"睡眠不足は本当に一般的な問題であり、すぐに利用できる」とミネソタ大学メディカルセンターの睡眠医師であるマイケル・ハウエル医師は語った。 「彼らは短期間では合理的な解決策ですが、不眠症を治す唯一の機会は行動療法です」。
市場には睡眠補助剤が不足しているわけではなく、すべての薬が似ているわけではありません。あなたが眠るのを助ける、速効型の薬物もあります。あなたが眠るのを助けるために長く続く人もいます。彼らの大部分は、神経系を減速させるために脳の神経伝達物質に作用します。また、一部の抗うつ薬は不眠症を治療するために処方されています。
Howellは、これらの補助剤は、睡眠をとって後で目を覚ますような日周期のリズムを遅らせる人に効果的ではないと言います。また、落ち着きのない脚の症候群の人にとっては危険であると強調しています。 「落ち着きのない脚の症候群の人々は、夜中に食べたり、喫煙したり、散歩をしたりする傾向があります」とHowell氏は述べています。 「この薬を使って、彼らはこれらのことをすることができ、後でそれを覚えたり覚えたりしない」。 「ある種の薬剤は、問題を引き起こす可能性のある珍しい睡眠ウォーキングのエピソードに結びついている」と話している。また、薬の効果は、働く運転など、覚醒を必要とする活動に対処する能力を損なう可能性がある。 「最大の心配は、その薬が翌日に持ち越されて肥満を引き起こすことである」と九州は述べている。米国食品医薬品局（FDA）は、今年初め、「機能障害および/または道路交通の障害特定の睡眠薬と関連した「事故」を引き起こします。 FDAは、鎮静催眠薬「ゾルピデム」を含む睡眠援助薬の推奨投与量を減らす必要があると発表した。特に、女性は男性よりも長く体内に留まる傾向があるため、九州では「九田」と呼ばれる。時差ぼけやストレス誘発不眠などの不眠症の発作。しかし、「約1ヶ月間、週に2〜4回以上服用しないよう人々に伝える」と彼は付け加えた。
ハウエルは、6ヶ月間睡眠薬を飲んでいたら、不眠症
認知行動療法は、睡眠を取り巻く人の考えや習慣を逆転させるのに役立ちます。
「不眠症の大きな部分は、人々がベッドに横たわっているときです。眠らない。彼らはどうやって眠れないのか、朝にはどんなに疲れているのか考え続けている。 "寝室を覚醒状態から切り離し、疲れていなければベッドから出なければならない。あなたが疲れているときに何時になって何か別のことをしてから寝ると、眠りやすくなります。」
Howellは、多くの人々が必要な治療を受けていないと懸念しています「彼らは不眠症を持たず、他の睡眠障害を抱えている。または治療を試みていない」と語った。結論として、「治療を最初に勧めようとしている」と彼は言った。
