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カフェインがあなたのクローン病を悪化させていますか？あなたが迅速なイエスで答えたら、あなたは一人ではありません。炎症性腸疾患の人々の約54％が、2015年8月の 栄養雑誌 に掲載されたアンケートの結果によると、コーヒーの症状が悪化すると考えている。
一般に、クローン病患者は他のものよりもカフェインに対する感受性が必然的に高くなります - 覚醒剤は誰にも迷惑をかける可能性があります。しかし、下痢症状を経験すると、カフェインを摂取すると悪化する可能性があると、オハイオ州クリーブランドクリニックの消化器部門の炎症性腸疾患センター責任者であるBret Lashner博士は説明しています。
カフェインは、胃腸管を刺激する胃の酸産生は、栄養と栄養学のアカデミーのスポンサーであるSonya Angelone（RDN）は説明しています。
カフェインを摂取することに関しては、すべてでもなくてもかまいません。ある人は朝のJavaを楽しむことができますが、他の人はできません。 「どれくらい容認できるかは、非常に個性化されている」とAngelone氏は語る。 「カフェインコーヒー2杯は、クローン病の1人ではうまくいくかもしれませんが、別の人には下痢につながる可能性があります」。
寛容を試験する1つの方法は、わずかなカフェインを含むデカプコーヒー、Angeloneは言う。平均サイズの焙煎粉砕コーヒーには、コーヒーに関する科学情報研究所によると、約85ミリグラム（mg）のカフェインが含まれています。カフェインコーヒーは1カップあたり約3mgあります。カフェインにカフェインがない場合は、量を増やしてください。それでも問題がなければ、カフェインコーヒーを少し入れて、あなたの反応を見てください。ストレスはあなたの許容レベルにも影響する可能性がありますので、制限を決定する際に考慮してください。
カフェインがあなたを悩ませるならば、単にコーヒーより多くの食品や飲料に含まれていることを知ることも重要です。ここにいくつかのトップソースがあります。
1。 Tea：
乾燥した茶葉には、同じ量の粉砕コーヒーよりもカフェインが多く含まれています。しかし、醸造されると、紅茶は典型的にコーヒーの杯よりもカフェインが少ない。公共の利益の科学センター（CSPI）によると、瓶詰めのバージョンや喫茶店の豪華な飲み物を含む茶飲料は、一食当たり15mgから95mgの範囲で使用できます。非常に人気のある緑茶もカフェインされていることを覚えておいてください。 2。チョコレート：
天然のカフェイン源として、カカオ豆（ココアパウダーからチョコレートキャンディーまで）を含む食品も症状を引き起こす可能性があります。ホットチョコレートやチョコレートを含むアーモンドミルクのようなチョコレートドリンクは、CSPIによると、8オンス（オンス）のサイズで2mgから12mgのいずれかを持っています。ダークチョコレートはミルクチョコレートよりも多くのカフェインを持ち、より多くのカカオソリッドもそうです。米農務省によると、カカオ固形分70〜85％のダークチョコレート1オンスに平均23mgのカフェインが含まれています。 45〜59％のカカオ固形分を含む1オンスのダークチョコレートには、12mgが含まれています。 3。ソーダ：
これらの飲料は、12オンスのサービングあたり22mg〜69mgのカフェインを含むことができます.71mgは食品医薬品局によって課せられた制限です。ほとんどがコーラや他の暗い色のソーダですが、いくつかの透明なものはカフェインもあります。 4。エネルギードリンク：
これらのピックアップドリンクは、大量のカフェインに依存しています。 8オンスのサービング中のカフェインは平均80mgですが、CSPIによれば、2倍のエネルギードリンクを含むことができます。 5.タンパク質バー：
成分にコーヒーやチョコレートが含まれている場合は、おそらくカフェインがいくつかあります。ラベルを注意深く読んでください。 CSPIによれば、名前に「エネルギー」という言葉を持つバーやチュッともカフェインの源になりそうです。 6。甘い乳製品：
コーヒーやチョコレートのアイスクリーム、ヨーグルト、プディング、伝統的なお菓子にはいくらかの量のカフェインが含まれますが、1食分あたり2mg以下、一般的には30mg以下です。しかし、一部の「エネルギー」菓子には150mgのカフェインが登録されています。 カフェインの他の情報源
市販の鎮痛剤の中には、カフェイン、CPSI州などがあります。
Guarana
- Yerba mate
- Theophylline
- テオブロミン
- Ginseng
- タウリン
- カフェイン飲料の代替品を探して、ハーブティーを試してみてください。また、チコリ、大麦、麦芽大麦、またはライ麦のようなローストグレインから作られたホットドリンクを飲むこともできます。ソーダを除去するには、単に炭酸水で置き換えるだけです。
