朝食を食べずに朝に家に帰って、ハーブティーのみで昼食をとり、終日食事をして夕食に備える - スキップするこのような食事は、特に定期的に、あなたの体重減少の努力を損なう可能性があります。 "飢えは食べ過ぎる強力な誘因となります"と、医学部の栄養士、モリー・ジー
あなたが1回の食事をスキップすると、あなたが次の時間に到着するまでに間違ったタイプの食べ物のうちの大部分を選択することになります。そして、あなたはこれを完全に意識していないかもしれませんその大きな食事を食べても効果があります。
体重減少：ほとんどの場合、食事がスキップされる
「朝食を含まずに必要な栄養素をすべて取り込むことは困難です。 Gee。
朝食の利点はあるものの、小さくて軽いものでも、ほとんどの場合はスキップされる食事です。健康的な朝食 - チーズの代わりにデニッシュまたは砂糖の穀物のボウルではなく、全粒粉、たんぱく質、フルーツは、あなたの代謝を正しいスタートから外すのに役立ち、空腹感をチェックすることが証明されています。 Geeは、通常の食事の利点の一例として、全米体重管理レジストリのデータを研究した結果、最大72ポンドを失って体重減少を維持した人々を示した5年以上にわたり、朝食を食べ、平日と週末の間、一貫した食事パターンを維持する傾向があった。
食事をスキップすると、それはあなたの体重減少だけではなくしかし、あなたの家族の重さだけでなく。最近の研究では、双子の双子、兄弟姉妹、または半分の兄弟の2,500ペアの健康と食事の習慣について、食事をスキップした家族は肥満または過体重になる可能性が高いことが示されています。
減量：食事をスキップする理由
定期的な食事ルーチンがある場合、おそらく食事をスキップしたくないでしょう。しかし、人々が食事をスキップする多くの理由があります。
Snacking。
ソーダなどのカロリーを盛り込んだ飲み物を含む軽度のスナックは、食事時に空腹でないことを意味する場合があります。スナックの行動の研究は、テレビを見ながら夜間に、または一日中外に出かけて食べる人も、食事をスキップする可能性があることを発見しました。スナックはまた、太りすぎに結びついている。
- 利便性 忙しいスケジュールでは、食事をスキップしたり食事を止めたりするのが簡単です。これがあなたのジレンマであれば、あまりにも忙しい瞬間のために健康的なつかみ食べ物を保つようにしてください。
- ベルト締め 差し押さえによって家を失った人々の最近の調査では、食事のコストのために5人のうちの5人が食事を逃しました。
- 体重減少：食事が不足した場合の補充 頻繁に食事をスキップしたときに栄養士が眉をひそめますが、食事をスキップすると時間がかかります避けられない。
定期的な習慣にしないでください。
1日のカロリー摂取量と栄養摂取量を、残りの食事に対して安定してバランスさせるようにしてください
- 食事をスキップする代わりに、1日のカロリーが目標を上回っている場合は、運動の長さや強度を上げます。
- 次の食事で普通よりも飢えていることを準備し、食べることを選択します。
- 長引くと、食事をスキップすると体重減少プログラムが損なわれる可能性があります。最良の賭けは、あなたを軌道に乗せる健康的な食事戦略を開発することです。
- 毎日の体重計センターでもっと学んでください。
