うつ病の治療は多くの形で行われる。伝統的な医学界では、うつ病治療の最も効果的な治療法は話療法と薬物療法の組み合わせであるとしていますが、メンタルアライアンスのような組織が行った調査によれば、多くの人々がうつ病の代替療法からの救済も求めています。 >シカゴのロヨラ大学メディカルセンターで精神医学と行動神経科学部門のMurali Rao医師は述べています。「うつ病の補完的な治療法をいくつかお勧めしますが、推奨するかどうかにかかわらず、 「研究は、約38％の人々が、うつ病の症状に対して何らかの補完療法または代替療法を使用していることを示しています。」しかし、Rao博士は、これらの2つのカテゴリーの治療法には大きな違いがあると述べています。 「これらの治療法は、うつ病に対する従来の治療法に加えて、これらの治療法が、寛解を維持するための伝統的なうつ病治療後にも有用であるという証拠があることから、あなたの気分を高め、うつ病の症状を和らげるために、彼らが公式の "治療"とはみなされていないにもかかわらず、うつ病の一般的な治療法があります：
軽度から中程度のうつ病に取り組んでいるならば、身体的に活発な治療が、うつ病のための最良の自然療法かもしれません。大うつ病の成人156人が、4カ月間の治療計画に有酸素運動を含む人々、特に長期間運動を続けた人々の改善が見られた。
心身の練習
ヨガ、太極拳、 gongは心身と運動を組み合わせる。いくつかの研究では、心身の運動が軽いうつ病の症状を改善する可能性があることが示されています。 "ヨガの呼吸に焦点を当てることで、うつ病のために重要なストレスを軽減するのに役立つだろう"とRao氏は言います。
- 精神的な癒し 心身のつながりを信じる人々は、感謝と愛情優しさの気持ちを育む。マインド・ボディ・エクササイズ、芸術療法、瞑想は、探索する精神的な癒しのすべての形態です。霊的治癒の利点は非常に現実的かもしれませんが、うつ病の代替療法として客観的に研究するのは難しいです。しかし、
- General Psychiatry のアーカイブに掲載された1件の研究では、瞑想の一形態である8週間のマインドフルネスに基づいた認知療法がうつ病の再発を防ぐために抗うつ薬を使用するだけでなく、
- St。 Archives of Internal Medicine に掲載されたこの自然救済救済に関する8件の研究のレビューによると、セントジョンズ麦汁300 mgを2匹軽度または中程度のうつ病に対して抗うつ薬を服用するのと同じくらい良いです。しかし、重要な注意点もあります。 「この薬草は抗うつ薬のような働きをしますが、積極的な抽出物は規制されておらず、避妊薬を含む多くの処方薬を妨害する可能性があるので注意が必要です」とRao氏は述べています うつ病の人では低いかもしれない脳化学ドーパミンを増加させることが示されている。いくつかの研究は、1,600mg /日のうつ病の症状に対してSAMeが有益な効果を見出しているが、他の研究ではそうではないので、審査員はまだ出ていない。 SAMeは処方箋抗うつ薬と相互作用することがありますので、服用しているかどうかを医師に知らせてください。
- オメガ3脂肪酸。魚油サプリメントに含まれるこれらの健康な脂肪は、うつ病の自然療法としての結果が混在しています。いくつかの研究では、1日3〜9グラムを抗うつ薬と一緒に服用すると、オメガ3は抗うつ薬に対する反応を増加させることが分かっています。他の研究では、うつ病のオメガ3sには何のメリットも見出されていません。高用量のオメガ3は、出血のリスクを高めることがあります。 ビタミンB6は、女性の月経前症候群を軽減する可能性がありますが、証拠は強くありません。葉酸、B12、ビタミンDはすべてうつ病の人々の中では低いことが判明しているので、これらのビタミンを補うことは助けになるかもしれませんが、確かな証拠は存在しません。 オンライン誌 Psychiatric Times
- の報告では、軽度うつ病に対する鍼治療の効果を評価する小規模研究の結果が有望であることが判明しました。他の2つの研究では、鍼治療と少量の電気痙攣治療（ECT）を併用するアプローチが、薬物アミトリプチリンを用いたうつ病の伝統的な治療と同様に作用することが分かった。 マッサージ
- うつ病のマッサージ。しかし、 全般心理学実録
- に掲載されているうつ病の補完的で代替的な治療法の数々のレビューによれば、マッサージは短期気分のブースターとなる可能性があります。 催眠
- うつ病の代替治療としての催眠療法については、多くの良い研究はありません。 1つの対照研究では、CBTのみで治療された人々に対して、催眠治療を受けたうつ病患者および認知行動療法（CBT）と呼ばれる一種の会話療法が比較されました。研究は、うつ病の併用療法がより効果的であることを見出した。 国際臨床ジャーナル&実験催眠 に掲載された別の研究では、うつ病の症状を治療するために自己催眠を使用した50人の人々が、その結果がこのアプローチにいくらかの約束を示したことが分かった。しかし、ラオは懐疑的です。 「催眠はおそらくストレスを下げることによってうつ病に役立ちます」と彼は言います。 「うつ病の治療として催眠だけをサポートする証拠はありません」。 磁気療法
- この代替療法はうつ病の主流になっています。精神科医または特別に訓練された看護師によって行われる経頭蓋磁気刺激（TMS）と呼ばれるこの技術は、40分間のセッションの間に頭に3ヶ月に3回、磁気パルスを数ヶ月にわたって使用します。副作用には、わずかなうずきと軽い頭痛があります。 「このうつ病の代替療法は、脳の化学的バランスをリセットする」とラオは指摘する。 「抗うつ薬を飲むことができない人々にとっては、特に薬や鎮静剤を必要とせず、役立つことがあります。」 うつ病患者の80〜90％がうまく治療できることを覚えておくことが重要ですうつ病のための伝統的な治療法。うつ病の補完療法と代替療法は、伝統的な治療法に代わるものではありませんが、これらの療法がうつ病の症状を緩和するのに役立つ可能性はありません。 うつ病の代替療法または自然療法には、副作用があり、処方薬を妨害する可能性があります。 「自然な言葉で混乱しないでください」とラオは言います。 「ナチュラルでは必ずしも安全であるとは限りません」あなたの医者に、ハーブ、サプリメント、または他の代替療法を試してみてください。
