通常の体重測定のために体重を踏むことは、結果に応じて神経質になること、スリリングまたは動機づけになる可能性があります。誰もスケールの数字について中立的だと感じることはほとんどありません。しかし、あなたの体重減少のスケールについてのバランスの取れた視点を維持することが、あなたの最終的な成功の鍵です。
スケール：成功したツール
全国の4,345人の成人を対象に調査したところ、毎日体重を測定した人は、矛盾した人よりも減量プログラムで成功する可能性が高いことが分かった。 「コロンブスのオハイオ州立大学メディカルセンターで手術をしていない体重減少プログラムの栄養士であるリズ・ウェイランディ（Liz Weinandy）さん（MPH）は、「私は週に1回以上は勧めません。しかし、体重計の結果によって動機付けられた人々の中には、より頻繁に体重を測定するものがあります。 Weinandyは、「スケールを見て、体重が増えているのを見て、もう少し運動するように動かすと、うまくいきます」と彼女は言います。
スケール：一貫性
コンシステンシーは、
同じ時刻
同じ時刻に
毎回同じ量の服を着る
- 「多くの人が最初に好む午前中は服がなくても問題はありません」とWeindandyは言います。
- 結果を書き留めて、進行状況を追跡できるようにしてください。一度に数週間を示すグラフを使用します。これは、あなたが持っている可能性のあるウェイトサイクルを特定するのに役立ちます。例えば、多くの女性は、期間が近づいているときに体液を保持するので、体重が少し上がることがわかります。
- スケール：バランスの取れたビューを保つ
体重減少がどのように進行しているかを知ることが重要ですが、
「何が起こるかは、多くの人々が規模に固執する傾向があります」と彼女は言います。彼女は、服が良くフィットし、定期的な運動プログラムを楽しんでいた1人の患者を思い出しましたが、彼女は、その業績を認めることができなかったスケールの数字に重点を置いていました。
不幸な失望や幸福感を与えてしまったのです」とWeinandy氏は言います。例えば、あなたがわずかに脱水されている場合、体重は少なくなりますが、再度水分補給すると体重が減ります。 "
ある研究では、うつ状態と過体重との関係と、何もないことがわかった。 4,660人のダイエット女性を対象としたこの研究では、うつ状態であるかどうかに関わらず、体重を計量していたすべての女性が体重を減らしていたことが判明し、うつ状態の女性は、あなたのフィットネスレベルを測定する
スケール：ビッグ・購入
あなたがスケールを購入するときには、多くの種類があります。 Weinandyによれば、約30ドルで良いスケールを得ることができます。数字を簡単に読み取れるようにしてください。あなたやあなたの家の誰かが非常に重い場合は、その秤がその体重に適応できることを確認してください。
選択肢を比較する際、これは長期的な関係を持つ機器であることに注意してください。あなたの体重を追跡するときは、毎回同じ尺度を使用することが重要ですので、あなたが快適なモデルを選択してください。
