うつ病は一般的で治療可能な状態ですが、うつ病治療はワンサイズのアプローチではありません。多くの選択肢があり、あなたのうつ病の重症度と、うつ病治療とさまざまな薬へのあなたの反応によって、最も効果的な計画が決まります。
「基本的に2つの主なうつ病治療は抗うつ薬と心理療法です。 Irina Firstein、LCSW、ニューヨーク市のうつ病患者の治療経験が20年の心理療法士。 「抗うつ薬は、脳の化学物質を調節することによって、生物学的または脳の問題に取り組むことができます」抗うつ薬は、中程度から重度のうつ病に使用されるのが一般的で、軽度のうつ病の場合は心理療法から始めることをお勧めします。いわゆるトーク療法、および抗うつ薬が含まれる。エクササイズ、リラクゼーション、心身のテクニックは、瞑想のように、うつ病の管理にも役立ちます。うつ病の治療は非常に個体化されているので、人々が最良のフィット感を見つけるまで、いくつかの治療計画を試すことは珍しいことではない。
心理療法によるうつ病の治療
Firsteinは、うつ病の感情的影響には、
失恋感
- 自尊心が低い
- 重度の危機
- 受動性
- その他の感情的な問題
- 「心理療法でこれらの問題を理解し、 "ファーストインは説明します。多くのタイプの心理療法が役立ちます：
- 認知行動療法
このタイプの話療法は、あなたに否定的な思考パターンを特定して変えることを教えてくれる
- 対人療法 これは限定されたタイプのうつ病です
- 精神力学的精神療法 この療法は、小児期から未解決の潜在的な葛藤に基づいています。
- 抗うつ薬によるうつ病治療 心理療法を受けていてうまくいかない場合は、治療計画に抗うつ薬を追加する必要があります。 「時には精神療法だけで抑うつを緩和することは非常に困難です。 「薬物療法は、うつ病を「持ち上げて」実際に機能し始め、より良い状態になるために必要な精神的および感情的な作業を行うことができます。」
抗うつ剤について知っておくべきことは次のとおりです。
多くの場合、最初に抗うつ薬を試してもうまく機能しません。投与量を変更したり、2番目の抗うつ薬を追加したり、別の抗うつ薬を試してみる必要があります。
医師に相談することなく、抗うつ薬の使用を止めるべきではありません。他のうつ病治療の選択肢
- 心理療法と薬物療法に加えて、他のうつ病治療法が役立つことが示されています。あなたの医師またはセラピストに、あなたのうつ病治療計画を高めることができるかどうか質問してください：
- 練習。
- 研究によれば、定期的な運動は軽度から中程度のうつ病の症状を軽減することができます。いくつかの研究では、エクササイズが投薬と同じくらい効果的であることさえ示唆されています。ファースト・イン・マインド・ボディ・テクニック
精神的なリラクゼーションと身体的な運動を組み合わせたヨガや太極拳のような活動はうつ病に役立つことが示されています。
バイオフィードバックとメッセージ療法
- バイオフィードバック療法は、体の機能を制御するために心を使用するようにトレーニングし、弛緩を高め、不安とうつを軽減するために使用されています。メッセージ療法はまた、弛緩を増加させることができ、不安およびうつ病の症状を減少させることが示されている。うつ病のサポート。 うつ病はあなたに無力感を与えることができます。時には他の人に助けを求める必要があります。
- あなたのメンタルヘルスプロフェッショナルとの協力 うつ病の治療計画はしばしば時間の経過とともに調整が必要なため、コミュニケーションをとることが重要です。正直なところ、あなたの医者やセラピストと緊密に協力してください。
- 睡眠、食欲、気分、エネルギーの変化 ストレスの原因
- 職場や自宅での中断 薬物とアルコールの使用
任意あなたの人生を終わらせることについての考え
うつ病は毎年約1,800万人のアメリカ人に影響を及ぼし、ほとんどが精神療法と抗うつ薬の組み合わせに反応します。うつ病と診断されている場合は、適切な治療計画を見つけるのに時間がかかるかもしれませんが、多くの選択肢があります。実際、うつ病のある人の約80％がうまくいく計画を見つけています。
