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2型糖尿病の管理は簡単ではありません。健康的な食事を計画する必要があります運動する時間を見つけたり、血糖値を検査したり、医師に定期的に訪問したりしてください。糖尿病の絶え間ないケアが圧倒されていると感じることは、時折スリップすることがあります。例えば、あなたが何を食べたい、運動ルーチンをスキップするような気分かもしれません。何年も病状をうまく管理してきた人々でさえ、時々脱線します。認可された臨床心理士である行動型糖尿病研究所の共同設立者兼社長であるウィリアム・ポロンスキー博士は、実際に失望が糖尿病管理に打ち勝つ大きな原因であることを証明しました教育者、糖尿病バーンアウトの著者：それ以上のことができない場合の対処法
「一般的に、人々は彼らが最善の努力をして肯定的な結果を得ていないように感じるときに、
しかし、それが人々が目を離す唯一の理由ではありません。おそらく彼らは彼らの勤勉のために医師から十分な賞賛を得ていないということについて不満を抱いているかもしれません。おそらく、糖尿病合併症の発症などの後退を経験し、それが絶望につながる可能性があります。あるいは、彼らは単にバーンアウトを経験しており、糖尿病管理を完全に無視することにつながる可能性があります。
よく知られていますか？あなたの糖尿病管理を完全に成功させるためには、以下の手順に従ってください。
元気になる方法
まず、日常的に糖尿病を管理するのに苦労するのは普通です。時々疲れていると感じる。重要なことは、その場所に留まらないことです。あなたが完璧にする必要はないこと、そしてあなたが目を離せば糖尿病管理のコントロールを取り戻す方法があることを忘れないでください。次の戦略を試してみてください：
自分を教育する
病気防除センターからの2014年の報告書によると、糖尿病自己管理の教育を受けた人々は、血糖値をより良くコントロールし、合併症のために。あなたの医師、看護師または糖尿病教育者に連絡して、あなたの糖尿病管理計画について話し合い、質問があれば質問してください。
達成可能な目標を設定する 「糖尿病の管理方法について人々が不満を持っていることがあります。ポロンスキーは言います。過去の目標を再評価し、より理にかなった新しい計画を立てるために、医師と協力することが大切です。長期目標をより小さく現実的なステップにすることが有用かもしれません。より活発になりたい場合は、昼食後には徒歩15分。 A1Cを下げることが目標の場合は、3％ではなく1％ポイントを下げることを目指します。圧倒的に見える可能性があります。
後退を避けるための計画を立ててください。 スリップアップは起こりますが、それらに対処することは、あなたの糖尿病管理計画に固執するのに役立ちます。最初に何が問題になるかを知ることは重要です。たとえば、レストランにいるときに健康的な食事プランから外れたり、仕事中に血糖値を忘れたりする可能性があります。
特別なサポートを受ける。 糖尿病に罹ったときに孤立していると感じやすいのは、あなたの医師または認定糖尿病教育者に、このような状況を処理する方法と、愛する人に手を差し伸べたり、サポートグループに参加したり、ヒントや励ましのためにオンラインリソースを利用したりすることを検討してください。
あなたの治療計画について医師に相談してください。 食事と運動だけで誰もが血糖コントロールに成功するわけではありません。 「あなたの体に薬物療法が必要で、それを飲んでおらず、運動に集中しているのであれば、頭を壁に突きつけるようなものです」とPolonskyは言います。あなたの治療計画が確実に機能しているかどうかを確認し、変更が必要かどうかを定期的に確認してください。
とうもろこしの枢機卿の罪、 "ポロンスキーは言います。 "それはちょうど真実ではない。" 2015年にJournal of Behavioral Medicineに掲載されたオランダの研究によると、糖尿病を管理できるという人々の認識と、健康な食生活を維持し、 。あなたは否定的な認識を失うので、あなたが達成できるものについて楽観的に働きます。
