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あなたは切迫性の失禁がある場合、突然、排尿の必要性を感じることなく、映画を撮ることさえできないことがあります。そして、多くの場合、あなたは尿を十分に長持ちさせることができません。トイレに行く。尿失禁は、膀胱感染などの治療可能な医学的状態によって引き起こされる可能性がありますが、他の状況では、膀胱訓練などの行動の変化によってうまく管理することができます。
膀胱訓練は、多くの人々が3ヶ月以内に頻繁な排尿を克服するのに役立ちます。約10人に1人の割合で、過活動膀胱の問題を完全に解決します。しかし、「治癒していない」人でも頻繁な排尿症状が半減し、失禁を訴えると尿が少なくなることがわかります。
必要な膀胱制御
「膀胱訓練は、患者の教育と予定された空隙を伴う尿失禁のための行動療法である」と泌尿器科医であるSharon Knight医師は語っている。産科の准教授であるMDは、カリフォルニア大学サンフランシスコ校で婦人科、婦人科、および生殖器科を担当しています。
基本的に、膀胱訓練には、トイレに行く時間が徐々に長くなるのに役立つテクニックが含まれています。あなたは自宅でこれを行う方法を技術的に教えることができますが、過活動膀胱の根本的な医学的原因を除外し、治療のための他の選択肢について話すために医者に行くことは良い考えです。
膀胱訓練
日記を保持する
- 数日間の間に排尿が必要なときに注意することは、あなたとあなたの医師が膀胱訓練の出発点として有用であることを示すのに役立ちます。あなたが積極的にトレーニングモードに入ったら、日記を使ってあなたの成功を書き留め、あなたにとって特に困難な時や状況を特定します。 目標を特定する
- 膀胱訓練は、トイレから離れて時間を費やすので、特定の時間目標を定義するのに役立ちます。ナイト博士は、「一部の患者は、交響曲やオペラの中断時に、漏れなく、または2時間の映画に座ることができるようにすることを望んでいる」と述べています。 短期間で始まる
- 日記を使って、あなたとあなたの医療チームは、あなたの必要がなくても通常通り抜けることができる時間を選ぶでしょう例えば、ほとんどの日に切迫性尿失禁を起こさずに90分を過ごすことができれば、それは開始期間になります。 スケジュール通りに休止します。
- 最初の週は毎週トイレに行きますあなたが気分が悪くても90分（または選択した時間帯が何であれ）、あなたの膀胱を空にしてください。それは大丈夫です - それ以降の特定の時間間隔に戻ってください。このスケジュールは起床時間にのみ適用されます。夜間には、 時間を増やす
- あなたのスケジュールを1週間成功させたら、スケジュールされた時間を15分長くして、次の週の作業を行います。 欲求不満を受け入れよう。
- 多くの日はうまく行き、続けるように勧めます。しかし、他の日々は難しくなります。あなたが決して目標を達成できないように感じるかもしれません。欲求不満は、膀胱訓練プロセスの自然な部分であり、完了するまでに数ヶ月かかることがあります。あなたが事故を起こした場合は、予定通りに戻り、試してみてください。 衝動抑圧のテクニックを学びます。
- スケジュールを作成するだけで頻繁に排尿することはできません。あなたはまた、あなたの衝動と戦う方法を見つけなければなりません。深呼吸と漸進的なリラクゼーション（あなたの体のすべての筋肉をリラックスさせることに集中する）は、多くの人々を助けます。排尿する衝動を抑えて座ってみてください。 骨盤筋の運動
- あなたの医師は、骨盤筋を強化して衝動を制御するのに役立つケーゲルスのような練習を教えることができます失禁。あなたが排尿していなくても、排尿を止めて一日中繰り返すのに必要な筋肉の運動を学ぶことに重点を置いています。 多くの人々は、膀胱訓練に加えて他の治療も必要です。あなたの医師と議論するオプションは次のとおりです：
薬学
- 理学療法
- バイオフィードバック
- 神経刺激手順
- 膀胱へのボトックス注射
- 膀胱制御を継続することが重要です。あなたの医者はこの闘いの味方なので、漏れの恥ずかしさはあなたに質問や懸念を引き起こさないようにしてください。
