変形性関節症の患者2700万人のうちの1人であれば、変形性関節症治療の目標は痛みを和らげ、関節機能を維持することです。専門家は、変形性関節症を管理する最善の方法は、病気についての知識を習得し、役立つライフスタイルを変え、必要に応じて投薬を使用することだと言います。骨関節炎の痛みを緩和するための最良のライフスタイルの選択肢の1つは、健康的な食事を維持することです。
「変形性関節症の治療に積極的に参加することの目標は、痛みや炎症を軽減し、テキサス州ヒューストンにあるテキサス大学医科大学の栄養士および栄養士のキャロル・ウォリン・リクリンは、 "これは体重減少と自然なサプリメントによって達成されるかもしれません。"
変形性関節症ダイエット：コントロールの症状
わずか10ポンドで太りすぎると、膝関節のストレスが30〜60ポンド。研究は、体重を減らすことがあなたの骨関節炎を悪化させないようにすることができ、骨関節炎の痛みの症状を軽減することができることを示しています。体重減少は、身体活動中に関節にかかる圧力を緩和するのに役立ち、また、炎症を促進する循環サイトカインRiklin。サイトカインは、腫れや炎症を刺激するタンパク質であり、脂肪細胞は体内のサイトカインの重要な供給源であることが研究によって示されています。
運動と組み合わせた健康的な食事は、体重減少を達成する最も効果的な療法です。重度の変形性関節症を患っている場合でも、座っている間やプールで運動する方法を見つけることができます。 「ノンインパクト運動はより耐性がある。運動は脂肪の減少を促進し、筋肉の筋肉量を維持するのに役立ちます」とWolin-Riklinは述べています。
変形性関節症ダイエット：繊維の重要性
痛みは骨関節炎の一般的な症状です。発熱パッドやマッサージなどの痛みを軽減するための非医学的方法が十分に行われていない場合、医師は痛みのためにアヘン剤を処方するかもしれません。オピエートはあなたの脳の痛み受容体をブロックすることによって痛みを和らげますが、あなたの消化管の筋細胞もブロックし、便秘の原因となります。 Wolin-Riklinは便秘を和らげる薬もありますが、便秘の治療に便秘薬を使用すると、これらの薬剤に依存する可能性があります。彼女はあなたの食生活に繊維サプリメント
を加えることをお勧めします。
- 全粒粉、果物、野菜などの繊維を含む食品を豊富に含む食事を食べること。 多量の水を飲む
- これは便秘を予防するのに役立ちます。 Wolin-Riklin氏は、「液体摂取を制限する医学的状態がなければ、毎日48〜64オンスの水を飲むべきです」と述べています。 定期的な運動を受ける
- 。 変形性関節症ダイエット：栄養補助食品
- 変形性関節症の人々に栄養を与えることが示されています。ビタミンD ビタミンDは脂肪細胞に閉じ込められ、過体重の人ではレベルが低すぎる可能性があります。ビタミンDのレベルをチェックするために血液検査を行うことができます。ビタミンDのレベルが低い場合は、ビタミンDサプリメントの購入について医師に相談してください。
ビタミンC、ビタミンE、セレン、亜鉛、これらの抗酸化物質はすべて、血液中のサイトカインの量を減らすのに役立ち、炎症によって引き起こされる痛みの症状を軽減するのに役立ちます。 Wolin-Riklin。
フィッシュオイル
- これらのオイルは体内の炎症を軽減するのに役立つことが示されているオメガ3脂肪酸が豊富です。 Wolin-Riklin氏は、「サケ、サバ、イワシなどの油性魚の週3回または魚油サプリメントの摂取を増やすことで、この抗炎症効果を高めることができます」と述べています。変形性関節症があり、ダイエットを管理し、良好な運動プログラムに参加している場合、必要に応じて薬物治療に加えて、変形性関節症の痛みを軽減するのに大きな差を生む可能性があります。便秘の原因となる薬を服用している場合は、あなたの食生活で十分な繊維を得ることができます。あなたはまた、炎症を軽減するのを助けることができるあなたの食事にいくつかのサプリメントを追加することを検討するかもしれません。あなたが食べる方法をコントロールすることは、あなたの骨関節炎治療に積極的に参加する素晴らしい方法です。
