ビーガンダイエットは、動物の食べ物を避けることを意味します。厳密にビーガンの人々は、赤身の肉や鶏肉を排除します。魚も出ていて、牛乳、チーズ、卵もあります。しかし、ビーガン食を考えているならば、バリエーションがあることを知っていると驚くかもしれません。同じ食べ物のルール。彼らは同じ理由でこのタイプの食事を選んでもいません。また、ビーガンダイエットを食べることで健康的な体重を保つことができますが、食べ物のみのダイエットでは減量が保証されません。
食べるビーガン：ダイエットのバリエーション
ジルヌーシノー、MS、RD、栄養士、教育者、そして作家は、ビーガンの食事の内容を知っています。彼女はこの方法で約7年間食べていて、その前に何年も菜食主義者でした。
Nussinowは健康上の理由から一部の人々がビーガン食に近づいているのを見てきました。植物ベースの食生活は、心臓病、肥満、および特定の癌のリスクがより低いことと関連しています。倫理的な理由から他の人は完全菜食主義者になります。肉のために動物を殺したり、卵や牛乳のために動物を閉じ込めたり、環境への影響を減らすために食べたりします。それでも、Nussinowの友人が「ビーガン」と呼んでいるのは、ほとんどがビーガンだが、ちょっと騙されている人です。
その結果、健康上の理由からビーガンを食べる人は、倫理的目的のために動物からのすべての食品を避ける。しかし、ヌーディナウは、「自分は自分自身を分類する必要はないと思っています。もし体が健康で体重が減ったら、ビーガンを食べる
というより は、ビーガンを食べたいと思っています。 食べるビーガン：減量と部分管理 ビーガンやベジタリアンの集まりで見られる人々は、通常、スリムであるか、植物ベースの食事は自動的に減量に等しくはありません。あなたはナッツ、ナッツバター、脂肪が豊富なアボカド、種子を多すぎる食べることから、まだ体重を増やすことができます。 また、加工食品業界はビーガン流行に乗り、大豆ハンバーガーやチーズは必要ではない過剰な砂糖、脂肪、塩などの、ビーガン以外のパッケージ食品に見られるのと同じ不要な添加物が含まれています。これらの製品は、一般的にそのようなものではなく、何かを過酸化水素で処理することも可能です。
ビーガン：入門
Nussinowは、ビーガンのライフスタイルを追うことは、食べ物を食べるよりもそれほど困難ではないと言います。食べ物の前にもう少し考え、計画を立てなければならないかもしれないと認めている
ビーガンのライフスタイルを楽しむためのいくつかの提案があります：
自分を教育する
ビーガンダイエット、ビーガンの他の人と話す。あなたの地域にベジタリアンソサエティグループがいる場合、メンバーはあなたを正しい方向に向けることができます。 NussinowはBrenda DavisとVesanto Melinaによる
Veganになることをお勧めします。
食品全体を食べる 生鮮食品にこだわり、冷凍ピザを制限する、大豆チーズ、および脂肪と塩分が多い傾向のある加工済みの便利な製品。 ブランチアウト 毎日同じ果物や野菜にこだわらないでください。代わりに、さまざまなビタミンやミネラルが豊富に含まれるように、明るい色の食べ物を食べてください。また、あなたは果物や野菜に限られていないことを忘れないでください。全粒粉、豆、レンズ豆もたくさん食べる。適度に食べると、ナッツ、種子、アボカドもビーガン食で重要な役割を果たし、タンパク質や心臓の健康に良いオメガ3脂肪酸の良い供給源となります。
最後に、より良い健康、減量、またはその両方のためにビーガンダイエットを採用しているかどうかにかかわらず、ビーガンダイエットの人々には、他の健康的なライフスタイルのルールが適用されることを覚えておいてください。ヌシノウは言う。
