8週間、Kirstie Alleyは文字通りABCの Dancing with the Stars の第12シーズンで競い合ってポンドを踊っています。しかし、5月9日に行われた5月9日の競技会での練習中のめまいの呪文や秋は、すぐに彼女のパートナーであるMaksim Chmerkovskiyに赤旗を浮かせました。彼女がその日に十分食べていたかどうかをアレーに尋ねたとき、彼女は彼女と彼女（そしてカメラ）に彼女の減量の願望を少し遠くにしているかもしれないと認めた。
1400カロリーを食べるが、私が5時間か7時間働いているのか少し変えなければならないだろうと思う」と語った。また、低血糖でめまいを起こしたアレーも、 Us Weekly ショー後。毎週のダンス・ムーブを習得し、練習し、無限にリハーサルすることは、参加者の体に劇的な効果（良いか悪いか）を与えることができます。過去の季節には、ケリー・オズボーンとカイル・マッセイが有名になったが、ナンシー・オデルとジュエルは、激しいリハーサル・レジメンに関連した負傷のために競技会が始まる前に脱出しなければならなかった。
Alleyは、3月に、 DWTS での彼女のスティントが、彼女が何ポンドを流すのを助けることを望んでいると言いました。前回の ファット・アゲレス のスターは、 Us Weekly に「私は失う30ポンド以上40ポンドを持っています。 「この激しく激しいダンススケジュールではうまくいくと思う」女優は最近、5月9日のショーの後、彼女が現在の体重を明らかにするという点で恥ずかしそうに遊んでいたが、彼女は6歳のショーの後に記者団に語った。
ダンス・オブ・ザ・スターズ に参加した後、彼女は1日に1,400カロリーを食べるべきであるが、その間はそうではない。 」とAlley氏と仕事をしていないロサンゼルスに拠点を置く有名な栄養士、Lisa De Fazio（RD）は語っています。 「あなたが1日に何時間も働いているとき、あなたの食生活はそれほど厳しくできません」 De Fazioは、アリーは彼女のボールルームダンスのリハーサル中に1時間に約350カロリーを燃やしていると推測しています。彼女が消費していると言われるよりもはるかに多い - Alleyの健康的なカロリー摂取量は、毎日のダンスのリハーサルをすることは2,400カロリーになるとDe Fazioは言う。 De Fazio氏は、Alley氏は一日に約2,000カロリーを摂取することを健康に狙うことができると述べています。
カロリーの摂取量が少なすぎる
カロリーを減らすことは間違いなく体重を減らすのに役立ちます。重要な栄養素を逃してしまうと、筋肉や骨の喪失、逃した時期、乾燥した肌、貧血、心停止などの重大な健康問題のリスクが高まります。毎日1,200カロリー以下で最も基本的な機能をサポートするために必要な栄養を得るのは難しいです。あまりにも少ないカロリーを摂取すると体が飢餓モードに入り、あなたの代謝を保護として減速させ、実際にあなたの体重減少の試みを逆行させる可能性があります。しかし、Alleyの激しい運動スケジュールのため、1日1,400カロリーの摂取量も低すぎました。約600カロリーを上げることで、彼女は必要なエネルギーと栄養素を手に入れることができますが、まだ体重を減らすことができます。
一日中十分な食べ物を持たないと、血糖値が危険に低下します。低血糖症として知られている状態 - アレーが経験するめまいのような症状を引き起こす可能性があります。他の低血糖の徴候としては、視力の混乱、混乱、過敏症などがあります。未治療のまま放置すると、低血糖が発作、昏睡、さらには死に至ることがあります。
あなたの体が最も燃料を必要とするとき、あなたが運動する前に別の間違いがあまりにも少し食べています。今週のリハーサルで、Alleyは彼女の激しい運動の前に十分に食べなかったと告白しました。 「私は十分に食べたとは思っていませんが、十分に食べなかったことを知っているのですが、今日は150カロリーを食べたかもしれません」とFazio氏は、彼女は確かにそのような運動の前に150カロリー以上を持っている必要があります。彼女は朝の散歩のために出かけることはありません。 "
運動前に食べること：理想は何ですか
あまり激しい運動の前でも、自分自身に栄養を与える。あなたが午前中に最初に仕事をする場合、30分または1時間前に軽食を食べることが重要です。 De Fazioは炭水化物が豊富なバナナを提案しています。このバナナは、あなたの運動のためにちょうど正しい量のエネルギーを与えます。その後、あなたの体にはその日のために必要な燃料があるので、後で朝食を食べるようにしてください。昼休みや就労後の運動の場合は、計画された運動の1時間以内にスナック（バナナやその他の新鮮な果物、ヨーグルト、または全粒粉を食べる）を食べたことを確認してください。
あなたが健康であるために十分な食事をしていることを確認するために、毎日のカロリー摂取量を再評価する必要があります。私のカロリーカウンターに行き、毎日何食べるべきか把握し、あなたの好きな運動中に何カロリーを焼くかを調べる。
