喘息とストレスの関係には多くの部分がありますが、それは喘息の症状についてのあなたの認識を悪化させます。制御不能な喘息はそれ自体がストレスを引き起こす可能性があります。空気中に服用することに問題がある場合は、不安を引き起こし、喘息を悪化させます。さらに、日常生活のストレスに満ちた面が喘息と関連しているとバーンスタイン氏は言います。家族や財政、仕事のストレスは、喘息や全身の重症度を悪化させることが示されていますが、これが起こる正確なメカニズムは明らかではありません」と付け加えています。
ストレスの物理的効果と感情の激しさ喘息の誘因として作用することができる。人々が泣いたり気になったり、気分が悪くなったりすると、呼吸はより困難になり、速く、浅くなります。泣いても、粘液のような分泌物が増え、呼吸が困難になり、喘息症状がさらに悪化する可能性があります。また、ストレスがあなたの免疫系を弱め、喘息発作や感染症に対する脆弱性を増し、喘息症状を悪化させる可能性があります。
ストレスを管理し、簡単に呼吸
喘息患者は、彼らの喘息症状が悪化していることがわかります。ストレスストライキや呼吸が困難になると、喘息の症状をコントロールするための戦略の一部である可能性のある呼吸リラクゼーション技術は使いやすいです。
ストレスを和らげるために定期的な運動をしてください。
あなたに役立つ運動療法の詳細を医師に話してください。
避けてください
ストレスの原因となる問題を無視するのではなく、関係を管理したり、不安を感じるような状況に対処する方法を探してください。
- 必要なときに助けを求める ストレスを引き起こし、喘息発作を引き起こす責任によって圧倒されるようにしてください。
- 問題を緩和するために積極的に対応してください。 心配するよりもむしろ行動や解決の計画を立ててください。セラピストや他の精神保健専門家の助けを借りて、問題が制御不能になっているように感じたらそれを考えてください。
- リラクゼーションテクニックの実験 深呼吸練習に加えて、進行性筋弛緩、ヨガ、瞑想、
- 日常の責任を管理し、時間管理を改善するためのよりよい方法を見つける 定期的睡眠スケジュールを採用する
- 睡眠不足はストレスと不安を悪化させる可能性がある 楽しい時間を作ってください。
- 趣味、フィットネス活動、または日常のストレッサーからの短時間のタイムアウトでも、毎日少しずつ個人的な楽しみをお楽しみください。 もちろん、喘息を保つことが重要です適切な投薬で管理下にある。しかし、ストレスの軽減と他の喘息誘発の回避があなたの呼吸を維持するのに十分でない場合は、喘息管理を改善するためのその他の方法について医師に相談してください。
