野菜、健康な脂肪
デトックス、レベル1、レベル2
奉仕
私の夫は興味深い世帯で育ちました。母親は寄宿舎を経営し、17歳でした。人々は彼が非常に近くになった7人の中国の兄弟を含め、彼の全人生を彼と一緒に暮らしました。私は母が肉とジャガイモを調理したアイルランドの家庭で育ったのに対し、アランは冬のメロン、水の栗、ボクチョイのようなエキゾチックな野菜にさらされていました。ボックチョイはスープで味がよく、ソテーしたり、サラダで生のものを食べたりします。
- エキストラバージンオリーブ油大さじ3杯
- 長さ4等分の穂源房
- 醤油大さじ2杯
- 茶小さじ1白唐辛子
中程度のソテー中高熱でパンする。熱くなったら、オリーブオイルを加えて、ボクチョイを加えます。約6分間、ウィルテッと柔らかくなるまでソート。醤油と白胡椒を加えてください。組み合わせて炒める。すぐに奉仕
