、ホットフラッシュ、および一般的な痛みと閉経に伴う痛みを理解し、対処する必要がありますので、あなたの視点を維持することができます。身体的にも情緒的にも、あなたに何が起こっているのかを理解することは、個人的およびビジネス的な関係を持たずに、閉経を経験する最初のステップに過ぎません。
ここでは、感情的なタイプ
うつ病
- 悲しみの感情
- 意欲の欠如
- 積極性
- 集中困難
- 疲労
- 緊張
- 緊張緩和不安
- これらのような感情的な変化によって、閉経が健康的な関係にもどのように影響するかを理解することは容易です。
- ホルモンの変化
これらの情動の変動は、気分を調節する化学物質である脳の神経伝達物質に影響するエストロゲンレベルの低下に起因することがよくあります。
うつ病は閉経と関連して、それが閉経によって引き起こされるという証拠はない。しかし、過去にうつ病と戦った女性は、閉経中に再発する可能性があります。
身体的および性的変化
多くの更年期の女性は、膣の乾燥および性的性欲の欠如を経験しているため、これは通常の出来事ですが、それで対処しにくいです。男性のホルモンテストステロンのレベルが男性のレベルではないが、体内で持ち歩くレベルの低下に関連していると科学者たちは報告している。
心理社会的要因
彼女の本 では、テストステロンレベルが低い女性は、ホルモンのレベルが高い女性よりも、疲労、うつ病、 ダブル閉経
、カリフォルニア産科医であるNancy Cetel医師は、閉経が起こっている間にカップルが経験した多くの変化について論じている。性別に対する欲求の喪失は、ホルモンの変化によって引き起こされるかもしれないが、対処する必要がある感情的要素もあるかもしれない。実際に、国家間の女性の健康研究（SWAN）は、 3,100人の女性の調査のうち、女性の性生活に最も大きな影響を及ぼしたのは閉経状態ではないことが分かった。代わりに、多くの女性が生活の中で直面しているのと同じタイプの一般的な問題でした：セックスとエイジング、あなたの性生活と日課、あなたのパートナーを楽しむ時間が足りませんなど。
閉経 ホルモン補充療法（HRT）と抗うつ薬が役立つかもしれませんが、閉経期のあなたの人生における多くの関係をうまく解決するための解決策は、日々のルーチンと全体的な見通しを調整することです。 定期的に運動し、健康的な食べ物を食べる。
勉強の後の研究は、栄養バランスのとれた食事が健康的なライフスタイルを維持する上で不可欠であることを確認しています。毎日の健康ダイエットと栄養センターは、優れた栄養素のための優れたプライマーを提供します。
あなたの内気を見つける
ヨガ、瞑想、リズミカルな呼吸、読書、祈りなどの自己落ち着かせるテクニックは、あなたの穏やかな感情とあなたの人間関係を平等に保つのに役立ちます。
- アルコールは憂鬱剤であることを覚えておいてください。気分が頻繁に変わったり気分が変わった場合は、あなたにとって有益ではないかもしれません。精神安定剤は、同じ望ましくない効果をもたらすことがあります。 創造的なものを得ましょう。
- 自尊心と達成感を促進する生産的な店舗で働きます。あなたがチャリティ活動にもっと関わったり、あなたの教会やシナゴーグを助けるように長年願っていたなら、そうするのが良い時期かもしれません。これらのタイプの活動は、スポーツやレジャーの活動を含むこともできます。自分の気持ちを良くし、他の人と交流する方法を改善します。 家族、友人、コミュニティとのつながりを保ちます。
- 最悪の事閉経中に行うことができますあなたに最も近いものから撤回です。あなたがそれに気づかない場合でも、定期的に家族（そして友人）の時間をスケジュールする必要があります。 ジャーナルを残す
- あなたはベストセラーを出版することになることはできませんが、あなたの考え、希望、問題などを書き留めてはいないかもしれません。あなたの情緒的ストレスを緩和し、あなたの状況についてよりバランスの取れた視点を与えることができます。 最も重要なのは、閉経は唯一の段階であり、あなたはすぐにそれを穏やかな感情的な水域
- 医学的にレビューされた： ダニエル・マクニーブ（MD）、ミズーリ州セントルイスのセントジョンズ・マーシー・メディカル・センターで産科/婦人科および私立診療で認定されたボード。審査日：2008年10月6日。
