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背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ、フリースタイルのいずれの場合でも、過敏性腸症候群やIBSのお悩みを克服するのに役立つ運動は、水泳です。すべてのタイプの心臓がIBSに有益であるように見えるが、いくつかの運動は実際に症状を引き起こす可能性がある。スイミングは特にIBSに優しいようです。 「下痢患者のために、我々は通常、泳ぐ人々の痙攣と悪化する下痢の発症は見られない」とワシントンのジョージタウン大学病院の炎症性腸疾患センター助教授アライン・チャラバティ医師は述べている、DC
IBSでは、腸が腹痛、痙攣、鼓腸、ガス、下痢、便秘、またはその両方のような浴室習慣の変化を引き起こすように、腸の働きを中止する
IBS患者の症状を改善するための激しい運動がコントロールされた試験で示されている」と、イリノイ州メイウッドのロヨラ大学医療センターの胃腸検査室所長であるリチャード・ベンヤ医師は語った。毎日20〜60分、週に3〜5回行われます。 「運動のタイプは、好気性であるため症状を改善するほど重要ではない」とDr. Benyaは付け加えた。 "それは、ランニングでは、下痢を含む胃腸症状を誘発することがよく知られていると言いました。このように、IBS下痢を患っている患者は、泳いでいると恩恵を受ける可能性が高いと思われます。水泳は下半身の運動を伴うので、IBS便秘の患者の便通を調節するのに役立つ、とCharabaty博士は述べています。 >スイミングとIBSの物理的利点
ニュージャージー州の26歳の運動選手であるMolly Hurfordは、数年前にIBSと診断されました。雑誌編集者とフリー・ライターは、サイクリング・レースとトライアスロンに参加します。彼女は走り回り、泳ぎ、泳ぎます。ハーパーフォードは、胃のような、水泳は彼女にとって最高のスポーツだと言いました。 「スポーツの中で最もリラックスしていることがわかりました。あなたは脱水のリスクがあまりないので、走っているような舗道を打つことはありません。本当に長いエクササイズでなければ、本当にたくさんの飲み物を必要とするスポーツではありません」とHurfordは述べています。彼女はひどいIBS症状で苦しんでいた時、大学で真剣に泳ぎ始めました。 「私が穏やかに私を引き伸ばすので、本当に助けになることがわかったので、私が本当に窮屈になったり、肥大した日に、泳ぎは私の気分を良くするために多くの助けとなりました」。
ロジスティックには、 IBSの症状を悪化させる可能性があるので、下痢を患っている患者は、自然が電話するときにバスルームが利用できるかどうかについて多くの心配を抱くことがあると、Charabatyは述べています。 Hurford氏によると、スイミングとIBSの精神的利点
Hurfordは、彼女のために、水泳あなたが水泳や他のスポーツを選ぶかどうかにかかわらず、すべての激しい運動はストレスを軽減します。 "これは部分的にエンドルフィンの放出によるもので、身体の麻薬によるものです。"とBenyaは言います。それでも、彼はあなたの健康に話すことが重要だと付け加えました。スイミングやその他の運動プログラムを開始する前にプロバイダーであること。
緑色の光を得るが、熟練した泳者でない場合は、授業を受けることを検討する。多くのコミュニティは大人のみのレッスンを提供しています。地元の公園やレクリエーション部門に連絡して、あなたの地域で利用できるリソースを調べ、IBS救済のために泳ぐことができます。
