての研究はまだ始まっていますが、いくつかの研究や関節炎患者は食事がその症状に影響することがわかります。しかし、どんなタイプの食事が最も良いかを示唆する研究はありません。

関節炎リサーチ&セラピー

の2008年のある小規模な研究によると、ビーガンを服用したRAを持つ人々、グルテンフリーの食事療法は、関節炎症状の緩やかな改善を示しました。 RA患者の中にはグルテン感受性があるものもあります。グルテン感受性はグルテンフリーの食生活で腸炎症を引き起こします。これらの食事は、健康的な食生活や食べ物全体を促進し、炎症の原因となる高度に処理された、揚げられた、または砂糖で満たされたアイテムを避けるため、関節炎の症状を緩和するのに役立ちます。

ロリアン・ホルブルック（左）は、乾癬性関節炎の痛みを和らげるためにヨガを使用しています。 Yoga

Jersey CityのLori-Ann Holbrook、47

のための薬は、痛みを和らげるための優先ルートではありませんが、ニュージャージー。 "あなたはあまり救済のために多くの薬を飲むことになります"と彼女は言います。 Holbrookは2012年に乾癬性関節炎で診断されたが、痛みの程度が10になった後に彼女は言う。 しかし最近、Holbrookは投薬中であり、関節炎は緩解しており、痛みの程度は2である。最高の鎮痛剤はハタヨガで、身体のチャンネルを開けることを目的とした一連の姿勢でエネルギーが自由に流れるようになっています。ホルブートは、身体が動くと痛みを感じることはありませんが、痛みを和らげるために毎日約30分のヨガを受けています。 研究はまだ初期段階にあるが、ヨガは痛み、疲労、腫れ、関節炎の発赤を軽減する助けとなることが示されている。ヨガの授業を10週間実施したところ、痛みやうつが減ったと報告されています。

あなたに最も合ったヨガタイプを買い取る、ホルブルックは、彼女が試みた最初のヨガクラスは早すぎるので、ハタは彼女の言うところによると、12歳から始まった膝の骨関節炎は、カリフォルニア州ランチョ・パロス・ベルデスのMike Clark、62

問題を抱えていたが、他の人はそれに追随した。しかし、この熱心なテニス選手とスイマーは、

「私が長い道を歩くと、痛みは1から10のスケールで6または7になる可能性があります」と彼は言います。痛みの程度も温度と湿度によって変化すると彼は見出している。湿度の高い冷たい空気は、彼の膝の最悪の天気のシナリオです。

彼の新しい鎮痛戦略には処方薬は含まれていません。代わりに、クラークは膝を暖めるために前もって練習をします。彼はまた、膝の周りの筋肉を強化するために軽い足のリフトを行い、SAMeとターメリックサプリメントを服用する。SAMe（S-アデノシル-L-メチオニンの略称）に関する研究は、炎症や痛みを緩和するのに役立つ可能性があることを示している変形性関節症。いくつかの研究では、関節炎の財団によれば、セレブレックス（Celebrex）やナブメトン（nabumetone）のような市販薬や処方薬に匹敵することが示されています。インドのカレーにその風味を与えるスパイスの1つであるターメリックの鎮痛特性の証拠は、説得力がありません。しかし、クラークのような逸話的な話は、いくつかの成功を示しています。彼の計画の助けを借りて、彼はまだ2つの倍テニスは毎週マッチし、合計約6時間プレイし、毎日泳ぎを試みます。 あなたがヨガやアロマセラピーに参加していなくても、予期せぬルーチンの追加は痛みを軽減するのに役立ちます。サプリメントや代替治療があなたの治療レジメンに安全に収まることを確かめるために、常にあなたのヘルスケアプロバイダーに確認することを忘れないでください。