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2型糖尿病と診断されたばかりの場合、変更を加えることは心配しないでください。あなたはおそらくまだニュースを処理しているでしょう。そして、あなたがそれに慣れ始めると、さまざまな感情に満ちているかもしれませんが、あまりにも有益でも陽性でもないでしょう。
それはどんな快適さでも、あなたはこの反応を経験するだけではありません。 2型糖尿病患者200人が続き、半数は当初糖尿病診断を真剣に受け止めなかった。 3分の1は、潜在的に生命を脅かす糖尿病の合併症、約4分の1の経験不安またはうつ病に脆弱であると感じました。そして、4分の3以上が自らの世話をする能力が十分だとは言いましたが、必要とされるライフスタイルの変更を行う準備がほとんどできていないようです。
しかし、真実は未治療になると致命的な結果を招くことがあります。
診断後：5つのこと
血糖値をコントロールすることは、2型糖尿病の管理の中心にあります。
あなたの糖尿病教育者をあなたの新しい親友とみなすと、バーブクリングラー、RN、BSNは述べています。 、セントルイスのバーンズユダヤ人病院のワシントン大学糖尿病センターの糖尿病教育者。 "あなたはより健康になるライフスタイルの変化に焦点を当てています。"
あなたの体を整えるためのクリンラーのアクションステップは以下の通りです：
- 血糖値の調整 血糖。あなたの糖尿病教育者または看護師は、あなたにそれを行う方法を示すことができます。それは習得するのがとても簡単で、苦痛を伴うこともありません。さまざまな時間帯にテストし、食べ物、会議後、薬を飲んだ後などに番号がどのように変化するかをメモします。
- 減量作業を開始します。 健康な糖尿病の食事への調整。エクササイズは文字通り登るのがもっと難しいかもしれません！ビルディングブロックを考えて、Klinglerは言います。あなたはジムに急いでトライアスロントレーニングプログラムにサインアップする必要はありません。毎日少しずつ歩くことから始めましょう。休憩や昼食のときには、机から離れて10分ずつ増やしてください。
- ストレス解消 職場での会合や夫との戦いで血糖値が上がることがあります。したがって、ストレスを管理する方法を学ぶことは、あなたの計画の積極的な部分です。最善の方法のいくつかは楽しいので、ビデオゲームをプレイしたり、ヨガDVDに従ったり、好きな音楽を瞑想したりしてください。エクササイズは気分を改善し、あなたの代謝を助ける化学物質を放出するので、夕方のブロック周りの別の10分間のトレッキングは、あなたの一日を終わらせるのに最適な二重の方法です。
- うつ病の治療を受けてください。オランダの研究の多くの人々と同様に、あなたの糖尿病教育者や医師と話し合う際に、深刻な感情的な影響を受けています。 家族や友人の助けを借りる
- 暗黙のうちに信頼している1人または2人の同僚や友人を選び、低血糖症の症状や危機にどう対応できるかについて教えてくれます。みんなに知らせる前に、何人かの人々が自分自身を「食糧警察」として任命し、あなたがするすべての選択肢に疑問を呈することに注意してください。あなたの健康的なライフスタイルを妨害しようとする人もいるかもしれません。 あなたの周りの人、特にあなたが住んでいる人たちが、 「あなたの家族は、あなたが気づいていない方法であなたの健康に影響を及ぼすかもしれません」とKlinglerは言います。いつも家族の集まりのために揚げた料理を作る姉妹、またはいつもピザで注文したいあなたの夫です。これらの事例や他の事例では、糖尿病教育者も同様に助けることができます。 「私たちは家族を互いに話し合う仲介者になることができます」とKlingler氏は付け加えています。
実際には、2型糖尿病であろうとなかろうが、誰もがより健康的なライフスタイルに向かってこれらの動きをしているはずです。 「糖尿病の食事は実際には健康な食事です」とKlingler氏は言います。 "そして、私たちは皆もっと運動をしなければならない。唯一の違いは、糖尿病患者が血糖値をチェックし、血糖値をコントロールする方法を学ぶ必要があることです」@
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