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2型糖尿病の場合、糖尿病管理は1年中コミットメント。しかし、夏の間、あなたの糖尿病はさらに勤勉を必要とするかもしれません。極端な熱と湿気は、あなたの血糖、薬と供給、そしてあなたの全体的な健康に影響を与える可能性があります。
極度の熱は身体へのストレスであり、ストレスによって血糖値が上昇するホルモンが放出されると、MD
2型糖尿病に罹ったときの熱を打つための8つのヒントは次のとおりです。
Stay hydrated 暑いときは体が冷たくなるにつれて汗が多くなります。ノースカロライナ州の人口健康改善パートナーのためのコミュニティの健康改善のシニアディレクターであるJoanne Rinker、MS、RD、CDE、LDNは、極度の発汗が脱水症につながり、脱水症がより高い血糖につながる可能性があると語っています。糖尿病教育者。あなたが脱水されると、あなたの腎臓に流れる血液が少なくなります。 Adimoolam博士は、「長期脱水は腎臓の問題を引き起こす可能性があります。暑いときに通常以上に飲む必要があるかもしれません。最高のドリンクは、水やソルツェで、レモンやライムのようなものを好みます。 「砂糖を含む飲み物から離れてください」と彼女は付け加えます。また、カフェインとアルコールは避けるべきです。両方が脱水できるので、Adimoolamは言います。あなたの体液を補給するためにあなたが喉が渇くまで待ってはいけません。喉の渇きは、すでに脱水されている兆候である可能性があります。
薬品と消耗品を適切に保管してください。 病気の予防と予防のセンターによれば、熱と湿気によって糖尿病の薬と試験用品が痛いことがあります。極度の暑さ（または極端な寒さ）は、薬を分解させ、有効ではない可能性がある、とRinkerは言います。あなたの糖尿病用品を熱い車に入れたり、直射日光の当たる場所に放置したりしないでください。あなたが旅行している場合は、アイスパックと直接接触していない限り、インスリンをよりクーラーでパックしてください。
血糖値をよりよく検査する Adimoolamは、夏に血糖値をより頻繁にモニターするように患者に指示しています疲労、吐き気、嘔吐、頭痛、発汗の増加などの過剰な熱や熱中症に関連して、低血糖または低血糖の兆候となり得る。これらの症状が現れる場合は、血糖値をチェックして低血糖でないことを確認する必要があります。あなたは、通常のスケジュールが1日に1回または2回だけであっても、1日に複数回血糖値を検査する必要があるかもしれません。
低血糖の徴候を知ってください。暑さと照準が合っているか、筋肉痛や一般的な疲労を抱えている場合は、屋内に出て熱から抜け出す時間です」とリンカーは言います。 運動を早く遅くする
一日のうち最も熱く、日当たりの良い部分は、午前10時から午後4時の間です。これらの時間の前または後にあなたの屋外運動をスケジュールしてください。暑くないときは、Adimoolamが示唆しています。それは園芸のような激しい野外活動にも当てはまります。この時間中に運動しなければならない場合は、エアコン付きの区域で屋内で作業してください。 適切に服を着せよ
熱のように、日焼けは体にストレスです。あなたが太陽の下で長時間過ぎて皮膚が燃えていると、糖尿病のコントロールに影響を与える可能性があります。太陽を守るためには、常に日よけの広い帽子を着用してください。日焼けや日焼けを防ぐために日焼け止めを着用してください。 裸足には行かない
夏になると、フリップフロップやサンダルを着用したり、裸足で歩くように誘惑されたりするかもしれません。しかし、あなたが糖尿病に罹っているときは、足を守ることが重要です。 「私の提案は、通気性のある履き心地の履き物を見つけることです」とリンカーは言います。 「クローズド・トゥ・ヨガ・シューズにはオプションの良いソールがあります。毎日あなたの足をチェックしてください。糖尿病患者は足の一部で感覚を失い、何かを歩き、それを知ることができないからです。 「毎日あなたの足をチェックしていないと、感染が始まり、すぐに治療しなければ成長します」。「水疱や皮膚の切傷を起こさない快適な靴」を着用することも重要です。 Adimoolam。 暑さから抜け出す。
暑すぎて血糖値が変動している場合は、冷ややかな場所にいてください。あなたの家が空調されていなければ、ショッピングモールや映画館に行くことができます。
