2型糖尿病とは、食品との関係を再考して再設定する必要があることを意味します。

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インスリン抵抗性を逆戻りさせるには、まず体重増加につながった行動を変えなければなりません。そして、あなたがこのライフスタイルの変化に着手するとき、あなたは食べ物との関係を元に戻す必要があります。不健全な選択をする前に、一時停止して考えるように自分自身を訓練することを学ぶ必要があります：たとえば、職場のカウンターでそのチョコレートドーナツをつかむ前に、より良い健康の長期的な喜びが短期間の喜びを相殺する

あなたの医師はおそらく体重を減らす必要があると述べ、太りすぎか肥満かを教えてくれました。あなたは自分の体格指数（BMI）を決定し、あなたの体重を測定することで自分でそれを把握することができます。周長が37インチ以上の腰部測定値の男性、または31.5インチを超える腰部測定値を有する女性は、肥満とみなされる。あなたのBMIは身長と体重に基づいて体脂肪の尺度です。この数字は大人の男性と女性の両方に適用されます。米国糖尿病学会（ADA）によると、25〜29.9のBMIが過体重とみなされ、30以上のBMIは肥満であると考えられている。あなたのBMIが25以上であれば、過体重でない人よりも糖尿病のリスクが高くなります。あなたのBMIを自動的に計算するために、毎日の健康の簡単なツールを使用してください。

あなたの番号を得るために空白を記入してください。

ステップ4では、体重を減らし血糖値を管理するのに役立つ最高の食べ物を選択する方法を説明します。

次のステップ：あなたの血糖検査