重いものをあまりにも多く持ち上げたり、背骨をねじれたりするなど、背中の刺すような痛みは誰にも起こり得ません。他の人がヒートパッドで救済を見つける間、痛いバックを緩和するには、いくつかの人々はアイスパックで誓う。いくつかは伸びるために体育館を打ち、他はベッドにとどまります。
背中の痛みを引き起こす原因
背中を「捨てた」と言われるかもしれませんが、現実には、急性または短期の背痛の場合に起こっていることを知っている
「ほとんどの人にとって、背中が痛いことを意味する」とカイザー・パーマネンテ教授のリチャード・A・デヨ教授ポートランドのオレゴンヘルス&サイエンス大学の家族医学科のエビデンスベースの医学「背中には痛みの原因がたくさんあるので、背中の痛みの正確な解剖学的原因を知ることはしばしば不可能です。」物理療法士のKathleen Shillue氏（DPT、OCS）によると、ボストンのベス・イスラエル・ディーコネス・メディカル・センター（Beth Israel Deaconess Medical Center）の臨床サービス・マネージャーである。「人々は、「ああ、私は箱を拾って戻ってきた」と言うだろうが、それ以前に数百、それはそれにつながった」とShillueは言う。 「腰痛の危険にさらされているのは繰り返しの使用だ」と話した。
嬉しいニュースは、背中の痛みはめったにではなく、大多数の人々が時を経て良くなるということだ。
痛みの激しいエピソードで身体障害を起こす恐れがあるが、おそらく90％以上が改善するだろう」とデヨ博士は述べた。「時間はかかりますが、より良いものになるでしょう。背中の痛みストライク
腰痛が襲うと、できるだけ早く通常の活動を再開することが最もよいアドバイスです。 「最大の不思議は、人々が嘘をついて何かをしてはならないということです」とShillueは言います。実際には、直観に反して聞こえるが、背中の痛みを治療するためのベッドレストよりも正常な活動を維持するほうが良いという証拠が増えている。デヨは、「私は医師として寝たきりを1週間または2週間推奨するように訓練されましたが、今は役に立たないだけでなく、おそらく有害であることを示唆する多くの研究があります」と述べています。
Gregニューヨークのマディソン・スクエア・ウェルネスのカイロプラクターで創設者のシュア・DC氏は、「筋肉がつかむのを防ぐために、運動は常に休んでおくべきだ」と話す。第一のステップは、2016年11月にヘルスケアリサーチアンドクオリティー（Healthcare Research and Quality）のために発行されたガイドラインに従って、イブプロフェンなどの市販されている非ステロイド系抗炎症薬を検討することです。
あなたと一緒にこれらの薬を運ぶことは役に立ちます。腎疾患、肝臓病、心臓病、出血の病歴など特定の病状がある場合は、これらの薬剤のパッケージ説明書に従って、服用前に担当医に相談してください。
ストレッチするまたは伸展しないこと
背中の痛みのエピソードの間に活動中であることが推奨されるが、急性の背中の痛みを緩和するために背中の練習またはストレッチを行うことはない。 「急性の痛みのために、通常の運動ルーチンを維持しようとするよりも、特定のバックエクササイズをするのは賢明ではありません」とデヨンは言います。
Shillueは痛みの原因となる体位や運動を避けることも推奨します。背中の筋肉を強化する練習をすることは、繰り返し傷害のリスクを軽減するのに役立ちます。
慢性的な背痛の予防と治療に一種の運動が最も適しているかどうかはまだ分かりません。今のところ、筋力トレーニング、ストレッチングエクササイズ、エアロビクス活動の組み合わせが最も効果的です。
腰痛が頻発する場合は、もっと運動が必要な場合があります。 「あなたの背中を支えるために必要な筋肉を強化する必要があるという警告兆候かもしれません」とShillueは言います。
痛みを氷または熱で治療する
寒いか温かい痛みの使用は科学的には短期間の腰痛を解決することが証明されていますが、気分が良くなるのに役立ちます。
「ある人が他の人よりも優れているという証拠はたくさんありません。彼女は通常、背部の痛みと関連した即時の炎症を緩和するために、最初に患部を凍結することを勧めます。傷害後最初の48〜72時間は、必要なだけ頻繁に約15〜20分間氷をかける
背部の痛みが筋肉の緊張によって引き起こされる場合は、熱を加えることで筋肉を弛緩させることができます。しかし、Shillueは一度に熱を20分以上放置しないように注意し、ヒーティングパッドで眠らないように注意します。
凍結と熱の両方の適用は、痛みを治療する無害な方法です。 "
"最初の24時間は氷で、炎症を軽減するのに役立ちます。通常は毎時10〜20分です
医学的支援を受ける時期
ほとんどの腰痛は、数週間以内に医師の診察を受けなくても解決します。
「多くの人が医者に行く必要があると感じています。 X線やMRIのスキャンが行われているが、真実は痛みの急性発症に実際には役に立たないということだ」とデオヨ氏は語る。「長い間そこにあったことによって誤解される機会は多い。背中の痛みの原因を全く表すものではないかもしれません」。しかし、痛みには以下のような治療が必要な場合があります：
発熱
一方または両方の脚の弱さまたは無感覚
腸または膀胱制御の喪失
数少ないあなたががんの病歴または進行中の医療上の問題を抱えている場合は、腰痛を経験した場合は、医療提供者に確認してください。
Denise Mannによる追加レポート
