手を洗って毎年のインフルエンザに遭うなど、
MSについて自分自身を教育し、他者からの支援を求めてストレスを軽減します。
定期的に運動し、バランスの取れた食事を食べ、ストレスを管理します。それは誰にとっても良いアドバイスですが、多発性硬化症（MS）があれば特に重要です。
本当ですか？MSでより健康的な生活を送るためにできることは、そうでない場合と同じことです
これらの取り組みは、MSの症状を最小限に抑えるのに役立つかもしれないし、またMSの症状を最小限に抑えることができるかもしれないことをMSが知っている、とジョナサン・ハワード医師は語っている（ニューヨーク州ランゴン医療センターの多発性硬化症包括的ケアセンターの神経科医）心臓病やがんなどがありますが、これはMS患者の主な健康上の合併症です.Howard博士によると、
MSでより健康に暮らすためのいくつかの方法があります。喫煙しない
2015年に
JAMA Neurology
に発表された研究によれば、発症の危険性は十分に公表されており、 MSは、再発寛解型MS（RRMS）から二次進行型MS（SPMS）への進行を加速させることも示されています。喫煙と間接喫煙は、MSを発症するリスクも上昇させると、スウェーデンの研究者は、 2015年に多発性硬化症
。 2。 「心臓血管の健康のために運動する必要があることはほとんどの人が知っていますが、MS患者の多くは推奨運動量を得ていません」とクリーブランドのMSのMellenプログラムの神経科医Le Huaラスベガスの脳健康のためのClinic Lou Ruvoセンター運動は、持久力を増強し、痛みや疲労を軽減し、気分を改善するのに役立ちます。MSは、エアロビクス、強化運動、ストレッチング、ヨガ、太極拳がすべて素晴らしいです。移動が少ない場合は、アクティブなままにするために使用できる適応技術があります。
「できるだけアクティブな状態を維持してください」とHowardはアドバイスします。彼は、理学療法士の指導のもとに運動することをお勧めしています。健康な食事を食べる。 MSに特異的であると主張する多くの食事療法があるが、今までのところ、どのような再燃または疾患の進行を妨げることが証明されていない。しかし、ハワードによれば、一般的に健康的な食事は気分が良くなり、心臓病や癌などの健康上の問題を避けるのに役立ちます。 Andrea Hanson、
Inside Guide 2000年以来MSと住んでいたダラスでは、特定の食べ物がどのように感じられるかを気にするように彼女の顧客に勧めています。 Hansonが診断された後、彼女は食べ物から特定の食物を排除して、それがどのような影響を及ぼすかを調べました。
ハンソンは一度に1つの食品や成分を除去して効果を真に評価できるとアドバイスしています。彼女は砂糖を減らすことで気分がさらに良くなると彼女は言いますが、グルテンを排除しても差はほとんどありません。どの食べ物を食べようと食べても、全体的に健康的な食事を維持する。
4。疲労や認知機能障害（思考や記憶障害）、痛みなどのMSの症状が悪化し、再燃を引き起こす可能性がある」とHua氏は述べています。 Hansonは、何かストレスが発生したとき、またはあなたがより重視されるようなことを考えているときは、より積極的なものに集中しようとしていることを示唆しています。例えば、ピンと針を経験しているのであれば、MSに関連する一般的な感覚症状ではなく、「これはひどいことです。私はMSが嫌いです。これは悪化するだけです」とハンソンは言う。「これは今は不快だが、うまくいく。私は医者に話すことができる」。
言い換えれば、あなたの感情から事実を分離し、ストレスに満ちた何かに対するあなたの反応がよりポジティブであると、彼女は言います。 関連：ストレスと不安の悪循環を終わらせる方法
感染から身を守る MSは、風邪やインフルエンザに罹りそうになることはありませんが、疲労などの病気の影響を感じる可能性が高くなります。 病気を予防するには、 Howardはアドバイスします。
Vanessa Caceresによる追加の報告書
あなたは病気の初期段階にいると思ったら、できるだけ活動を減らして休養できるようにしてください。
