定期的な身体活動は、心臓病のリスクの低下と関連していることは事実です。あなたの心に健康上の利益を得るために、激しい運動やその多くを必要としないことは良いことです。
アメリカ心臓協会は、毎週中度強度の身体活動を少なくとも30分お勧めしますほとんどの健康な成人のために。このレベルの運動は、コレステロールプロファイル、血圧、血糖値を改善する可能性があります。中程度の身体活動には、大きな筋肉群を使用し、少なくとも活発な歩行と同等の活動が含まれます。歩行に加えて、水泳、サイクリング、ダンス、ガーデニング、ヤードの仕事、様々な家庭や職業の活動が含まれます。
心肺機能を改善するためには、より激しい運動が必要な場合があります。体重を減らすには、より長く（毎日60分）運動する必要があるかもしれませんが、運動は激しくする必要はありません。
運動プログラムを開始する前に必ず医師に相談してください。リスク因子を持つ人、または40歳以上の人は、まずストレステストを受ける必要があります。ストレステストでは、心拍数やリズム、呼吸、血圧を監視しながら心臓が運動の要求をどのように処理しているかを監視しながら、スピードと傾きを上げながらトレッドミルを歩く必要があります。
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