ミネソタ州プリマスのShawna Wagner（45歳）は、毎年春を楽しみにしています。暖かい天気はついに彼女の国に戻ってきて、彼女は好きな活動の1つ、つまり屋外で泳ぐことができます。
唯一の問題は、数年にわたりShawnaが失禁につながった膀胱制御の問題を抱えていたことです。そして、彼女の好きな活動が激しく跳ね返り、失禁管理が難しくなった。 「私は14年前の第二の娘の誕生後、尿失禁の症状に気づき始めました。 「活動的な人として、私の膀胱の漏れは、通常、子供とのスポーツ、ハイキング、走るなどのインパクトの高い活動中に発生することに気付きました。」ブライスウッド出身のRobyn L. Martin（40歳）アウトドア活動を扱うときに同様の問題。傷害により、1984年に失禁のような車いすや膀胱の問題が残されましたが、彼は活発に活動し続けました。それでも、彼の失禁はいくつかの課題を提示する。 「過去25年間、私は陸上競技、路上競技、ロードレース、バスケットボール、ハンドサイクリングに携わってきました。 "私が出かけたとき、私はいつも最寄りのトイレの場所と、それが車椅子でアクセス可能かどうかを常に知っていた。私は約1時間後に知っていたので、私が飲んだ液体を慎重に監視した。私たちの大部分は、天気がよかったときに屋外にいるのが大好きですが、失禁があるときは、あなたの「安全ゾーン」を離れたくありません。あなたがワグナーやマーティンのような野外愛好家なら、これは非常にイライラすることがあります。 「失禁は、身体的問題と同じくらい社会的な問題になる可能性があります」と、サンフランシスコのPacific Urology泌尿器科医であるBrian D. Hopkins医師は述べています。 「すべてのトイレの場所を覚えるのは面倒です。」だから、事故を恐れて活動を避けようとするかもしれません。そしてそれはあなたが座り、体重を増やせば大きな健康問題に変わる可能性があります。
しかし、あなたは戦うことができます。ワグナーとマーティンの両方は、ハイキング、キャンプ、ランニング、その他のアウトドア活動を行う際に、膀胱制御の問題を管理するための実用的でシンプルなソリューションを多数見つけました。
屋外での膀胱の問題を管理するためのヒント
心配を払拭し、屋外でも楽しめるような簡単な方法を試してください：
計画
ハイキングやキャンプに行く計画を立てているときは、緊急時に近くのバスルームの場所を特定するために余分なステップを踏む、ホプキンス博士は言う。
- 地図アプリを試す その努力を助けるために、理学療法士であり、
- The Bladder Cure DVDの作成者であるカレン・セバスチャンは、あなたの携帯電話用の「シット・アンド・スクワット」アプリ、世界中のトイレ・ロケータ あなたは行く前に行く あなたは脱水の危険を冒したくありませんが、水分を目立たなくしてからドアを出る直前にトイレに行くと、あなたは外出しています。
- 適切に装備されています。 ホプキンスは、タンポンや失禁パッドを使用すると膀胱の制御に役立つと言います。バッグやリュックサックに慎重に詰め込まれた衣服の余分な変更は、ちょうど良い考えです。暗い服を着ることで小さな漏れを隠すこともできます（綿やガーゼのような軽い布に切り替えてください）。
- 援助を受けてください。 深刻な外出には、漏れを捕まえるための器具があります。
- お酒を飲む 弊社の専門家は、屋外では液体を避けることをお勧めします。少量の水を取り、定期的に間隔を空けておくことで、強い衝動や漏れのリスクを最小限に抑えることができます。
- 将来の外出のために訓練する。冬の季節には、ケーゲルと呼ばれる骨盤床訓練のレジメンを開始することによって、春の奉行のために膀胱を強化することができます。あなたの助けが必要な場合は、多くの理学療法士がこれらの練習を練習し、定期的に練習するのを助けるよう訓練されています。 あなたの失禁があまりにも予測不可能な場合は、家庭から遠く離れていても、身体のためだけでなく、心のためにも、活動的であり続けることができます。
- 管理尿失禁ガイド。
