偏頭痛を引き起こす可能性のある悪い習慣|

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あなたは片頭痛を経験したことがあります。あなたは一つのことを知っています。しかし、あなたの毎日の習慣は、実際にあなたの片頭痛の症状に寄与する可能性があります。

よく知られている片頭痛トリガーがありますが、個々のトリガーがしばしば独特であるため、

ストレスまたは不安感

「ストレスは大きな要因であり、しばしば特定されます。一般的な片頭痛のトリガーとして、 "テキサス州北部の頭痛医学専門医の神経科医Priyanka Chaudhry、MDは述べています。また、ダラスのBaylor Neuroscience Centerのパートナーです。長時間働いたり、頭痛を引き起こしたり、神経学者であり、ボストンのマサチューセッツ総合病院の頭痛と神経因性疼痛ユニットのディレクターであるHsinlin Cheng博士は、「ストレスは、私がtre "

抗うつ薬と会話療法は、ストレスや頭痛の数を減らすのに役立つことがあります。しかし、ストレスを管理する方法とそれに対するあなたの体の反応を学ぶことは、実際にそれを取り除こうとするよりも実用的です、とChaudhry博士は言います。マインドフルネス瞑想、ヨガ、ガイド付きイメージ、漸進的なリラクゼーションテクニックなどのストレス解消活動を試してください。ストレスが発生するため、ストレスが起きると認識すると、片頭痛を引き起こさないように対応できます。この戦略はバイオフィードバックを利用しており、Dr. Chengは片頭痛治療の一部となりうると述べています。

あなたの食事を無視する

特定の食器に含まれる化学物質であるMSG、カフェイン、チョコレート、大豆、熟成チーズ、加工肉、アスパルテームなどの非栄養甘味料もトリガーできますあなたが特定の食物が引き金になると思われる場合は、食べ物から切り取って何が起こっているのかを見てみることをお勧めします。 Chaudhryは、「アルコールは片頭痛トリガーであり、具体的には赤ワインです」と述べていますが、ほとんどの患者にとって、アルコールは片頭痛の原因となります。あなた自身の感度にもよります。適度な量のアルコールで片頭痛を感じる人もいるかもしれません。

食事と体液をスキップする

非常に空腹になったときに低血糖または低血糖が起こります。 Chaudhry氏は、血管を拡張させたり、痙攣させたりして、片頭痛を引き起こす可能性があると述べている。さらに、空腹になると体のストレスレベルも上がります。脱水症状は低血圧を引き起こし、片頭痛を誘発することもありますが、多量の水を飲むと助けになります。

明るい光、騒々しい騒音、強い香りを感じる

片頭痛を起こしやすい人は、匂いに敏感な場合があります。例えば、煙、香水やローションの化学香り、明るいオフィス照明などがトリガーになることがあります。

Chaudhry氏は、次のように述べています。「百貨店に入るとすぐにライトと香水のカウンターの間ですぐに戻ってくる必要があります」。 あまりにも多くのスクリーン時間を使う

電子画面からの光も、片頭痛を患う人には迷惑をかけることがあります。携帯電話やタブレットの明るさを下げてみてください。これが問題である場合は、青い光をフィルタリングする特別なメガネもあります。

それは常に光ではありませんが、それは問題です。 Chaudhry氏は、これらのデバイスを使用してトラブルを引き起こすのは、人々が維持している貧弱な姿勢です。「頭痛や肩の問題が頭痛の原因となっているので、いつも人が私に来ています」とチェンは付け加えました。

不規則な睡眠を取る

睡眠があまりにも少なくなったり、睡眠が激しくなったりすると、片頭痛が発症する可能性があります。「睡眠の質の問題もあります。残念ながら、片頭痛が睡眠の質に影響していると、片頭痛のリスクが高まります。

あなたの歯を研削する 歯を研削するような顎関節症（TMJ）障害は、顎の痛みを引き起こし、緊張を引き起こすか、または顎の痛みを引き起こす可能性があります。片頭痛の頭痛があるとChaudhryは言います。

特定の医薬品を乱用する

市販の医薬品を使用している場合

ストレスの結果としてTMJを経験することがあります 眠っている間や昼間に歯を磨くことが疑われる場合は、特に非ステロイド系抗炎症薬（NSAIDs）は、頻繁にリバウンド頭痛を引き起こすことがあります。それは、人々が自己投薬を継続して、時間の経過とともに高用量を使用する傾向があるからです。しかし、NSAID自体が実際に片頭痛を引き起こす可能性があります。あなたが片頭痛を経験した場合は、適切な処置を見つけるために医師の診察を受けてください。

緊急時の手助けを求めるとき

片頭痛は痛みを伴う可能性があります。あなたの人生の最悪のような頭痛は、ショードリーに「あなたは直ちに医師の診察を受ける必要があるかもしれない」とアドバイスしています。