多発性硬化症のフェルデンクライス法|

主要な取り組み

フェルデンクライス法は、身体を動かすまたは抱く習慣的な方法を変えるのに役立ちます。運動を行うのと同じ結果が得られる。

多発性硬化症（MS）の多くの人々のリストでは、より簡単に痛みを少なくしながら移動することが高い。しかし、あなたが身体に与えるストレスが少なくて済むように様々な運動を試みた場合は、Feldenkrais Methodを検討することをお勧めします。

ロシア生まれの物理学者Moshe Feldenkrais、Feldenkrais方法は、ストレッチや緊張よりもむしろ筋肉の最小限の動きを実践することで、より少ない労力で動く方法を人々が学ぶことができるという概念に基づいています。この方法は、刺激に応答して脳の能力を変化させること（神経可塑性として知られている）を利用する。北アメリカのFeldenkrais教育財団によれば、この方法は、運動の容易さと幅を広げ、柔軟性と協調性を改善し、あなたの人生のさまざまな側面で機能を強化することができます。

心身のつながりを使用する

Feldenkraisは、動きと、世界でどのように考え、感じ、行動するかとの直接的な関係があると感じました

「フェルデンクライス法は、思考と感情の変化を導く」と、ロサンゼルスのFeldenkraisインストラクターのBeth RubensteinはMSを専門としています。 「個々の筋肉を扱うのではなく、異なる筋肉との関係で働き、脳はあなたの脳が新しいやり方をすることに反応します」。

MS患者12人の2001年の小規模研究で、Feldenkraisは、バランスと姿勢制御に関連する様々な身体的、心理的尺度を改善するのに効果的であることを示した。

方法は、2つの形式で実施することができる：

運動による認識

は、一連の動きを実行するための口頭の指示に従うことによって行われる。これらのレッスンはグループクラスで行われることがよくありますが、オーディオやビデオの録音、または書面による指示に従うことによっても行うことができます。

機能的統合

は、ギルド認定のFeldenkrais開業医によって様々な動きをガイドされます。一般的に、生徒は自分の手足や他の身体部分を動かしながら受動的に横たわっています。開業医は、生徒に特定の方法で移動するよう指示したり、セッションの一部を座ったり、立ったり、歩いたりすることもできます。

両方の方法で一連の動きや感覚に基づいた探索を行います。異なる動きを試みることによって、人は、どの動きがより少ない努力を必要とするか、または不快感または痛みがより少なくなることを発見する。小さな変化、大きな影響Feldenkraisの動きは伝統的な練習と異なり、好気性ではありませんが、体には滑液の産生を増やすなどの同様の効果がありますジョイントの内側の潤滑剤として。 脳を選択肢に変えて痛みを和らげる習慣的な方法を変えることもできます。

「誰もが自分の体について学ぶ能力があります」とRubensteinは言います。 「MSを患っている人は、神経系の中のある区域に中断している可能性があるため、ある特定の動きをすることができなくなりますが、Feldenkraisを通じて、それを行う別の方法を見つけることができます。」 例えば、MSは多くの人々が歩きやすくするために助けを求めていると話しています。

しかし、彼らは歩く道を歩く方法しか知りません。彼らは自分の足に体重をかける方法を考えたことがないかもしれないので、全身を感じるように、あるいは体全体がどのように感じるのかを助けてくれるかもしれません」とRubensteinは言います。

「あなたが考えることができない簡単なことは助けることができます」とRubensteinは言います。 「あなたの頭を特定のやり方で、あるいはあなたの肩をある方法で回すか、ある意味で呼吸をすると、起きやすくなります。ほとんどの人にとって、何かできないときはもっと難しくしますが、Feldenkraisを通して、できるだけ努力をするように教えています。それは筋を通すことではありません。 」

学生から開業医まで

英国の多発性硬化症学会のケンブリッジ支部のスーザン・ディロン（Susan Dillon）議長は、フェルデンクライス法（Feldenkrais Method）の直前に彼女の練習を開始したMSで診断された。

「44歳で、首と読書に問題があり、私は跛行し始めた。 「私はかなり体育的な人から100ヤード歩くことができないように行った。私はFeldenkraisのセッションに参加し始め、より良い気分になりました」。

年後、ディロンはMSと診断されました。そして、その直後、彼女はFeldenkraisのインストラクターになるために訓練を始めました。 "私は方法を練習していたときにどれだけ気分が良くなったのか気づいた。 「私があきらめた瞬間はありましたが、Feldenkraisは私を移動可能にしています。私の夫と私はハイキングをしています。そして、私は本当にフェルデンクライスをすることが私にそうすることを可能にすると信じています。私はそれがなければどこにいるのか分かりません。」現在、65歳のディロンは、この方法がどのように役立つかを説明する最善の方法は、彼女の体の小さな違いを認識するように教えているということです

「私はこれらの違いを感じると、自分を休ませる。場合によっては回復が数日かかることもありますが、時にはそれよりも長くなることもあります。

動かないで改善する

フェルデンクライス法を実践する人は、時間が経つにつれて、彼らの力学的意識が信じていると信じています。身体の位置、体重、動きを意識したものであり、実際にフェルデンクライス演習をすることなく、不快な時にフェルデンクライスの恩恵を感じることができるようになります。

ディロンはこの現象を証明することができます

「私は毎日フェルデンクライスをしませんが、私は週に3つのクラスを教えます。各クラスでは、レッスンを計画していることを確認する必要があります。私がレッスンを教えるとき、私は参加者に何を教えているのかを視覚化します。私が実際に運動をしていないのに、私はそれを教えた後、クラスのメリットを感じています。」彼女は、科学者たちは、いくつかの動きに対して、同じ経路の神経経路が、実際に移動するか、単に視覚化する

"あるグループの人々がピアノを持って部屋に入った米国の研究があった"とディロンは説明する。 "グループの中にはピアノで練習したものもあれば、ピアノで指を動かしているものもあります。 "

試してみる

あなたの地域でギルド認定のフェルデンスクレイザの開業医を探すには、多くの人がグループのクラスを提供しています。個々のセッションと同様に、Feldenkrais.comにアクセスしてください。 Feldenkraisの書籍やCDの提供については、ニューヨークにあるFeldenkrais Instituteのウェブサイトをご覧ください。

クラスに登録する前に、開業医やスタジオに連絡し、クラスが提供されているかどうかを確認してくださいあなたのために合う。初心者レベルの授業はほとんどの人にとって適切ですが、アスリートやミュージシャンを対象とした授業はそうではないかもしれません。

しかしRubensteinによれば、この方法を実践する最大の課題は、それが存在する別の方法だということです。

「簡単に移動するのは難しいです。 「人々は運動クラスに行き、汗をかくので、健康だと思う。私たちはリラックスして動くように教えています。私たちの社会全体は、時間がかかり、注意を払うのに苦労します。時には、人々は彼らがどのように動くかに注意を払わなければならないので、苦労します。しかし、私のクラスに来たMSのすべての人々はすぐに結果を見ました」。