認知障害は、学習、記憶、処理に関する問題がMSによくみられるが、ジェイミー・グリル/ゲッティイメージズ

マルチタスキングを回避し、一度に1つのことに集中します。

書き込み

あなたの家にどこに物を置くかについて一貫してください

「最も難しいのは、しばしばエレンは自分が何をしているのか覚えていないということです」と42歳のリチャード・フリードマンは、サンフランシスコの多発性硬化症（MS）支援グループ。 "彼女は鍋を調理したままにして、煙の警報が消えるまで考えない。彼女はあなたと話をして、彼女が何を言っているかを完全に忘れるだろう。

エレン（Ellen、45歳）は現在障害を抱えている学校教師です。

エレンの注意力喪失は「認知障害」と呼ばれています。他の認知的思考障害には、国家多発性硬化症協会（NMSS）の国立医学諮問委員会の専門家の意見書によると、認知機能障害は50％の人々に影響を与えますMSの身体症状と同様に、認知症状は、脳の神経線維のミエリン被覆の損傷に起因する。

あなたが経験している認知症状とその重症度に応じて、あなたの症状を管理し、あなたの症状に与える影響を最小限に抑えるのに役立つかもしれません。

心理学者Nicholas LaRocca博士はNMSSのヘルスケア提供と政策研究担当副社長を務めています。「MSでは、注目の課題を分けて、または一度に複数のことに注意を払うことは、最も影響を受けているようです」。

あなたの能力を向上させるために、マルチタスクを行わないでください！

Ellenは燃え尽きることを避けるためにこのルールを適用することを学びました。 「すべてが終わるまでキッチンに留まり、電源を切る。 「もし私がそれをすることができないのなら、私は水を沸かすだけでも、チェックインするようにタイマーを設定します」。人と話す。乗客がいる場合は、私は静かにしてください。私はどこに行くのか私に思い出させるために毎回GPSを設定しました。私は物事をシンプルに保つ必要がありますが、それはうまくいきます」。

参加者が何が言われているかに焦点を当てれば、会話は通常良くなります。心理学者NMSSの専門リソースセンター担当副社長であるRosalind Kalb博士は、「会話を静かな場所に置き、話している人との接触を維持し、テレビの電源を切って、他の刺激を取り除く」ことを推奨しています。一度に2つ以上のことをしようとしていないときでさえ、あなたの周りの騒音や活動は、あなたの仕事からあなたをそらす可能性があり、気を散らすことは注目の殺人者です。

何かに集中する必要があるときは、バックグラウンドノイズをカットします。可能であれば、暗くて静かな環境で、心がけてください。

忘れないように書く

カリフォルニア州ヴァレホの図書館員Louise Fletcher（61歳）は、20年間慢性進行性MSを発症しています。彼女の記憶は「良くないが、私は非常に整理されている」と彼女は言う。彼女は人生のさまざまな部分について小さなノートを保持している。彼女は子供一人一人、孫、ショッピング、家の修理、清掃、アートプロジェクトのための本を持っています。彼女は自分のノートを定期的に調べ、覚えておく必要があるすべてを適切な本に書いている。

フレッチャーは彼女の「書き留め」練習を料理にも適用する。彼女はレシピを忘れて、料理に何をしたのかを忘れてしまうので、彼女は自分の好きなレシピをたくさんコピーしています。彼女が料理をするとき、彼女はすべてが完了するまで指示の各ステップを横断する。

認知症状管理のためのその他のヒント

あなたの健康管理者と話し合ういくつかの他の自己援助措置は、あなたが問題を抱えている場合、他の精神的な仕事を助けることができます：

あなたの環境を整理します。

私たちはフレッチャーのような自然主催者ではありません。しかし、すべての場所を持ち、物事を置く場所に一貫性を持たせることで、あなたが望むものを簡単に見つけることができます。

リラックス

あなたのストレスが軽減されるほど、フォーカスが向上します。ヨガを瞑想したり、祈ったり、練習したり、動物を撫でたり、ストレスレベルを下げるための弛緩練習をしてみてください。メイヨークリニックによれば、リラクゼーション技術は疲労を軽減し、集中力と気分を改善することができます。

関連：多発性硬化症患者のリハビリ

十分な睡眠を取る。

十分な睡眠を取れば、あなたのエネルギー貯蔵庫が保護されます。疲労は認知的な問題を引き起こすので、より安静時のためにあなたの難しい考えを保存してください。

あなたの脳を訓練する あなたの心を鍛えることは、MSで健康を維持する上で重要な部分であり、5月の

神経可塑性

しかし、これらのプログラムは、市販されているオンラインで販売されている「脳トレーニング」ゲームと同じではありません。その中にはいくつかのものが役立つものもあれば、そうでないものもあります。例えば、Lumosityのクリエイターは、2016年1月に、認知機能低下を軽減または遅延させる根拠のない主張で顧客を騙したと主張して、連邦取引委員会の請求を解決するために200万ドルを支払うことに合意した。一方、2015年6月の

神経リハビリと神経修復に掲載された任天堂のゲーム脳年代の研究は、認知機能と認知疲労を改善する可能性があることを示唆している。

認知リハビリテーションを探しましょう あなたの医師に評価のためのリハビリ専門家の診察を依頼してください。結果に応じて、神経心理学者、作業療法士、または音声言語病理学者に治療を依頼することができます。 投薬を試す

リタリン（メチルフェニデート）およびプロビジル（モダフィニル）について医師に相談します。両方とも、MSを含む様々な状態で注意とエネルギーを改善することが示されている。