運動の主な目的の1つは、心拍数を上げることです。しかし、心房細動などの心臓病のために心拍数がすでに上昇している場合、運動と適切な運動の安全が脅かされる可能性があります。しかし、そうである必要はありません。
一般に、心房細動患者には、誰のための安全ガイドラインとも異なる厳しい運動制限はありません。セントルークの心臓病専門医トレーシースティーブンス医師は、ミズーリ州の心臓研究所、カンザスシティ、米国心臓協会のスポークスパーソン。また、心房細動のための具体的な練習もありません。しかし心房細動と診断されたばかりでなく、しばらくの間病状に陥っていたとしても、心臓の健康を損なうことなく運動の恩恵を受けるのに役立つ運動指針があります。
心房細動がどのように影響するか運動
心房細動は、運動の生理学と運動安全にいくつかの異なる方法で影響します。
「心房細動は心臓の効率を低下させる可能性があります - 運動中の筋肉に到達する血液の量は心臓は正常なリズムにあります」とダラスのテキサス大学南西部医療センターの心臓電気生理学研究所所長で内科医のリチャード・ウーは言う。
"第二に、時には心拍数とリズムが心房細動を有する人が弛緩状態または安静状態にあるときには正常であるが、心臓はリズムから外れ、または急激に非常に急速に加速し、心房細動が発生する運動中には、 "呉博士は言う。心房細動患者さんは、運動中に十分な心拍数を得ることができず、簡単に疲れてしまう可能性があります。
最後に、心房細動治療は心拍数を低下させ、心房細動と診断され、運動プログラムを開始したい、またはすでに進行中のプログラムを開始したい場合は、あなたの最初のステップである、スティーブンス博士は言う。
心房細動で運動安全を最大限に高める
あなたの医者または運動生理学者と話すことです。心房細動で安全に運動するために必要な具体的な運動安全上の制限を記入することができます。
心房細動患者の心臓の健康上の利点運動のオファーを提供しますが、心配はありません：
1。心房細動治療の代替方法を使用してください。心房細動治療は脈拍を遅くする可能性があるため、運動中の心拍数を確認することは効果的ではない可能性があります。代わりに、心臓の健康と運動の安全のために、彼女はあなたの努力のレベルが「やや難しい」まであなた自身を押すことをお勧めしますが、息をのらさずに完全な文章を話すことができます。 「人々が働いている場所にいくらか強く押し込むと、それは通常目標心拍数に相当します」と彼女は言います。 2。現実的な運動目標を設定する
「心房細動があり、運動していない場合、新しい運動プログラムを開始する人のように、現実的な目標を設定する必要があります。 。 3。インターバルタイプの練習を検討する。
「心房細動のある人は、細動が起きているかどうか分からないので、正常な心臓リズムの人のように運動することができます。しかし、他の人々は運動耐久性の低下を経験する。そのような場合は、インターバルトレーニングを検討することをお勧めします。「ウォームアップし、その「やや硬い」限界をわずかに上回っている場所に移動し、戻し、回復し、戻し、戻し、再び回復します"と彼女は言う。 4.適切な運動安全装置を着用してください。
心房細動または他の心臓病のための血液希釈剤を使用している場合は、運動中に出血を引き起こす可能性のある事故を避けることが重要です。たとえば、自転車を外に出す場合は、必ずヘルメットを着用してください。同じことがトレッドミルの走りやあなたの頭を打ち負かすことができる他の運動のためになります。また、自分自身にダンベルを落とさないように体重を持ち上げながら運動安全に注意を払うようにしてください。 5。ウェイトトレーニングには注意が必要です。
「心房細動がある場合は、息を止めて体を動かすほどの体重を持ち上げないでください」とスティーブンスは言います。適切な運動安全のための特別な体重制限はありませんが、体重を快適に持ち上げることができるようにしてください。 運動の前後で伸びる
運動の安全性に関心を持つ他のすべての人と同じように、活動の前にウォーミングアップとストレッチを行い、その後は冷ややかにストレッチする時間が必要です。 「適切なストレッチができないと怪我の危険にさらされる可能性があり、これによって運動プログラムに遅れをとる可能性もあります」とStevensは言います。 7。心房細動を患っている人が弱くて堅い心筋を持っていると、どれくらいの量の水分を飲まなければならないのかが分かります」とスティーブンスは言います。体液の制限がある場合は、注意が必要であり、適切な体液のバランスを作り、運動の安全のために十分な水分を保ちますが、体液の制限を超えないようにしてください。過熱しないでください。
「心房細動を治療するために使用されるいくつかの薬物は、血圧を下げることができるため、熱に敏感になります」とStevens氏は言います。頻繁に休憩をとり、飲み水を飲み、気分に気をつけて自分を守りましょう。運動中にめまいや眩暈を感じた場合は、すぐにやめて冷やしてください。 心房細動があれば身体活動を楽しむことはできません。適切な運動安全予防措置を講じるようにして、訓練と一貫性を保って、運動ルーチンについて気分が良くなるようにしてください。スティーブンスは言います。
