女性の健康センター - EverydayHealth.com

あまりにも多くのことに疲労感を覚えるかもしれません。あなたは仕事をしたり、家を経営したり、子供を育てたり、地域社会でボランティアをすることができます。これらの活動のすべては、あなたを過度に感じさせることがあります。あなたはソファで倒れて自分自身を教えます。

しかし、疲労があり、

慢性疲労：より良い健康計画

あなたが疲労のレベルを経験した場合、あなたは疲労を経験しています。それはそれがあなたの正常な人生を生きるのを妨げているので、いくつかの健康的なライフスタイルの変更が役立つかもしれません。

• 自己免疫流行 の著者、ドナ・ジャクソン・ナカザワ（Donna Jackson Nakazawa）は、「ストレス解消習慣を選んでください」と述べています。「毎日の瞑想、朝の散歩、ヨガ、 化学物質、防腐剤、添加物がいっぱいの加工食品は避けてください。
• 夕方には大量の食事、アルコール、カフェインを避けて、眠りを守らないようにしてください。慢性的な疲労のある人によく見られます。
• 疲労の症状を緩和することが示されている定期的な運動プログラムに従ってください。
• うつ病の治療を受けてください。慢性疲労の治療に効果があることが示されています。
• まだ月経中の場合は、貧血を避けるために、肝臓、レンズ豆、豆などの鉄分が多い食品や緑色の葉野菜を食べます。鉄、したがってあなたのdのビタミンCの高い果物や野菜を含めるようにしてください
• 慢性疲労：疲労の原因

あなたの疲労が疲れていない場合は、医師の診察を受けて原因を突き止めることができます。

貧血

• 貧血は、十分な赤血球がないとき、または赤血球があるときに発生します。貧血は、慢性疲労の症状を呈する人の約40％細胞は十分な酸素を運びません。いくつかの一般的な原因は、月経中の過剰な血液量の減少、自己免疫疾患、食事性鉄欠乏、およびビタミンB-12および葉酸（別のビタミンB）欠乏である。貧血の最も一般的な症状は疲労と衰弱です。他の症状はめまい、頭痛、低体温である。 うつ病
• 男性の場合と同様、うつ病は女性の2倍の頻度であり、より長く続く傾向があります。女性の約10％が妊娠中のうつ病を経験し、産後期間中は10〜15％を経験する。非常に一般的なうつ病の症状は一定の疲労です。他の症状には悲しみや集中困難が含まれます。 ストレス
• ストレスはあなたの健康に深刻な影響を与える可能性があります。 甲状腺疾患
• 橋本甲状腺炎と呼ばれる甲状腺の自己免疫疾患はよくある原因である女性の疲労の正しく働くと、甲状腺はエネルギーを与えるホルモンを産生します。あなたの甲状腺が自己免疫攻撃のために機能不全になると、主な症状の1つは疲労です。 慢性疲労：慢性疲労症候群の場合

疲労とは、映画や買い物に行ったり、疲労を訴えたり、あなたが慣れている他の通常の活動。慢性疲労症候群（CFS）では毎日苦しんでいるかもしれません。一部の人にとっては、仕事を抑えても難しくなり、障害を残すことを検討するようになることがあります。

米国疾病管理センター（CDC）は、慢性疲労症候群を患っているアメリカ人1〜4百万人がいると言います。これは、男性と同じように女性の4倍であり、通常、妊娠年に始まるが、まれに若者で起こる可能性がある。

現在、慢性疲労症候群を診断する検査はない。あなたの医師は、疲労を引き起こすことが知られている他の病状が除外された場合にのみ、CFSを診断することができます。医師はこれを「排除の診断」と呼んでいます。

CFSの最も衰弱させる症状は、重度で説明できない持続的な疲労であり、6ヶ月以上持続します。それは、休息や睡眠の後に消えず、毎日あなたが通常やることの半分以上をやらないようにする疲労です。診断を行うために、医師は以下の症状の4つ以上を探す：

集中力の低下または記憶喪失

• 咽頭痛
• 腫れたリンパ節
• 筋肉痛
• 関節痛
• 頭痛
• 睡眠で疲れを癒すことができない
• 運動後24時間以上続く疲れ
• 慢性疲労症候群：考えられる原因

慢性疲労症候群の原因はまだ分かりません。もともと、科学者は、特定のウイルス、特に単核球症を引き起こすエプスタイン・バーウイルスに感染することがCFSの根幹にあると考えていましたが、決定的な発見はありませんでした。現在、研究者らは、異常な過活動性免疫反応が慢性疲労の神経系に発生するかどうかを研究しています。

中性化は、毒素、農薬、重金属などの21世紀の生活様式の変化金属、私たちの加工食品飼料中の化学物質、そして最新のストレスレベルは、部分的には責任があります。 「自己免疫疾患を研究する科学者たちは、この流行を「女性の健康の地球温暖化」と呼んでいる」とナカザワはアドバイスをしている。「あなたの免疫システムを圧倒するような事態への曝露を減らすと同時に、あなたの周りの世界をいかに楽観的に感じるかは、あなたのストレスレベルとあなたの幸福にも影響します」。