7うつ病の再発を引き起こす要因

大うつ病は複雑で挑戦的な症状です。症状がコントロールされている場合でも、絶望に陥る可能性があります。しかし、何が起こっているのかを知ることができます。

うつ病の再発や再発は一般的ですが、これらの2つの用語は同じではありません。まず、回復がどのように定義されているかを知ることは有益です。少なくとも4ヶ月間、うつ症状（寛解期）がなくなったときです。臨床的には、寛解に達した後、回復に至る前にうつ病が戻ってくる再発症です。再発は、回復後のうつ病の新たなエピソードである。再発であろうと再発であろうと、大うつ病エピソードの1つを経験した人々の約半数が別の症状を呈していると、心理学者のデボラ・セラニ

うつ病が2回発症した場合、別の発作を起こす可能性が80％高くなるとDr. Seraniは言います。

7可能性のあるうつ病の再発トリガー

多くの人々にストレスを与える可能性がある特定のイベントがあるが、それでも、うつ病エピソードの3つのエピソードがある場合は、症状が再発する可能性が90％これらの要因のすべてがうつ病の人でエピソードを起こすことを意味していません。 「トリガーは通常非常に個人的なものだ」とSerani氏は言う。例えば、ある人のストレス要因であることは、必ずしも他の人にとっては困難ではないかもしれない」トリガーがうつ病エピソードを起こす理由は、

うつ病のトリガーになる可能性がある：

治療を中止する

1. うつ病の戻りが治療から逸脱したほとんどの人は、気分が良くなり、薬物療法をやめたり、心理療法をやめるようになります。 「健康な睡眠のスケジュールを保ち、定期的に運動し、よく食べ、アルコールや薬物、有毒な人を避けている」と彼女は言う。あなたの人生と健全な一貫性を維持することは、うつ病の再発の可能性を劇的に低下させる可能性があります」 愛する人の死
2. アメリカ癌協会（American Cancer Society）によると、愛する人が死亡した後のうつ病。 「喪失後に悲しみが予想されるが、喪服の症状が長時間続くと、正常な悲しみがうつ病に変わる可能性がある」とSerani氏は語る。死亡後数ヶ月間うつ病に苦しんでいる人は、長引く悲しみや大うつ病に対処するために専門的な助けが必要かもしれません」 離婚
3. すでにうつ病になっていたら、ジャーナル Clinical Psychological Science に掲載された2014年の研究によると、別のエピソードでは、研究者らは、うつ病の病歴を持つ離婚した成人のほぼ60％が別のうつ病エピソードを経験していることを発見した。 空の巣
4. 「空の巣症候群」は臨床診断ではありませんが、子供が大学に去ったときに両親が悲しむのが一般的ですまたはメイヨークリニックによると、家から出て行く。しかし、そのような変化は、一部の人々のうつ病を引き起こす可能性があります。これらの気持ちが長続きするか、仕事や社会生活に支障をきたすような場合に助けてください。 外傷性イベント
5. テロリストや自然災害などの恐ろしい出来事が再発や再発を引き起こす可能性があります。そのようなイベントの記念日もトリガーになる可能性があります。 British Journal of Psychiatry に掲載された研究は、2016年2月には、攻撃、災害、軍事展開に関わる人々がうつ病のリスクが非常に高いことが判明しました。 ホルモンの変化
6. 女性特有のホルモンの変化がうつ病を引き起こす可能性があります。ヒューマンサービス。ホルモンは、感情や気分を制御する脳化学に影響を与えます。女性は、思春期、妊娠中および就寝後、および閉経周辺期（女性が閉経期症状を経験するが完全閉経期に達していない時）のうつ病に対してより脆弱である。 習慣的行動
7. アルコールとギャンブルが潜在的に中毒性の一時的な脱出を引き起こすことは驚くべきことではないかもしれませんが、妊娠する前にうつ病性障害を有することが分娩後うつ病の最大の危険にさらされます。しかし、あまりにも多くのテレビでもうつ病のトリガーになる可能性がある、とSeraniは言う。シカゴの米国公衆衛生協会年次総会で発表された2015年の調査によると、多くのテレビエピソードを連続して見ているビン・ウォッチングは、ストレスと不安の共通のうつ病の引き金を引き出すことができます。 「うつ病を止める方法は、神経化学の突然の変化や心理的な失神の感覚につながる可能性があり、薬物やアルコールの服用をやめるようなものだ」とSerani氏は述べている。 うつ病の発症を最小限に抑える方法

いくつかのうつ病のトリガーは避けることができるが、他のものはそうすることができない。 「可能な限り最高のイベントや経験をする方法を学ばなければならない」とSerani氏は語る。あなたの人生の中で何かに圧迫感や圧倒され始めているなら、Seraniは次のステップを踏み出すことを提案します：

積極的な話し合いをしましょう

• "これは一時的です" "気分が良くなります 自分を育てる
• 「あなたの人生でトリガーが溜まるときにあなたの感覚を養うのは不可欠です」とSerani 「音楽を聴いたり、紅茶、スープ、コーヒーを味わう」アロマテラピー、キャンドル、ウォーク・アウト・バスで、ペパーミント、フレア、森の香りを和らげながら、嗅覚を刺激するかもしれません。 他の人に手を差し伸べる
• 「ストレスがたつと孤独になりたいが、人から隔離するとうつ病が悪化する」とSerani氏は言います。 「他の人にあなたが苦労していることを知らせ、可能な限り公然と話す」うつ病のサポートグループに参加して、うつ病と一緒に生活することを理解している他の人と話すことができるようにすることを検討してください。あなたがうつ病の新しい試合を経験していると思われる場合は、医師またはセラピストに連絡することをためらってください。うつ病の再発は一般的であり、恥ずかしいことはないことを覚えておいてください。